lekko

Zobaczymy kiedy się zacznie podróżowanie treningowe :P Bardzo mi się podoba idea lokalnych wydarzeń sportowych. U nas jest tego sporo. Moja mama jest członkiem stowarzyszenia Morsy Radomsko i tam też mają grupę zapaleńców, którzy biegają w biegach górskich i ultra i organizują chociaż ten raz w roku jakąś imprezę lokalną. SUper sprawa. Ja mam [...]

No niestety końcówka roku treningowo nie wyszła. Po ostatnim treningu seria chorób, która w sumie nadal trwa. Chłopaki dochodzą do siebie. Ja na szczęście przeszłam bardzo lekko, ale na trening siły nie było. Do tego końcówka w starej pracy bardzo intensywna. Przynajmniej kroczki wyrabiałam w normie, zwłaszcza jak było dużo śniegu :D A teraz [...]

[...] wystrzelona hemoglobina i hematokryt. Ostatnio leci tylko teściu solo 500mg week bez dodatków, jednak na środkach jestem już około 3-4 lat. Jest dla mnie jakiś ratunek, czy tylko zejście z bomby? Reszta krwi ok, jedynie jeszcze erytrocyty lekko ponad normę. Czekam jeszcze na wyniki hormonów /SFD/2023/4/19/d6eb849a70bd464cabf89a65da7efc65.jpg

Wychodzisz z masy + delicje delikatnie pomieszały. Przypnij teraz diete bo nie jest źle, lekko do poprawy całk/ldl, reszta ładnie. Omega do stałej supl, kilka tyg bedzie ok.

[...] gryczanej -150 g mąki ryżowej -100 g mąki kukurydzianej -8 g drożdży instant -30g siemienia lnianego -80g szklanki pestek dyni -płaska łyżka soli -czubata łyżka cukru (20g) -lekko ciepła woda (ilość trzeba wyczuć, konsystenscja gęsta, ale lekko lejąca %-) ) Wszystkie suche składniki dokładnie mieszam, cały czas mieszając stopniowo dodaję wodę. [...]

Gofry jaglane -60g mąki jaglanej -2jajka -woda -1/4 łyżeczki sody Składniki dokładnie mieszamy, masa nie może być za rzadka. Piekłam w gofrownicy lekko przetartej olejem kokosowym. Z podanej ilości składników wyszły mi 3 sztuki. /SFD/Images/2016/3/14/ea6ef5e7c7db436e981da94c6f7f4d67.jpg /SFD/Images/2016/3/14/3c754a6e6b2c4d1aabcbd979420d5389.jpg [...]

[...] -mała cebula -2-3 ząbki czosnku -przyprawy (ja dałam sól, pieprz i natkę pietruszki) Buraki utrzeć na grubej tarce. Kaszę ugotować (ja gotowałam w proporcji 1:2). Słonecznik lekko podprażyć na suchej patelni. Cebulę pokroić w drobną kostkę, a czosnek zetrzeć lub przecisnąc przez praskę. Wszystkie składniki porządnie wymieszać i uformować burgery [...]

Tak widziałam, podziwiałam Twoje steki :-) W przyszłym tygodniu będę próbować po raz drugi :) *********************************************** Omlet jaglany Pieczony łosoś, brązowy ryż, pestki dyni lekko podprażone i zielenina /SFD/Images/2016/5/6/fcc05f6018e240348b15e1325006ddfa.jpg /SFD/Images/2016/5/6/3a116346f0524da9826f6aeb3605208a.jpg

[...] garnka, dodałam liście laurowe i ziele ang, zalałam zagotowana wodą (może być tez bulion) i dusiłam do miękkości, ok.30minut. W międzyczasie na patelni rozgrzałam masło i lekko poddusiłam cebulę z resztą przypraw, dorzuciłam do garnka razem z pokrojoną papryką na ok.10 ostatnich minut. Na koniec dodalam zmiksowane pomidory i poczekałam aż się [...]

