lekko

[...] tego co kiedyś targałem w tym boju to rozgrzewkowe...ale było ciężko. Przerwa wiele lat od ciężkich ciągów robi swoje, nie zamierzam też raczej do tego już wracać. Ważne, że lekko dodane. To samo w składance nr 2 dorzucone w obu ćwiczeniach. W składance nr 3 - inne uchwyty lub ćwiczenia więc ciężko porównywać. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg [...]

[...] na trening... a tu nagle info - trening dopiero na 18:00 }:-( No ale, że trening rozpisany to jadę: EMOM 10' 5x Pullup 10x Pushup 15x Air Squat Trening pozwoliłem sobie lekko zeskalować i pullupy przyatakowałem ze swingu. Pierwsze podejście po kontuzji - na razie pojedynczo a nie w serii stąd robiłem ich 3, żeby jako tako zmieścić się w [...]

[...] maściami łagodzącymi na noc - ból ustąpił. Dziś przy pompkach coś strzyka (w obu rękach) gdy robię klatą do ziemi, ale bólu jak dotąd nie ma. Wszyscy mi mówią, że jakby coś pękło, przesunęło się itp. to by spuchła łapa. Nie wiem co teraz robić. Łokieć golfisty to raczej nie jest, ponieważ łokieć lekko puchnie a w moim przypadku nic, ani ryski...

[...] 12 już podejście do techniki :D. Dlatego też postanowiłem by ktoś bardziej obyty w temacie techniki wypunktowal. Szyja tak samo "jakbyś chciał nią ciągnąć ciężar, ma być lekko do góry" stąd ta postawa, a przede mną nie ma lustra tylko taka technika. Co do mięśni brzucha nie wiem jak sprawdzić czy mam dobrze napięte :)? Czy znak, ze przy dużym [...]

A ten Animal Pak to nie za mocny? Bo tak czytam, że to dla osób, które są bardzo aktywni jeśli chodzi o sport, ja dopiero będę zaczynał przygodę z siłownią, aerobami i to tak na początek lekko, aby stopniowo przyzwyczaić ciało. Czyli jeśli bym miał to kupić to jak to zażywać? Tylko w dni treningowe? Czy po prostu codziennie rano na śniadanie?

[...] Ball 9kg 500m Run 50 Toes to Bar 500m Row / Ski 50 Kb Swing 100 Double Unders 50 HSPU 500 Ski / Row Rwanie w porównaniu do poprzedniego tygodnia bardzo dobrze :-P wszystko lekko. Siady tak samo. 120kg mniej ważyło niż tydzień temu. WOD długi i przyjemny %-) bieganie, wiosła, ski, DU w tym samym czasie robiliśmy. pozostałe ćwiczenia dzielone po [...]

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :) Ja akurat [...]

juz pozowanie coraz lepiej :-)) tylko ten triceps bokiem stajesz jak baletnica, noga lewa do tylu a prawa lekko ugieta :-)) tak jak robil Dorian

Ciekawy temat. Ale chyba jestem w innej sytuacji, lekko popędzam przysadkę żeby dociągnąć do fizjologicznych widełek 600-700 ng/dl. Liczę że estradiol trochę się podniesie z czasem, kiedyś przy "własnym" tst 700 (bez leków) miałem E2 - 50 pg/ml. Tak mi się zdaje że to mój poziom.

[...] śmietany z kostką smalcu. Nadal na tego piątku będzie wpadało co wpada. Iffym. Miche czyszcze na 36h do wyjścia....gdzieś. Tj. Jak wyjście w niedzielę to w piątek już lekko. Żeby soli nie było zbyt dużo. Ciężkie produkty. Nie siedziało na jelitach 2 kolejne dni. Lecz jeśli jest jeszcze tydzień do wyjścia? Dlaczego nie zjeść sobie parówki [...]

Czym są iksy? Masz na myśli lekko krzywe nogi? Tego nie da się odwrócić ćwiczeniami. Najwyżej zmienić efekt wizualny, przez modelowanie czwórek, przywodzicieli, odwodzicieli, dwójek. A na zaokrąglone uda najlepsza będzie redukcja. Daj foto najlepiej. Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 7:57:34 PM

Akurat opuszczanie sztangi nie ma nic do rzeczy, za mocno się uginasz po prostu, kolana lekko ugiete, sztanga blisko nóg i schodzisz w dół, każdy ma inne predyspozycje, ja np. prawie dotykam ziemi. Gdzieś w moim dZienniku wrzuciłam filmik z RDL co prawda z hantlami, ale jest. Dotarłam (na stronie 66) i porównując za bardzo uginam nogi, kiedy [...]

[...] jak na RDL opuszczam tą sztangę, jakbym nie mogła się zdecydować, co to ma być... Akurat opuszczanie sztangi nie ma nic do rzeczy, za mocno się uginasz po prostu, kolana lekko ugiete, sztanga blisko nóg i schodzisz w dół, każdy ma inne predyspozycje, ja np. prawie dotykam ziemi. Gdzieś w moim dZienniku wrzuciłam filmik z RDL co prawda z [...]

[...] 18x22,5kg / 18x22,5kg 17x25kg / 17x25kg 4.Hip thrust - 1x7-9 / 1x9-13 8x210kg / 13x180kg uginanie stojąc - 7/9/15 10x210kg / 13x185kg 5.Wypychanie na maszynie stopy lekko szerzej niż barki wysoko, palce na zew - 1x13-15 / 1x15-18 15x190kg / 18x150kg 15x195kg / 18x160kg 15x200kg / 18x170kg 6.Prostowanie nóg pojedynczo palce na [...]

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :) Ja akurat [...]

[...] sporo czasu ;-) Plecy, proste brzucha fajnie już wychodzą, ale na nogach, bokach jeszcze dużo fatu. Przypominam, że Sylwia ma niedoczynność tarczycy i insulinooporność, więc lekko nie jest :-P https://zapodaj.net/images/dc4566587087a.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :)

Dobra weszlem o dziwo na luzie, 182,8cm i przy dozwolonym limicie 90.8kg mialem 88.9kg. Teraz zjadlem troche cycka bo solilem lekko, 80gr ryzu i troche slodkosci. Momentalnie zaczelo grzac %-) teraz czas na drzemke i potem ladujemy dalej. Wyjscue dopiero poznym popołudniem bo jest w sumie 18 klas. Zamelduje sie w miedzyczasie :-)) [...]

U mnie dzisiaj off. Rano poleciało 30 min cardio a terenie. Retencja jak by lekko schodziła a waga w górę mimo ze suple w odstawce, treningi lekkie a dieta raczej na moje obecne 0 kcal. Poniżej wrzucę foty jak to wyglada po tygodniu roztrenowania. Jak wiadomo od długiego czasu mam problem z mocna retencja i teraz po zawodach jest to nieco [...]

[...] 28.04.2018 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - MCNPN 5x12 - żurawi 4s 12p – -wyciskanie na suwnicy 4x20-10 - Przysiad front 4x12 - Wypychanie nogami na [...]