lekko

ja tez pracuje wiec nei sciemnai jze tylko ty i wstaej o 6 zeby zarcie gotowac do jedzenia a pzoatym cycek lekko smazony + warzywa = salatka cesara

spania? to że coś może lekko zmulić nie oznacza, że zmula albo, że zmula do tego stopnia, że cały czas śpisz

Jezu, 50g białka w posiłku? PO CO? Same 100g twarogu W ZUPEŁNOŚCI wystarczy, patrząc na Twoją wagę! Łapa na pierwszej focie naprawdę bardzo dobra! Jestem lekko zdziwiony i pod wrażeniem! Nad tricepsem jeszcze trzeba pracować imo. Pozdr.

[...] dynamiczno-wytrzymałościowego..) ?? czy np podzielić ciało na 2 grupy i dodać jeden dzień treningu izometrycznego? aktualnie mam taki podział: - barki (priorytet), nogi (lekko) - plecy, bic, brzuch - klata, tric, przedramiona (klaty z plecami nie robię razem, bo to zbyt męczące) ćwiczenia takie jak wyżej.. i jak tu wpasować izomeryki? [...]

[...] zacząłem od spięć leżąc przodem na materacu (3 serie początkowo po 10 potem 15/20 powtórzeń). Potem przyszedł czas na skłony ze sztangą na barkach (proste plecy, bardzo lekko ugięte nogi, lekkie ciężary, skłon tylko do granicy gdzie plecy proste). Kolejno po jakiś 3 m-cach zacząłem już nawet martwy ciąg robić, bez max ciężarów tylko z takimi [...]

[...] duzych ciezarow - albo masz wieksze ciezary niz 30kg hantle(bary i lapy zrobisz na tym) A ten podzial(zakladam ze masz co 2 dni, np pon-sr-pt): - barki (priorytet), nogi (lekko) -OK - plecy, bic, brzuch - za wczesnie na plecy po nogach, bic po plecach bardzo rzadko sie "sprawdza" - klata, tric, przedramiona -OK Zmienilbym to na: [...]

[...] JAK chcesz odezwij sie na gg to Ci napisze ;-P A jak jeszcze bawilem sie zabawkami to tez mialem lepsze od cIEBIE bo moja DT 50r byla nowsza i duuzo fajniejsza-ale z zabawek juz wyroslem . PS 2 : Przepraszam pozostalych uzytkownikow ze dalem sie lekko sprowokowac . JEszcze raz Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-12-04 15:54:39

też nie wiem moja sztanga 170cm ma niby 100kg maxymalny ciężar a był na niej ciężar o 80kg więcej niż producent zaleca lekko sie wygiął a domyślam sie ze więcej by wytrzymał a jest to zwykły gry z jakiegoś marketu Pzdr/

[...] - wyciskanie zza karku stojąć 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - syzyfki 4x15 (czy dać tu IZOMETRYCZNY [...]

[...] szynka pomidor płatki kukurydziane zart i to cholerny, jaja plus poidor i ogrek oraz cebula do tego 2 g omega-3 2 śniadanie kanpka : ser no napewno salatka cezara :kurczak lekko podsmazany w kawalkach na olwie ,salta,ogor,pomidor,papryka omega-3 2g obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż warzywa po co ryz ? dozuc olwie z owleik i kolejne 2 [...]

[...] na plecach a później na brzuchu i unosić po kolei najpierw jedną,potem drugą nogę,potem obie,następnie zataczać kólka a jak nadal nic,to powtórzcie to,tylko,zeby ktoś wam lekko tę nogę naciskał do ziemi. Jeśli żaden z tych objawów nie wystąpi,to raczej ból pochodzi z mięśnia/ścięgna,ale w razie niepewności warto iść na prześwietlenie. W ogóle [...]

hmm moze to dziwnie zabrzmi ale jestem tak pomiedzy ekto a endo. Chudy nie jestem lekko ubity 175 wzrostu, okolo 74 kilo. A tego gainera po myslisz z 70g bo jesli ma on zastepowac potreningowy to moze wiecej niz 50g ? Jesli to mozliwe to prosilbym zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial :)

siema, Wpis z treningu klaty: Wycisk na skosie 4x 12x65 / 11x68 / 10x73 / 5x78(niestety tutaj się troche przeliczyłem, zrobiłem za małą przerwe, z asekuracją poszło by lekko 8 razy) / 12x60 Wycisk sztangielke na płaskiej 4x 8x20 / 8x20 / 10x15 / 10x15 Rozpiętki na skosie 4x12 sztangielki po 12,5kg Triceps niestety musiałem przełożyć na jutrzejszy [...]

5g krety to lekko czubata łyżeczka do herbaty

[...] : BIALKO: sporo WEGLOWDANY: w git TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.oma deka meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa bez wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): lekko do tycia 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie

[...] - wyciskanie sztangi stojąc 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - IZOMETRYCZNY hack-przysiad 5x5s (co tydzień inna [...]

takie cos cwicze:] lekko zmienilem (jak cos ktos chce zaproponowac to wytlumaczcie o co chodzi w cwiczeniu, nie dawajcie jakichs potocznych/profesjonalnych nazw tych cwiczen, bo czesto nie wiem ocb] Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 4x10 Wyciskanie klasyczne siedząc 4x10 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na [...]

[...] * dreszcze Czy zwykłe przeziębiebnie kaszel katar złe samopoczucie temp. 37,2-38 stopni.Jeśli to grypa to dałbym spokój z cylkem i treningami.Szkoda zdrowia a suple można odłożyc na następny cykl.Jeśli przeziębienie to wit,C coś na kaszel katar aspiryna na noc do łózka zrobić 3-5 dni przerwy w treningach lub robić ale bardzo lekko.

[...] w różnych konfiguracjach... i będę zabierał głos... zawsze... choć faktem jest, że niektórzy czują się jakby pozjadali wszelkie rozumy... co w wieku lat nastu-lub-lekko-ponad-dwadzieścia jeszcze nie przystoi... to mówiąc pożarł 6 krealkalynów od oliego przepijając zbyt intensywnym smakowo carbo z klona oliego... o smaku niby jabłka... [...]

Bosy-rashe do bjj zostaly wprowadzone wlasnie na podstawie ubiorow dla serferow, sam mam jednego rasha w zasadzie do serfingu, tylko lekko podrasowanego pod bjj, fakt faktem juz mi sie troche podarl, ale dosc intensywnie go uzywalem.