1. gofry z mąki gryczanej (2 jajka+35g mąki+trochę sody -> białka ubić, dodać resztę składników, wymieszać i upiec gofry w lekko natłuszczonej gofrownicy) 2. pieczony pstrąg, pieczone ziemniaki, rukola+pomidor /SFD/2017/1/4/a4f1d05ee6464c0fae3c7a863b5d17fd.jpg /SFD/2017/1/4/930be38d95d44fe9a6332565f52621ce.jpg

Dzień dobry po weekendzie ;-) 1, 2 - owsianka na mleku ryżowym z dodatkiem nasion chia - niebo w gębie :-)) (lekko podgrzać mleko z płatkami owsianymi, po zdjęciu z palnika dodać chia, odżywkę i co tam lubicie, wymieszać) 3. tuńczyk, kukurydza, oliwki, papryka, basmati 4. jaglana, ciecierzyca, jajca [...]

[...] -przyprawy: sól himalajska, kurkuma, papryka słodka, chili, czarny pieprz, ziarna kolendry -gotujaca woda ;-) W garnku rozpuscilam olej, dodałam cebulę, czosnek i sól, lekko przesmazylam. Dorzucilam drobno pokrojone ziemniaki i marchewke, dodalam przyprawy. Zalałam gorącą wodą (ok.700ml). Gotowalam na malym ogniu ok.15 minut. Dorzucilam [...]

Mieszam mięso z papryką słodką i chili, formuję małe kulki, rozgrzewam patelnię lekko maźniętą tłuszczem, obsmażam kulki z dwóch stron, solę, przykrywam i duszę (czas na oko, aż nie będą surowe, z 10min) :)

Ja sie jakoś nie mogę do średnio i lekko wysmażonych przekonać %-) Ale wygląda...mega smacznie ;-)

Uli chyba dawno nie było ;> Ciecierzycę lubię, ja w sumie moczę około 2-3h, najlepiej całą noc, wtedy mniej się gotuje. I robię puree, albo lekko niedogotowaną mieszam z przyprawą do ziemniaków, oregano, solą i słodką papryką i wkładam na około 15min do piekarnika. Mega. Jak chipsy smakuje ;-)

Uli chyba dawno nie było ;> Ciecierzycę lubię, ja w sumie moczę około 2-3h, najlepiej całą noc, wtedy mniej się gotuje. I robię puree, albo lekko niedogotowaną mieszam z przyprawą do ziemniaków, oregano, solą i słodką papryką i wkładam na około 15min do piekarnika. Mega. Jak chipsy smakuje ;-) no i pięknie :-) tym mnie kupiłaś :-) dziękuję [...]

Pewnie, u mnie często ląduje w sałatce forma piekarnikowa. 180 stopni, na około 15min, w zależności od piekarnika. Lekko się zarumieni - pycha

[...] 17x20 Odwodzenie: 79kg 3x25 Allahy:42kg 3x25 Przyciąganie kolan do klatki w zwisie:3x25 Skosy:2x50 Dzień nóg=brak cardio Jedna z gorszych sesji :( cały dzień miałem zawalony robotą w lesie z ojcem :( więc się nanosiłem że plecy strasznie napiepszały :/ ale kto powiedział że będzie lekko :) /SFD/2018/1/28/88a72059ed70450e8963e899ecff4731.jpg

[...] totalny brak czasu. Sytuacja przedstawia się tak ; Na dzień dzisiejszy waga w granicach 91kg - po 5-ciu tygodniach mini cuta. Od jutra prawdopodobnie ucieka cardio i może lekko kcal do góry ;) zależy jak Dejwik zadecyduje ;) Wrzucam kilka fotek z ostatnich dni dla porównania /SFD/2018/8/5/454be0b9388842cdad406b23ce28b823.jpg [...]

[...] bardzo cieki dzień . Samopoczucie średnie ,w dodatku totalny brak energi Trening nie najgorzej chociaż już mało jedzonka w prownaniu z tym co było Nik nie mówił ze będzie lekko ;) Dieta; 1.omlet z jaj ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kura,omlet owsiany,masło orzechowe 4.kasza manna,wpi,kura,warzywa 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]