lekko

Zgodnie z zapowiedzią plan zmieniony. Ciężary lekko w dół bo jakoś nie czułem się na siłach żeby zrobić progres. Ostatnio poszło już bardzo ciężko, przy lekko niższych ciężarach lepsze czucie mięśniowe. Za tydzień +2,5kg i pewnie na takim ciężarze zostanę do przez 2tyg. Weekend w pracy, miska 3/4 czysta. W sobotę wpadły podwójne frytki z maca co [...]

[...] / 18x110kg 11x150kg / 18x120kg 6.Prostowanie nóg pojedynczo palce na zewnątrz - 2x15-20 20x25kg / 20x25kg 20x30kg / 20x35kg 7.Odpychanie od platformy pojedynczo palce lekko do środka - 1x9-11 / 1x15-18 11x70kg / 18x50kg 11x80kg / 18x60kg 8.Odwodzenie na maszynie - 2x15-20 20x40kg / 20x45kg 20x50kg / 20x55kg 9.Allahy - 3x15-10 15x44kg / [...]

[...] rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to że waga mimo wszystko spadła z 130 kg , wtedy byłem strasznie ociężały , teraz jest lekko lepiej ale chyba mam zniszczony metabolizm , co najlepiej wpłynęło by na jego powrót do normalności prócz ćwiczeń? Czytałem że zielona/ czerwona herbata jest pomocna [...]

Robię jak maria z tą drugą nogą. Ona tylko lekko oparta z tyłu a nie wędruje do góry. Próbowałam różnych wersji i najlepiej jednak jak są dwa hantle albo kettle. Z jednym miednica mi się rotowała tez miałam ten problem z jednym kiedyś i potem lędziwa obciążone

[...] Przysiad chciałem dołożyć ale nie spodziewałem się szału. Dodane 10kg i przestałem kombinować z rozstawem nóg, dupa nisko i o dziwo jak dla mnie te 160kg poszło mega lekko. Później suwnica i tutaj niestety lekkie nerwy %-) jakiś niedorajda rozwalił moją prawilną suwnicę {:-( musiałem pokombinować i najłatwiejszym wyjściem była suwnica ze [...]

Kiwi to można zjeść na deser do wszystkiego w sumie, nie musisz robić z tego szejka. Wg mnie najlepsze takie lekko miękkie, są i kwaśne i słodkie jednocześnie. Nawet jak kupisz twarde jak kamień to daj im poleżeć kilka dni w kuchni.

[...] jest podniesiony dwukrotnie. Jaka moze byc przyczyna? Czy to normalne? Nie wiem jeszcze co z ARI, bo teraz bede do nastepnych badan dawal 2 x w tygodniu po 125mg, wiec dawka lekko zwieksziona, bo bedzie 250mg na tydzien, a wczesniej wychodzilo 175 na tydzien i teraz pewnie estro bardziej podskoczy. Moze zjesc za tydzien pol tabletki, albo [...]

[...] w autobusie gdzie kierowca ustawił 27C ogrzewania. W niedzielę byłem trochę bez sił, ale trening brzucha, skosów i prostownika jakoś wszedł, oczywiście bez fajerwerków i lekko wymuszony. Stwierdziłem, że daruje sobie te shake potreningowe i carbo - nie odczułem diametralnej różnicy. Co do obwodów to nic się nie zwiększyło poza talią - tu [...]

Witam mam 16 lat ostatnio doszło u mnie do zapalenia Achillesa zrobiłem sobie przerwę 4dni zacząłem lekko trenować 4dni i teraz normalnie ból powrócił jak zaczynam bieg potem mija ,a nawet trzeszczy Achilles teraz już narazie nie boli jak tydzień temu. lekarz zdiagnozował ? sama przerwa będzie niewystarczająca tu jest potrzebne dodatkowo terapia [...]

najlepiej lekko przesmarować patelnię lub mięso tłuszczem, chociaż na upartego można i bez - zależy jakiej jakości jest patelnia pierś z kurczaka np. można rozbić lekko tłuczkiem, wtedy im cieńszy jest filet tym szybciej go usmażysz i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem [...]

