mi osobiście w trakcie treningu tylko czysta niegazowana woda podchodzi, bo jak wsypywałem do niej bcaa, a innym razem miałem lekko gazowaną, to obie opcje przeszkadzały mi na treningu tylko, dlatego bcaa tylko przed biorę (na redukcji)
[...] Zaatakowalo płuca i nue mogę ani mocnego wdechu wziac ani kaszlnac. Takze pierwszy start staje pod znakiem zapytania, na silke nie bede w tym tyg chodzil wogole i kcal lekko w gore żeby organizm mial sile sie bronic. Zobaczymy. Forma do przodu ale panującej grypy nie udalo mi sie przeskoczyc. Noi tak , narazie odpuszczam dietę , tak własnie [...]
[...] jeszcze 2 tygodnie cuta. Jutro zrobię na spokojnie pomiary (dzień wolny od pracy) i ustalę z Marianem co i ile:-) No, a cel- kopnąć trochę metabolizm, dać odpocząć kichom i lekko przyciąć- już chodzę głodny i więcej żył widać, dół brzucha znacznie lepszy (po 2 tyg zleciał lekko 1cm z pasa). No i potem po takim resecie jazda 2 miesiące masy:-) [...]
[...] cios w powietrze i wszystko pojdzie w stawy. Pojawiaja sie tez jak masz chu**wego partnera treningowego, ktory nie "lapie" poprawnie twoich ciosow. Gdy ty uderzasz, on musi lekko w reka stawic opor, zebys nie uderzal w powietze. Odnosnie hakow, gdy ty trzymasz "lapy". Musisz wypracowac sobie dobry kat dla ciebie, tak by przy mocnym haku twojego [...]
[...] ( 12 sztuk w całości, resztę drobno posiekać ) Jak wykonać: Stałą część mleczka, pokruszoną czekoladę i masło migdałowego włożyć do miski i rozpuścić w kąpieli wodnej. Do lekko przestudzonej masy dodać izolat i kakao - wszystko dobrze wymieszać. Jak ostygnie włożyć do lodówki - masa musi stężeć by móc formować z niej kulki. Do środka każdej [...]
Nie mam możliwości zrobienia krwi jeszcze przez tydzień-dwa a chciałbym coś zacząć robić , przed bombą robiłem badania wszystko było ok choć ten guzek też był lekko wyczuwalny
[...] wyniki. Z wynikiem 167 x 42,5kg zająłem miejsce 4 . Nagranie z mojego występu niebawem dostanę. Padł nowy rekordowy wynik zawodnik z Ukrainy wykonał 221x 30kg. Drugi był iti 200 x 35kg a trzeci też zaprawiony w boju zawodnik ze Śląska 168 x 35kg. Przetarcie było spotkanie z chłopakami z WW było trzeba sie brać do roboty bo lekko nie będzie .
[...] zakresie powtórzeń. Też dokładałem i dokładałem kg aż stawy zaczęły się odzywać i pomimo że odpuściłem dodatkowy ciężar już dawno temu to do dzisiaj się odzywają. Jak Ci za lekko to wrzuć te ćwiczenia na koniec treningu. A co do siadów to na pierwszy rzut oka widze, że nie trzymasz ciśnienia w jamie brzusznej, za bardzo wypinasz dupe, przenosisz [...]
[...] potrafią naprawdę szarpać. Ja mogę tym robić pół dnia, więc chyba drążek dał mi dużo siły w tym ruchu. Dotychczas na prawie każdej siłowni robiłem całym stosem 8-10 ruchów lekko. Jedynie ostatnio odwiedziłem klub gdzie wyciąg miał specyficzny stos nie oznaczony kilogramami, bardziej oldschoolowy. Założyłem z przyzwyczajenia wszystko i szczerze? [...]
[...] sie wiekszy, poza tym jak dla mnie dziwny ruch, bardzo krótki. Klasyk tez do zaakceptowania. - Back squat 5x40/50/60/70/80/90 5x100 5x90/80/70 Po ciagach juz nie tak lekko, ale bez większych przeszkod. https://youtu.be/BioNxTPN5Vw - OHP 5x20/25/30/35/40 5x45 Nowy chwyt o wiele lepszy, zero bólu nadgarstkow. Co do samego toru ruchu [...]
