[...] mozna powoedziec na 100-120% mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe serie i sesje tylko slabej reki), a reka zdrowa na 80%. Teraz jest juz praktycznie rowno, wciaz lekko slabiej jest wyciskanie w gore, ale mysle ze 1-2 miesiace i sie worowna. Ja nigdy wczesniej nie mialam zadnej kontuzji, wiec to byl teoche szok dla mnie, a tq poprawa [...]
[...] ok - taka wyzsza nadwyzke mam dopiero ze 2 miesiace max - bf jest ok i nie ulewam sie - jeszcze TYLKO ze 2 miechy tej masy No i nie skarze sie ze juz nie moge albo ze nie chce, wiec pewnie nie oszczedza mnie :-) Ale moze w nastepnym raporcie zasygnalizuje rzeczywiscie ze mam lekko dosc :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-27 21:52:23
[...] pare piwek wpadnie. Jakie wg. Was badania powinienem zrobic? Moze sam aobie wkrecam ale wole dmuchac na zimne, robie krew 2-3x w roku i ostatnie z 1.5 roku, kreatynine mam lekko podbita(taka mam od jakis 10lat) egfr mam w normie, mocz w normie, nie sikm krwia ale czasem mam cos ala zapalenie pecherza... ogolem jak robie krew to mam tyle [...]
[...] pare piwek wpadnie. Jakie wg. Was badania powinienem zrobic? Moze sam aobie wkrecam ale wole dmuchac na zimne, robie krew 2-3x w roku i ostatnie z 1.5 roku, kreatynine mam lekko podbita(taka mam od jakis 10lat) egfr mam w normie, mocz w normie, nie sikm krwia ale czasem mam cos ala zapalenie pecherza... ogolem jak robie krew to mam tyle [...]
[...] nawet jak się dobrze wyśpię, to i tak jestem " zmęczony " w ciągu dnia i senny. Często ziewam i marzy mi się położyć do łózka. Mam często takie zmęczone, mętne oczy, które lekko szczypią. Widać po nich, że jestem jakiś " niewyspany ". Trenuje 3x w tygodniu i staram się zdrowo odżywiać. Nie jest to najzdrowsze na świecie odżywianie, ale w miarę [...]
[...] Ale to pewnie wiesz :-) Jeśli martwisz się o ew.schodzenie się kolan do środka to lekkie schodzenie według mnie nie jest dużym bledem przy większych ciężarach, mnie tam się lekko schodzą w pewnej fazie ruchu i ja nie miałam z tego powodu nigdy żadnych problemów, nic mnie nie bolało, nie zamierzam tego na siłę korygować ani obniżać przez to [...]
[...] aby na no, bo jest bardzo tłusty. Bardzo ciekawe jest to, że często pojawiały się u mnie zajady nie wynikające z braku witaminy B2. To też w sumie taki efekt uboczny... Na razie nie mam nawrotów, ale od 1 kwietnia lecę drugą kurację - 20 mg ed przez 8 miesięcy. Przy takiej dawce mogę lekko się opalać. Poznikały mi blizny od wyciskania ect.
[...] zalozeniach spelniac wszystkie wymagania diety, czyli dostarczac pelnowartosciow ebialka, kwasy tluszczowe omega 3, witaminy, mineraly w dawkach minimum takich, ze wysarczy lekko podstasowac diete jakims suplementem. Mozesz sobei zorbic dwa schematy DT i DNT i stosowac je w zaleznosci od dnia. Jak lubisz jesc to samo i Ci sie nie nudzi, to [...]
[...] wiele procesów fizjologicznych aby takie wyniki były naprawdę dobre. Przede wszystkim dlatego że nasz stan fizjologiczny z dnia na dzień może się zmienić możemy być lekko podziębieni organizm może walczyć z jakąś infekcją i już tutaj zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki czy kaloryczność diety może być inna. Kolejna sprawa to [...]
[...] lepiej wchodzi niż młotek, 55 kg x 11 jw, za tydz 60 kg x 10+, 55 kg x 12 5. Tył barku - 7,5 kg x 10 za ciężko, sprawdzić też ustawienie ławki, 5 kg x 16 lepiej, dobre czucie, brakuje trochę trzeciej serii 6. Modlitewnik - 10 kg x 17 trochę za lekko, 12 kg x 12 sztos czucie i jakość, 12 kg x 11 jw, za tydz 12 + 1 kg x 10-12 x 2, 10 kg x 20!
