lekko

[...] wiec nic nie pisalem. Czas troche nadrobic No wiec zmodyfikowalem troche trening, zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne podsumowanie: WAGA: bez zmian PAS: -1cm INNE WYMIARY: bez zmian Lustro: no coz, w 3 tygodni [...]

[...] jeden trening lekki czyli inaczej mówiąc dynamikę, natomiast drugi trenig ciężki czyli walkę z ciężarem. W treningu lekkim robię 3 powtórzenia gdzieś w 8 seriach i do tego lekko bareczki, czyli wyciskanie z barków, unoszenie na boki i unosznie w opadzie tułowia. Natomiast w trening ciężki robię już zależnie od tego czy jest ktoś czy na siłowni, [...]

Tyle czasu zapuszczałeś się w sadło a teraz chciałbyś w 2 miechy to zgubić? ;> Nie ma tak lekko :)

[...] bo rozumiem, ze sa typowo rozgrzewkowe- 12/10/6/6/6+(dropset) Przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/8 uginanie nóg leżac 12/10/8 MC na prostych nogach 10,8 +brzuch (lekko) Niedziela Wolne Poniedziałek Klatka + Plecy Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6/6/6+ (drop set) Wyciskanie sztangielek płasko (tak by pracowała wew. [...]

Nie wyobrażam jak można się tak zapuścić 140 w tali OMG człowieku ruszaj się ile wlezie rower,basen,gra w cokolwiek do tego dieta odpowiednia + siłownia i powinno być trochę lepiej 43 w bicepsu-same mięśnie -kpisz haha obstawiam że tam lekko 15cm to sam FAT POWODZENIA jednym słowem.

[...] na serie, poszło ciężko ale ważne że do przodu idzie ;] Siła nóg rośnie jak z kopyta nie wiem czego inne mięśnie jesli chodzi o siłę to tak średnio, stoją w miejscu albo lekko do przosu się posuwają natomiast nogi, tak jakby mówiły dawaj naprzód panie kapitanie Siłka NOGI przysiad ze sztangą 12x75 10x85 8x95 12x75 wyciskanie nogami w [...]

[...] pomililo w planie, też za duże obciązenei w pierwszej seri i druga seria to krucho było) Łydki - Wspinanie na palcach 2s max siedząc (za mało nalozone na sztange i się lekko robiło) Podsumowując; Mogłem wycisnać z tego treningu wiecej bo albo za dużo ładowałem na sztange albo za mało. Ale człowiek uczy sie na błedach Nastepny trening będzie [...]

[...] Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s 10p / wiosla nie sztangielka a sztanga + MC Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 10p / prostowanie + uginanie nog + lydki ( lekko myslac ze w plecach bedzie MC) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 2s 10p / sztanga lub mlotkowe, zadnych modlitenikow i innych cudow [...]

...no to faktycznie, przy takiuch proporcjach nie gainer, czasami mysle, ze nawet lekko przechodzić w strone białka niz węgl., nawet gdy potrzeby sa minimalnie inne. węgl. faktycznie lepiej z pozywienia- to nie ulaga wątpliwości, jesli sie tylko daje. z biąlkiem juz niekoniecznie- i tą zasada sie raczej kieruj.

Villa gol a van Nistelrooy tez powinien dostac jakies punkty za swoja gre .. gola nie strzelil, ale gral lekko mowiac - rewelacyjnie.

imo góra jest słabsza a wcięcie (ten trójkącik patrząc od dołu klatki) lekko nierównomierny, albo tak na zdjęciu wyszło, ale to nie problem

Dobra pany lecę na balet. Elo. I nie ciśnieniujcie, Samurai, zagalopowałem się lekko.

U mnie też to jest dziedziczne chyba bo nawet mój tata waży lekko ponad 100kg. a i tak ma widoczne żyły, chociaż jego BF nie jest za niskie

no ja juz mam lekko ponad od stycznia ladowanie.

sedzia chyba byl lekko spalony, tak mi sie zdaje

To bylo z ironia ?? mi przez dwa tyg ZMA ladnie podnioslo libido, po 2 tyg lekko spadlo ale wporownaniu do poczatku trzymalo sie niezle ;)

Widocznie za mało kalorii dostarczasz w ciągu dnia a organizm się dopomina. Podbij lekko kaloryczność diety i zobaczysz jak bedzie. takie moje zdanie

zawody super i mimo ze wszystko popalilem to i tak jestem zadowolony z udzialu w nich:) podobnie jak kruszyna mam problemy techniczne ,ktore mozna dopracowac,a ze zlapalem bakcyla na conajmniej kilka miesiecy to moze na wrzesien sie przygotuje;) szkoda kruszyna ze nie zalozyles 330kg,podejrzewam ze w gore poszlo by ci lekko,miales zapas sily..

tez tak mialem ew bialko reozkreca przez noc metabolizm. i sluchaj rad kolegow, podbij lekko kaloryke a i jesz sam twarog ? jak tak popij oliwa z oliwek :0

eee nie zaluj 7 nie jest lekko dietetyka ciezka a malo z tego jest i tak dopiero w 4 klasie bedzie ciekawie