heh właśnie to są stereotypy :D. Ja juz wiem, ze najlepiej cwiczyc brzuch z obciazeniem, wtedy nawet majac 15-16% bf widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate. Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka. zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to [...]
dla kolunia :D. Wiem że słabo jeszcze, ale jest 16%bf i góra brzucha lekko widoczna, a ćwicze go raz w tygodniu z obciążeniem... pozdro 600 ZMIANA, odezwij się jeszcze na gg to ci odpowiem, wtedy byłem zalatany :D
[...] teraz doprawidzlem sie do stanu uzywalnosci na efedrynie ... Siady i ciagi mocno angazuja brzuch, przede wszystkim dolne partie , oczywiscie robie je... Wiesz nie chodzi mi dokladnie o to, ze robiac raz w tyg brzuch mozna osiagnac taki wynik, tylko o to, ze jest on juz lekko widoczny przy 16% tkanki tluszczowej, jesli sie go nie zaniedbuje
dzieki za odpowiedz, mam nadzieje ze sie myslisz ;) co do pytan: 1)25 2)130 3)192 4)sylwetka prosta, ramiona lekko zaookrąglone, w pracy pochylony bo niewygodnie mi sie opierac, głowa pochylona, spory kark mam, przeszkadza mi kichnełem znowu, prawy biceps bolał, jak przestał bolec po 3-4 sekundach zaczął prawy piersiowy ale nie tak mocno. [...]
Witajcie, Gdzie mogę kupić specyfik z johimbiną? Brałam kiedyś thermę efekty były rewelacyjne, schudłam 30 kg! Niestety skończyłam z ćwiczeniami lekko się sponiewierałam i przytyłam 10 kg Liczę na "lekką" pomoc suplementu, o którym tutaj mowa Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam,
[...] nie mogę, choć czasem na ich miejsce mógłbym bez problemu założyć sporo więcej obciążenia. Na razie jednak mi wystarczy tyle ile mam. Raz z jednego krążka tylko zaczęło się lekko posypywać, ale luka została zaklejona i problem z głowy, po zważeniu okazało się, że krążek nic nie stracił na wadze. Krążki używane blisko 6 miesięcy przeze mnie. Nie [...]
Przy wystawie skaczesz tylko do góry i korygujesz ciałem , lekko odchylając/pochylając/odginając się ustawienie ciała to nic nie robi i nie wpływa na ogólną dynamike ciała
[...] posta :P) Jaki plan treningowy zastosować na środkowa cześć klatki piersiowej gdyż nie mam tak zwanej "dziurki" w jednym miejscu ale jest ona jakby równomiernie lekko zapadnięta od górnej części klatki do żeber.Dodam ze po tego typu operacji zostaje dosyć duża blizna lecz została ona nie zaszyta lecz zaklejona co pozwala mi na [...]
[...] co daje razem 300 pompek. Te ostatnie serie oczywiście nie są do końca dokładne, założyłem sobie żeby robić ich jak najwięcej i z czasem poprawiać wykonanie choć nie jest lekko. Przerwa pomiędzy seriami to zwykle minuta bądź dwie w zależności od zmęczenia. Zwykle bezpośrednio po pompkach robię na raz w jednej serii 80 dipów zazwyczaj opieram [...]
nie ćwiczyć nóg z cięzarami ? ja ćwiczyłem dalej kopie na 181 cm mając 178 po siłowni sięrozciągnij lekko szpagat / wykroki / coś na dwugłowe i będzie si soga dac nei możesz , nie maszabonamentu , wystarczy mi że moge pomóc Pozdrawiam
[...] Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia: 4 serie po 15 powt. 2.3. Klatka: na zmiane co trening ponizsze 2 cwiczenia: - Pompki klasyczne: 4 serie po 15 powt. - jak bedzie lekko szlo juz dodaj obciazenie w plecaku na plecy - pompki na poreczach (dipsy) - jako porecze oparcia krzesel: 4 serie po 5 - 6 powt. i zwiekszasz ilosc az dojdziesz do 12 [...]
