lekko

[...] TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień powrotu po feriach lekko zabolał haha, takie zderzenie z rzeczywistością ;) Lekka zmiana bo w martwym poszły „piątki” a co ważniejsze nie „j** end goł” tylko każde powtórzenie z martwego [...]

[...] wieprzowa 2.Makaron,Indyk 3.Omlet śmietankowy z jabłkiem TRENING 4 .Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Banan,Płatki kukurydziane 5.Ryż,Indyk TRENING Barki (ciężko)+Łapy (lekko) 1.Wyciskanie sztangi siedząc na smithcie 10/8/6/6/6+drop 2a. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 2b. Unoszenie hantli bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka wyc.dolnego wzdłuż [...]

Przerobiłem lekko trening dla Nikki. Wyrzuciłem kilka ćwiczeń dodając w to miejsce serii w podstawowych ćwiczeniach (u mnie ten pomysł od Nigtha się sprawdza). Nadal wydaje mi się, że jest trochę za dużo, ale nie potrafię już nic wyciąć. Fakt, że musi trochę tych serii być bo po każdym treningu jest 6-9 serii na pośladki. Plan jest na 4 tygodnie, [...]

Wizyta u fizjo zaliczona. Przykurczone mięśnie absolutnie wszędzie no i stąd bóle w plecach. Dostałem po 2 ćwiczenia na rozluźnienie mięśni nóg i pośladów, rozbił mi lekko to co najgorsze, ale to dopiero początek drogi. Raz w miesiącu by się przydało zajrzeć do niego.

[...] ostatnia wizyta u fizjo i dodatkowe otejpowanie tego miejsca chyba dały sporo. Teraz zamierzam sobie zrobić trochę dłuższą przerwę od fizjoterapii + niedługo pewnie plan się lekko zmieni, plecy powinny się zregenerować fajnie i mam nadzieję, że najgorsze już za mną. Micha Kolejny freestyle rano 250g twarogu półtłustego + dodatki + ciemne pieczywo [...]

wiem, że tu sami fani kebabów i KSW ale mimo wszystko zapytam mam na sprzedaż trzy ściskacze Heavy Grip 150 200 i 250 lbs z drewnianym stojaczkiem i kółka olimpijskie do ćwiczeń Elite Games z taśmami do zawieszenia, kółka jak nówki, ściskacze lekko usmyrane od magnezji, leżą i się kurzą... a kilka zł na pizze zawsze się przyda

Urlop (czyli świniomasa %-) ), a potem lekko dodatni bilans. :) ile zeszło w 6 tyg?

No niezle! Ja jestem na razie w drodze do tego co Ty masz. Jestem lekko przerażony jak wiele muszę jeszcze zrobić, ale... takie posty jak Twój mnie motywują. Zycze dalszych progresów!

Dzięki wielkie za swoją opinie. :) Cały czas myślę żeby dodać węgli itd, ale nie chce sobie później pluć w twarz, że coś poszło nie tak. Treningi sporo objętościowe bo po prostu uwielbiam trenować, nie umie lekko. Z tego co wiem jesteśmy ta sama kategoria, Klasyk +180cm junior hm? :)

Urlop (czyli świniomasa %-) ), a potem lekko dodatni bilans. :)

[...] jest to wymagająca forma aktywności i po prostu zmęczysz mięśnie. Szczególnie dotkliwe jest to przed treningiem klatki piersiowej czy barków, gdyż podczas pływania chociażby kraulem mocno pracują te rejony jak również stożek rotatorów. Na drugi dzień te partie będą lekko sfatygowane. Pozdrawiam /SFD/2018/2/26/0c58e39601e449c89e4992dfba16ff16.jpg

[...] i stawiamy na najmniejszym palniku by się rozmroziły. Jak się rozmrożą blendujemy je i dodajemy ksylitol. Gotujemy na małym ogniu około 10 minut, aż zredukuje się sok. Do lekko przestudzonej masy dodajemy WPC i dokładnie miksujemy. Wiśnie przekładamy do tortownicy i równo rozprowadzamy. Wszystko posypujemy pokruszonym ciastem i schładzamy [...]

Witam po kolejnej przerwie. Wczoraj na lekkim kacu wpadł bardzo dobry trening nóg. Kolana nawet tak strasznie nie łupały, ale to dlatego, że ostatni trening nóg miałem 10.02 - tak to niestety ich nie rozbuduję, trenując raz na 2 tyg, ale póki co musi być jak jest. https://i.imgur.com/NwRSmA4.jpg Lekko nie było, całość trwała ~1,5h ale praktycznie [...]

[...] barkowej Komentarz: Dzisiaj pierwszy dzień nowego planu i powiem, że bardzo mi się podoba. Trochę mnie stresowały przysiady z dwoma 40kg kettlami, ale udało się. Nie było lekko, ale weszły te siady. Powiem jedno 80kg na sztandze, a 80kg w kettlach, to dwa inne światy. Zarzuty na split wymagały dużo koordynacji, ale się udalo :-) Saneczki były [...]

[...] bylo chyba 200mg wiec w rzeczywistosci moze bilem 150mg a robote robilo nalezycie. Kiedys byly dawki 200mg w testach, potem 250mg, teraz standardem jest juz 300mg a nawet i wiecej m ozna zlnalesc. Z dawka jest jak z ciezarem. Zaczynasz od malej i stopniowo dokladasz jesli jest lekko. Jak ciezko to zmniejszasz. Ja dawkuje na ml teraz a nie na mg.

[...] 1.Omlet smietankowo-jabłkowy TRENING 2.Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Banan,Płatki kukurydziane 3.Ryż,Indyk 4 .Kasza Jęczmienna,Indyk 5.Mięso z ud kurczaka TRENING Czwórki (lekko)+Dwójki (ciężko) 1.MCNPN 10/8/6/6/6+drop 2a.Bułgarian SQ 15/12/10/10/10 2b.Uginanie Leżąc 12/10/8/8/8 3a.MCNPN z hantlami 4x8 3b.Suwnica stopy wąsko 4x12 3c.Prostowanie [...]

dzisiaj cos mi w kolanie szwankowalo, siady ospuscilem przy 120kg nie chcialem juz ryzykowac, lepiej rozpoczac na lekko

[...] ogarnięcie sie ogólnie i po niedzieli praktycznie\-) *Tomasz okyy :-D, tą głowę staram sie 3mać w neutralnej pozycji czyli patrzyć przed siebie, może troche powinienem w dół lekko ^^ DT Nogi - siady 4x8 + 2 regresy goblet - wypychanie z przytrzymaniem 5x15-10 - maszyna 2jki 4x + wykroki 4xmax - mcpn 4x10 - suwnica 4x15-10 - łydy 4x20 + [...]

Ja odniosłem troche inne wrażenie , tzn zmieniłem dietę a dostaję ciągle tipy : zmień żywienie ... , nie ukrywam i walę prosto z mostu ,bywają dni gdzie lekko odpuszczam ale mimo wszystko bardzo często się powstrzymuję od starych nawyków , 100% czysto jadł i tak nie będę bo nie wytrzymam psychicznie i rzucę to całkowicie , jestem tego świadom , a [...]

[...] 85kg a w pasie jak jest brzuch rozluźniony i wypięty - prawie 98cm w obwodzie. Dane: Wiek - 30lat Waga - 85kg Wzrost - 175cm obwód brzucha - jak stoję prosto i brzuch jest lekko wciągnięty - ok 92-93cm brzuch jak jest rozluźniony i wydęty - 98-99cm biceps - 40cm klata - 110cm udo - 61cm łydka - 40cm BF - myślę że coś między 25 a 30% Obecna [...]