[...] jeszcze się fajnie latalo ale porycie przez resztę dnia jak po cpaniu...do tego jedzenie posiłku przez godzinę a następne pół nad kiblem żeby się odlać . Na szczęście lekko ponad pół miarki działa u mnie spoko bez tych zj**anych skutków ubocznych. Dokładnie tak ja centurion przedawkujesz to jak po polskiej frycie zjazd... A tak btw.. [...]
[...] 9x26, 9x26, 12x20 brzuch komentarz do treningu Bardzo dobry trening, do tego w świetnym towarzystwie także nie mogło być inaczej. Siłowo dalej do przodu. W WL +7,5 a dalej lekko i zakres większy niż założony. Skos za to już zauważalnie ciężej. W dipach myślę, że gdyby nie spowolniony negatyw to poszłoby nieco lepiej. W uginaniach również do [...]
[...] mocniejszej przedtreningowki i poszły 2 miarki na pusty żołądek a później sniadanie.Na treningu jeszcze się fajnie latalo ale porycie przez resztę dnia jak po cpaniu...do tego jedzenie posiłku przez godzinę a następne pół nad kiblem żeby się odlać . Na szczęście lekko ponad pół miarki działa u mnie spoko bez tych zj**anych skutków ubocznych.
Mario-i wszedł muscle up z 10 kg.Może lekko kopnięty,ale mozna powiedziec że byłeś prawie przygotowany na top 6 ;) Garp- chyba jednak ciężko było by wygrać te zawody w Głogowie samymi siadami-bardzo,bardzo mało jest jednak takich osób które robią ponad 115-powt. ze swoją wagą ciała i 55 powtórzeń ze 150 procent wagi ciała.-oczywiście wszystko w [...]
[...] Dogadajcie się jakoś> Jeśli pocisz się i pompujesz tym planem co masz to chyba logiczne, że na coś cięższego nie jesteś jeszcze gotowy Jeśli natomiast czujesz że jest za lekko to powiedz, żeby Ci rozpisał coś bardziej objętościowego To, co teraz robisz, to trening ACT - obwodowy. Nie jest tragiczny. PO prostu jest dosyć lekki, taki [...]
Dzięki gucio. Co do vacum to nie uczyłem się , samo wychodzi :p A co do posiłku to mega opcja. A kolejna sprawa to co tam z niedozwolonych rzeczy ? Może trochę sosu (bez fatu) kluski robione przez żonę wiec głównie maka pszenna No i duszony filet raczej standart:p jak bym policzył wartości to tylkowęgle lekko przekroczone i tyle.
[...] tydzień do wszystkich serii. W ćwiczeniach z hantlami nie da się tak progresować, inne rozłożenie ciężaru - bierzesz przecież po hantli na rękę. Po prostu zacznij hantlami z lekko zaniżonymi ciężarami i wtedy, jak będzie za lekko, weźmiesz cięższe. Co ile kg są u ciebie hantle? U mnie co 2 kg. Jak z łatwością zrobisz np 12 powt w wycisku na [...]
[...] nie drgnęła, dalej jest na poziomie 78kg i to w zasadzie już od ponad miesiąca, także od jutra wprowadzamy kolejne zmiany, cardio pójdzie na każdej sesji o 5min w dół i lekko podbijemy ww w dniu HC :-) a z takich przyjemniejszych rzeczy to jutro lecimy z Wojtkiem na wspólny trening, w końcu udało się to jakoś zorganizować, chociaż [...]
[...] trening. Wąską drabinkę robię już bez dokładania rąk, więc jest postęp :-D Niestety nadal widać, że lewa ręka jest dużo słabsza. Jak wiszę na prawej to wszystko wygląda lekko i płynie a na lewej jak walka o przetrwanie %-) https://youtu.be/8DbFI9Zz1Zg Zrobiłam też drabinkę szeroką, tu bez dokładania nie ma szans, mam za krótkie ręce ;-) [...]
gienus12 - mass and strenght