Tak z ciekawości, trena jaki czas się leci? Ja ostatnio pół roku. Zależy jak reagujesz ja na przyklad nie mam żadnych widocznych sajdów po trenie. Czasem lekko problem ze spaniem i wybuchne tak raz w miesiącu, ale poza tym super. Znam takich że po miesięcznym cyklu styają się nieznośni dla otocznia. IMO dużo zależy od psychy

jest coś około 20%, może nawet lekko ponad. Dieta z ujemnym bilansem i będzie lecieć :-) jak Kapi, typem budowy się nie przejmuj

Po kilku testach internetowych wyszlo ze moja sylwetka to meso (jak widac lekko zaniedbane :v, o ile wogole jestem meso) nie wiem czy to jest prawda ale może być to bardzo wydaje mi się że tak, jednak chciałbym żeby ktoś inny to zobaczył bo tak naprawdę mi może się tylko wydawać, do tego chciałbym się spytać ile mogę mieć mniej więcej procent body [...]

28.01.2018 Redukcja dzien 26 Odespalem dzien wczorajszy ktory dal mi lekko w kosc. Na Sniadanko wjechalo 450gr ziemniakow, 180gr chudej wedliny z cycka, 10 bialek z papryka, cebula i pieczarkami. Potem z zonka uderzylismy na trening. Dzisiaj obydwoje mielismy nogi wiec moglem troche zonke pomeczyc i jej pomoc %-) Sam polecialem tak bo ja tylko [...]

Witam mam 16 lat ostatnio doszło u mnie do zapalenia Achillesa zrobiłem sobie przerwę 4dni zacząłem lekko trenować 4dni i teraz normalnie ból powrócił jak zaczynam bieg potem mija ,a nawet trzeszczy Achilles teraz już narazie nie boli jak tydzień temu.

[...] ławce skośnej 9x24, 9x24, 12x20 brzuch komentarz do treningu Pierwszy dzień nowego planu i od razu trening zupełnie na innym poziomie. Kompletnie nowy powiew świeżości. Ciężary lekko zaniżone ale i tak wszystko rewelacyjnie wchodziło. Pompa bdb i ogólnie pierwsze wrażenia na bardzo duży plus Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-28 21:26:38

Plecy lekko + biceps Ostatni ten sam trening -> tutaj https://i.imgur.com/SyV5smy.jpg Zgoda od fizjo była na 'lekki' trening, ale 3 dni bez jakiejkolwiek aktywności trochę mną nosiły i wszędzie praktycznie dorzuciłem ciężaru...trochę to może głupie z mojej strony, bo teraz plegar 'ciągnie' ale było przynajmniej fajnie na treningu...%) Najmocniej [...]

[...] balaczka. Zeby wygladac tyłem jak V to chyba jak na martwy uniose 200kg bo wtedy beda tak duze( obecnie to 130kg) Przez ten miesiac spadek sił odczułem w zasadzie tylko lekko na klacie i barach. Tam rotacja kg była raz na tym samym poziomie raz 2kg mniej ale ogolnie podobne ciezary. Na słownie chodze 2 miesiace ale łacznie z piwniczna [...]

91posir Ale ten Sabre rozumiem był w porządku, w sensie daty? I walnąłeś mu konkretnie, czy tylko tak lekko? :) Bo, jak juwenalia, to rozumiem, że ciepło na dworze było. Może koleś był solidnie nachlany i naćpany? Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2018-01-28 14:52:47

Robię jak maria z tą drugą nogą. Ona tylko lekko oparta z tyłu a nie wędruje do góry. Próbowałam różnych wersji i najlepiej jednak jak są dwa hantle albo kettle. Z jednym miednica mi się rotowała