[...] obencie jest problem. TUtaj fizjo musi sprawdzic Twoja noge, czy np. problem nie dotyczy zbyt mocno napietej lydki, tkora moze rzutowac na utrzymanie napiecia sciega i stanu zapalnego. Opis usg swiadczy wlasnie o tym, ze utrzymuje sie stan zapalny w siegnie. Byc moze trzeba bedzie tez lekko interweniowac medykamentami, aby wyciszyc stan zapalny
[...] 3-4tyg i brałem doraźnie symex i cabaser po każdym badaniu ale głównie chodzi o to żeby nie brać co 3 dni 0.5mg cabaseru bo wątroba też dostaje Pytanie czy lepiej trzymać lekko ponad i brać raz na 10dni czy 3x w tyg i wątrobę męczyć. Cabaser i symex to silne środki także wolałbym znaleźć złoty środek. Brał ktoś co 3 dni cabaser albo symex lub [...]
Biorę Symex na estro 0.5mg co 7dni oraz Cabaser 0.5mg co 10 dni czy to nie za często? Biorąc tak dawki hormony lekko powyżej normy. Mam tendencje do prolki i muszę szamać Cabaser. Odstawić Cabaser na jakiś czas i jak prolka podskoczy 2x normę to trzymać ja bo kolega mówi że prolka jak pójdzie może się zatrzymać i będzie stać w miejscu czy zbijać [...]
Biorę Symex na estro 0.5mg co 7dni oraz Cabaser 0.5mg co 10 dni czy to nie za często? Biorąc tak dawki hormony lekko powyżej normy. Mam tendencje do prolki i muszę szamać Cabaser. Odstawić Cabaser na jakiś czas i jak prolka podskoczy 2x normę to trzymać ja bo kolega mówi że prolka jak pójdzie może się zatrzymać i będzie stać w miejscu czy zbijać [...]
[...] zdrowe, nerki zdrowe, płuca zdrowe.. Hematolodzy za bardzo nie mają pomysłu, Pana taka uroda. Zanazłem badania z 2020 roku gdzie byłem czysty, nawet nie śniłem o dopingu i wtedy też miałem wysoko hemo 17,4 / hema 50 Mam dokładnie to samo,będąc kompletnie off od wszystkiego moje wyniki zawsze oscylują na granicach norm,czasami lekko powyżej.
Podsumowanie Bieganie We wtorek 10 km, w środę spokojne 4 km a wczoraj 5 km. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_244.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_245.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_246.png Dodatkowo w tym tygodniu nieco później rozpoczęte siłowe - z uwagi na domowe obowiązki - będzie w tym tygodniu środa - [...]
[...] są ustawione dość wąsko, ale nie ma tu określonego, jedynego sposobu. Przyjmuje się, iż rozstaw stóp na szerokość barków lub nieco szerszy jest odpowiedni. Palce stóp są lekko skręcone na zewnątrz. Cała stopa ma kontakt z podłożem. Nie należy odrywać pięty, krawędzi ani przenosić ciężaru na przód stopy. Stopa powinna być cała obciążona [...]
[...] i wspomagających Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan - prawidłowe wykonanie Leżymy na podłożu, jeśli trzeba, pod ciało można podłożyć odpowiednią matę. Nogi lekko ugięte w kolanach, dłonie znajdują się za głową. Wykonujemy krótkie, kontrolowane spięcia, kierując łokcie w kierunku kolan. Wraz z ruchem oderwania tułowia od ziemi [...]
[...] sporo powtórzen było i dosyć ciężko zrobilam, nigdy jeszcze nie miałam takich domsow jak po tym treningu, po 1-2 dniach miałam tak obolałe łydki że nie byłam w stanie za bardzo nóg prostować w kolanach, heh, troche dziwnie chodzilam na lekko ugiętych kolanach, tragedia, dopiero od dziś jest w miarę normalnie i moge juz chodzic po ludzku :-D
DT Madzia
