przysiady ze sztanga to podstawowe cwiczenie wszystkich skoczkow i wiekszosci lekko atletow lecz jest to cwiczenie wyrabiajace przede wszystkim sile (lub sile dynamiczna). Lepiej zebys zrzucil troche masy na poczatek i wyrobil troche szybkosci bo sama sila w nogach nie da Ci tak duzo. Zapraszam do dzialu sporty ogolnorozwojowe.
ławeczke jakos do 60stopni, nie ma 85stopni. sztanga prosta,sztanga lekko łamana i mocno łamana, hantelki,atlas dość dobry. Siłownia kolegi uważam ze nie ma sensu płacić za karnet jeżeli fbw to dośc proste cwiczenia ;-)
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc [...]
[...] A że teraz ciepło się robi to te gacie zamawiam:) http://www.afflictionclothingstore.com/Saints-Boardshorts-Blk/productinfo/A1613-27/ A co do tej bluzy to z kolorami lekko affliction w*****a poleciało,ale ogólnie od tego na ich zdjęciu nie odstaje,a ten okropny kolor to aparat sprawił:) Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2010-04-30 15:50:29
[...] rzeczy ze sobą bo nie wiedziałem ze potrwa tak długo) w efekcie ominął mnie jeden tydzien cyklu tj 2x tesc i 1x deca, ostatnio tez duzo zawirowania w zyciu, odpusciłem lekko treningi, diete. Piłem alko z 6 razy przeciagu 2 tygodni, w efekcie estro wyj**ało mi gino, odrazu wrzuciłem 40mg tamoxa i tak przez 4 kolejnych dni, dzis juz [...]
[...] chyba że szukam dziury w całym. W związku ze zmianą prolo na propio zmieniłem troszku ilość powt w seriach i przerwę. nie wiem czy to good ale fakt faktem, że powinienem lekko się dopalić, dietka oprócz sobotniego ochlaju trzymana jest. Taka dygresja po ochlaju: nikogo nie zabiłem ani nawet nie kciałem :) ale kaca to ja miałem 2 dni i ochoty [...]
[...] marszobieg, teraz jestem w tygodniu gdzie biegam 7 minut, a marsz 3 min (3 razy powtorzyc). Aha nie powiedziałeś mi jak to jest po bieganiu, czy trzeba się rozciągnąc? Dodatkowe pytania: a)Czy przed treningiem ACT w rozgrzewce nalezy się mocno rozciągac? b)Czy po treningu obwodowym należy lekko się rozciągać, czy "dawac na maksa"?
[...] glodu marze wrecz o jedzeniu ktore sobie przygotuje ( platki owsiane + odzywka bialkowa ) 2. aeroby wieczorne 1:30 godziny przed posilkiem ( delikatnie mocniejsze tempo niz rano i okolo 15 min dluzej ) po 20 minutach zaczynam sie lekko pocic nastepuje lekkie uczucie udezenia goraca po 40 minutach czuje duze zmeczenie w nogach i zaczynm slabnac
[...] niż 100-120gr węgli, w DNT przynajmniej o połowę mniej. warzyw nie wliczam. dla mnie sprawdza się świetnie - siłę mam, regeneracja jest (jeśli nie to podbijam węgle niewiele), ochota do ćwiczeń też. fat powoli schodzi, a mięsień jest dobrze nabity, nie spuchnięty. do tego czuję się cały czas lekko i nie mam ochoty na słodkie/junk foody etc.
[...] -- ok "Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 seria Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1 seria Wyciskanie francuskie 1 seria Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1 seria " -- tutaj tez bym przeplatał bic z tricem chyba tyle, jak cos przeoczyłem to prosze o łaskawosc bo juz jestem lekko zmeczony :(
[...] się nie przejmować jak nie boli, a jak zaboli, to do lekarza. Postanowiłem ćwiczyć i na złe mi to nie wyszło jak na razie. Zauważyłem tez pewną zależność- jak ćwiczę cały czas, to kolana mnie w ogóle nie bolą, a jak przestane ćwiczyć dłuższy czas (miesiąc lub dłużej), to coś zaczyna lekko boleć. Dlatego ćwiczę już bez przerw i nic nie boli ;-)
[...] posiłku z kurczakiem tylko nie wiem w jakiej ilości bo teraz tak na oko leje na 3 posiłki z półtora łyżki stołowej takiej do zupy. Kurczaka smażę na suchej patelni na delikatnym ogniu czyli właściwie się dusi. Jedynie do omleta zwykły kujawski lekko wcieram papierem aby nie przywierał. Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 23:08:20
witaj. no powiem Ci szczerze, ze na posilkach jakie rozpisales to formy nie bedzie. Nawet jak przybijesz gram towaru tygodniowo. Wyniki estro nie sa kosmiczne, lekko powyzej normy wiec nie powinno miec to wplywu na powstanie gino. CHyba, ze jestes mega pechowcem i masz do tego tendencje. Wrzuc 3 razy w tygodniu symex po 0,5 tabsa na porcje i [...]
Estradiol lekko powyżej górnych widełek. Jak on przyj**ie 3 x w tyg po pół tabsa symexu to skasuje ten estradiol do zera… mnie robi pół tabletki na tydzień, a idzie 400mg/week. Może nie możesz spać przez zła diete, owoce się powinno jeść rano, lub w południe przy szybkostrawnych posiłkach. Jak zjesz ciężką kolacje która długo się trawi i zjesz [...]
[...] Aspat 85 (0 - 37) - MAKABRA Alat 192 (0 - 42) - MAKABRA GGTP 38 (11 - 50) Glukoza 113 (70 - 110) - lekko podwyzszony Popraw dietę + dorzuć preparat o którym będzie niżej i o w/w problemach możesz zapomnieć. Miałem bardziej od Ciebie powywracane te jak i inne wyniki przez [...]
[...] czego nie, nie widzialem tam nigdzie sledzia z puszki, parowek, mleka 3,2% najprosciej siasc i w 10 minut wypisac pare produktow z marketowej ulotki i biadolic pomozcie poprawie, zwlaszcza ton masz lekko nieodpowiedni bo chciales poprawek to ci ich udzielilem i nikt ci tu nie kaze jadac lososia ani poledwicy cielecej, zebys musial wydawac majatek
[...] nią sterował w zależności od tego jak ciasna będzie robić się koszulka(tyjesz do 66). Dociski w koszulce rób na tym samym ciężarze co pełne wyciskanie lub 5 do 10kg więcej jeśli naprawdę lekko idzie. WL RAW klasycznie zacznij od tych ~70% CM z umiarkowaną progresja stopniowo przechodząc na 2jki i jedynki(ucinaj też liczbe serii roboczych)
głupi gnoju masz dziewiętnastkę a już pakujesz w siebie to g**** nie g**** a leki i opanuj się troche kmiocie btw czesto zastanawiam się jak zniszczyly mi zdrowie antybiotyki ktorych z 200 paczek lekko wciagnalem
[...] Cel : redukcja 80 kg rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczeń Stan zdrowia : otyłość i uszkodzona łąkotka, torbiel bekera,acl częściowo uszkodzone, tsh lekko podwyższone Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny lub marsz na powietrzu, ewentualnie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś bcaa [...]