[...] Pytam ponieważ po tygodniu nie widzę żadnych efektów operacji :( ból jest przeokropny a ketonali w większych dawkach chciałbym uniknąć. Mam cały czas spuchnięty bark i lekko zasiniaczony do tego non stop przez szwy sączy mi się jakaś wydzielina i temp. 37,8. Bardzo proszę o odpowiedź bo ledwo zipie a kontrole najbliższą mam dopiero za 6 dni [...]
[...] masa jednej wynosi około 120-200 g, czyli więcej niż wydaje się większości osób. Jest wielce prawdopodobne, że nie boli Cię nerka. W miejscu tym jest dużo większa szansa, że lekko naciągnąłeś, któryś z mięśni pleców lub odczuwasz ucisk od kręgosłupa. Jeżeli jednak jesteś zaniepokojony, to warto wybrać się do lekarza specjalisty w celu dokładnej [...]
[...] http://www.adalex.alpha.pl/zimna.html w skrócie koleś zaleca włąśnie 2-3 razy w tygodniu jednominutową kąpiel w lodowatej wodzie, po wyjściu nie wycierać się tylko osuszyć lekko gimnastykujac by rozgrzać organizm. Tylko pisze że włąśnie nie przekraczać tych 2-3 razy na tydzień, a szukam czegoś co by poparło codzienne mycie się zimna wodą [...]
[...] w 7-8tygodniu po operacji wiezadło osłabia się wiec niefortunnie mozesz je zerwac. Organizm musi sam przyjąc więzadło więc nie da sie tego przyspieszyc. Na wakacjach może być cięzko jakies dłuzsze wyprawy odpusc. Blizny zostaną ale można skóre nad nimi lekko przesuwac i to troche je rozmiękczy. Dodatkowo sa specjalne maści na blizny.
Witam, dzisiaj na miejskim boisku tzw. "orlik" chłop mi nastąpił na stopę jak byłem w ruchu i oczywiście ja skręciłem kolano do środka, coś strzeliło, kolano lekko spuchło i sie "rozwala". Mnie sie wydaje, że to najgorsze ponieważ to bylo lewe zdrowe kolano, a ja akurat wracałem do piłki po rocznej przerwie po zerwaniu ACL [...]
juz 3 miechy jestes po reko i po schodach czlapiesz :D czy tak ogolnie pytasz?powiem ci ze nie zwracalem na to specjalnej uwagi ale jakos dosyc szybko ,ja ostatnio troche przetrenowalem noge i lekko spuchla ale 4 dni lzejszy trening ,oklady i znowu jest git :) pozdro
[...] rozciagam tez zawsze 15 minut przed kazda sesja cwiczen,dzisiaj biegalem sobie i rehabilitant zauwazyl ze, kuleje troche jak biegne,skracam krok,podobno jak chodze to tez lekko utykam jeszcze,pewnie tak jest chociaz mi wydaje sie ,ze normalnie chodze i biegam hehe,ogolnie wydaje mi sie ,ze wlasnie bardzon wazne jest zlamanie barier [...]
[...] 90 stopni bez bolu. i tak wszystko toczy sie dobrze az wyczulem powiekszony wezel chlonny udowy, dzien pozniej (okolo 23-24 dnia po operacji) pojawila sie goraczka (mala - lekko ponad 37 stopni) i bol kolana. kolano boli bardziej z dnia na dzien, nie moge wyprostowac nogi z powodu bolu pod rzepka, gdy probuje prostowac bol promieniuje mi na [...]
[...] (dalacin). zjadlem go dopiero teraz o 22 , bo nie bede przeciez bral o roznych porach dwoch antybiotykow. no ale problem w tym ze to zaczerwienienie o 18 bylo jeszce tak w promieniu 2 cm dookola rany, a teraz juz prawie do kostki od kolana noga zaczerwieniona... lekko ale jednak... goraczka znowu mi wzrasta... juz nie rozumiem o co chodzi :/
Johimbina - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej
