lekko

[...] najpierw JW potem dołożyłem BAM. Przyznaję, że może 3 razy miałem podobne odczucia po naturalnych ? suplach. Super pompa wzrost siły ale nie jakiś wielki. Raczej ciężar lekko idzie. Bardzo dobre czucie mięśniowe. Po dołożeniu BAM ciągnie trochę wody. Nie widzę żadnych skutków ubocznych a wiem jakich szukać!! Czy w tym coś jest? Nie wiem, ale [...]

[...] systemem 5dni treningu jeden przerwy: dzień 1 nogi: -rozgrzewka: wyskoki do obręczy 3*8 kilka dwutaktów, masowanie kolan. -przysiady 12*30+12*40+12+50+12*50 -martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 10*30+8*40+8*45 następnie ćwiczę plecy. dzień 3 po docelowym treningu wykonuje jeszcze wspięcia na łydkach ze sztangą dzień 4 nogi rozgrzewka ta sama [...]

[...] Drużyna przebywa aktualnie w Szwajcarii na obozie treningowym i pomocnik zdradza, że drużyna lubi zmienić otoczenie, ale jednocześnie mówi, iż na wyjeździe nie ma lekko. "Dobrze jest wyjechać, ponieważ zazwyczaj trenujesz w tym samym miejscu codziennie." powiedział. "Ale chcemy odpowiednio przygotować się do nowego [...]

Sorry za lekko obciete zdjecia w koncu to moj 1 post. Juz edytowac sie nie da ;/ moze ktos cos poradzi?

MłodyGda też miałem tak robić jak piszesz i w zasadzie byłem pewien ze tak zrobie, ale muszę przemyśleć jeszcze i chyba zrobię najpierw lekko masę a dopiero potem uderzę z redukcją na diecie CKD a może Ultimate diet 2.0 bo teraz bym nie dął rady ich stosować ale tak od połowy września już bez problemu mógłbym z którąś z tych diet uderzyć pare [...]

[...] badań mi nie robił tylko powiedział ze prawdopodobnie za szybko urosłem i stawy się jeszcze nie ustabilizowały. A co najdziwniejsze ćwierć skoki mają opinię zabójczych dla kolan a gdy ćwiczyłem je rok temu to nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych. może lekko zmniejszyć ciężar i robić np. po 20powtórzeń? tylko czy da to jakieś efekty na wyskok?

Ja mc robie tak,że sztangi faktycznie nieodkładam na ziemie,tylko lekko dotykam talerzami o podłoże lub zatrzymuje sztange tuż na ziemią,podprostu tak mi najlepiej "wchodzi". No i robie mc na końcu,gdy wszystko jest już dobrze rozgrzane.

zmniejsz do 50, potem weź 55, 60,65, 70 -jeżeli bedzie lekko to 75 na następnym tren.- potem znowu zmniejsz np. do 65, 70, 75, 80- jeżeli sie uda i tak wg. powyższego schematu. wszystko odnosi sie do ostatniej najcieższej serii. Kamiru -nie chodzi o to czy je czuc czy nie bo to nie jesyt całkowity wykładnik. twoja propozycja jest mniej wiecej tym [...]

Witam Niedługo znajdę się w posiadaniu sztangi, ławki i sztangielek postanowiłem już ułożyć sobie plan. Na początek 5 tygodni trochę zmodyfikowanego ACT(po przemyśleniach zrezygnowałem ze splita na sam początek). Przez ostatnie 5 miesięcy(nie licząc lipca) chodziłem 1xtydzień na siłkę, ale były to chaotyczne treningi, a od 4 lat na basen 1Xtydz. [...]

[...] rozciągać i widzę dużą dysproporcje w rozciągnieciu jednej nogi do drugiej. Co prawda jestem słąbo rozciągniety, ale stojąc na prawej nodze (jestem prawo ręczny/nożny :P ) z lekko ugiętą w kolanie lewą nogą bez problemu dotykam podłoża, natomiast w odwrotną strone jest to niemożliwe. Czuje duży ból w ścięgnach lewej nogi kiedy chce dotknać [...]

[...] ze sciaganiem wyciagy dolnego w pozycji lezacej.8-12 powt. 2.ROZPIETKI NA WYCIAGU-Ustaw lawke plaska w poprzek bramy.Chwyc linki wyciagu dolnego i poloz sie na lawce .Rece lekko ugiete w lokciach unies przed siebie chwytem mlotkowym .Opuszczaj powoli rece,lokcie prowadzac w linii barkow - 2 superserie w polaczeniu z pompkami z dociazeniem .W [...]

[...] bylo wyrabiac. Jak widac klatka znow do przodu, w pierwszym cwiczeniu udalo mi sie wziasc wszytsko bez pomocy, natomiast w drugim zrobilem tylko 4 powtorzenia i asekurant lekko juz trzymal rece pod sztanga. Generalnie pierwsze cwiczenie wymeczylo juz klatke. (Na nastepnym treningu sprobuje dojsc do 6 powtorzen w wyciskaniu na plaskiej bez [...]

Witam dzięki sooo postaram się nie "oszukiwać" samego siebie. Co do samopoczucia to coś mnie w plecach lekko szarpie w okolicy lędzwiów tylko nie wiem czy to zakwasy czy przeciążyłem plecy. Dobra dzisiaj były barki 1. wyciskanie sztangi siedząc 12/10/10/8 odpowiednio 19,5/22/24,5/27kg ale chyba na następny raz zarzucę więcej na początek [...]

[...] już wiedział i wezmę, a ona "no ale teraz albo zmieniasz obuwie, albo opuszczasz siłownie" No to od kolegi pożyczyłem, bo miał drugą parę halówek wróciłem na sale lekko w****iony, wszędzie same maszyny, zrobie plecy bo całkiem niezłą zauważyłem, a jakaś babka ćwicząca do mnie "MASZ PODŁOŻYĆ RĘCZNIK JAK ĆWICZYSZ!!!!" co mnie [...]

hehehhee dziś to ja będe wpierdlalał magnez żeby mi rączki tak nie drętwiały po chlaniu ale urodzinki ma isę raz w roku także nie było lekko

[...] pierwsze pytanie: czy dodac do tego inne cwiczenie na klate 3 serie (skos dół, góra, obojetnie- czy aby nie zamecze tym klaty...). Oto plan: Poniedziałek: klatka + biceps lekko Środa: mocno trica (wyciskanie wąsko, francuskie leżąc, wyciag) + plecy lekko Piątek: klata + barki lekko (3lekkie cwiczenia z niewygórowanym cieżarem- aby tylko go [...]

[...] Ja zwracam uwage na pewne zagrozenia w stosunku do ew. Pozytywow. Ktos wspomnial o krotkim zakresie z odkladaniem- tu bardziej sie mozna zgodzic- wystarczy sztanga nawet lekko "spoczac" na podstawkach, jednakze przy normalnym zakresie trzeba niejako zaczynac jakby sie robilo od poczatku- jezeli ktos ma duze problemy z poczatkowa [...]

Sony Ericsson t230 stan bdb- lekko poscierany klawisz "yes" .Bateria trzyma 5 dni. W zestawie telefon i oczywiscie ladowarka.Prosze podawac propozycje ceny,napewno sie dogadamy wkoncu tanio tzn tanio!Moge wyslac fotki na email prosze pisac [email protected] pozdrawiam

[...] ze sztangą na barkach 4s. 30 ŚRODA Grzbiet Podciąganie na drążku do brody szeroki nachwyt 4s. max. Podciąganie sztangi do brzuch nachwyt 4s.12/10/8/8 Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3s. 15/12/10 Pośladkowy średni i mały Wznosy nogi w górę z leżenia na boku 4s. ok.10 Unoszenie bioder z równoczesnym zginaniem kolan 3s. powt.10 [...]

A to mieso moge podpiec np na oliwie lekko na pateli ?? czy raczej tylko wchodzi w gre pikarnik lub gotowanie ?? I Jeszcze jedno czy ta diete jest jakos poprawiana bo ja mam troche inna ale sporzadzona przez dietetyka .