lekko

Czwartek - czwórki mocno, dwójki lekko, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12 7x185kg / 12x155kg 7x190kg / 10x160kg 2. Uginanie nóg siedząc 2x12-15 15x70kg / 12x70kg 15x64kg / 15x70kg 3. Przysiad bułgarski na Smithie 1x7-9, 1x9-12 13x60kg / 10x70kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy na szerokość barków 2x8-12 10x280kg 15x280kg / [...]

Gorączki nie ma boli lekko przy dotykaniu ibuprofen wziąłem około 13 . Zastrzyk był w niedziele w wtorek robiłem trening barek bicepsów i tricepsów i od tego czasu tak się zrobiło .

[...] 500/tydzień potem zmniejszyłem do 250/tydzień mocno dorzuciłem kalorii i waga zaczęła ładnie rosnąć. W moim przypadku nie doszło do zmniejszenia estrogenu a nawet musiałem lekko zwiększyć ilość Symexu do pół tabletki co 2 dzień co trzyma estro i prolaktynę w widełkach. Jedyny minus to wzrastający hemakryt. Zastanawiam się czy siedzi tam bold, [...]

Nie właśnie zasypuje razem z kawą, to ja paczka na dwa dni lekko, dobrze smakuje, a jak ma korzyści to już całkiem :)

jestem :-) kto ma dzieci, pracę i dom na głowie to wie, że nie ma lekko %-) aleee na pewno będzie warto ;-)

Jak idą martwe ciągi i hip thrusty ?? Dawno progresu tam nie było. Zawsze można tez lekko zmienić rozkład serii i wprowadzić piramidkę np.

[...] twierdzi przynajmniej... Mimo to muszę rozkręcać grzejniki bo mi chłodno (pewnie dlatego że już nic nie grzeje od środka) podczas gdy przez większość dnia temperatura ciała jest lekko podwyższona. To tez być akurat leptyna ,wiem po sobie 2lata temu przy ostrej redukcji w środku lata budziłem się cały zimny zjadłem fastfood i jak ręka osioł %-)

Nie zdążyłem edytować. Jeszcze jeden mały minus, podobno w domu mam ciepło... za ciepło... Kobita tak twierdzi przynajmniej... Mimo to muszę rozkręcać grzejniki bo mi chłodno (pewnie dlatego że już nic nie grzeje od środka) podczas gdy przez większość dnia temperatura ciała jest lekko podwyższona.

[...] Mysle, ze przy mojej wadze rower to najlepsze rozwiazanie. Wagi sam nie dalem rady naprawic i dalem do naprawy, na oko widze, ze nie tyje, nawet mi sie wydaje ze waga lekko spadla, ale sprawdzimy jak dostane wage spowrotem. Po przejsciu na lepsza diete widze tez poprawe stanu mojej skóry. Przed przejsciem na diete zasadowa moja skóra na [...]

[...] zjeśc ryz i za trzecim razem juz ledwo mieliłam buzią...chyba jutro zrobie cos na mące orkiszowej dla odmiany. Miało byc szybko i łatwo no i nie dojadłam. Kolacja juz weszła lekko i nawet poczułam sie głodna hmm 88-O /SFD/2019/4/24/b609deb1fd0e4567b576531fba6f8386.jpg /SFD/2019/4/24/863a9088f3544b4a98ce8f7ad00a5d0a.jpg [...]

Tak dawkowalem: Po ćwiartce eod przez 2tyg estro poszło do góry, następnie 1 cała i co drugi dzień po połówce - po tygodniu tez lekko do góry, teraz 3 dni po 1mg i 4dni po pół i wynik spadł ze 155 do 145 . Chyba nie ma co się więcej zastanawiać a tymbardZiej tego dalej łykać .

Niestety ciężko o inne rozwiązanie. Nawilżaj skórę balsamami lub olejem kokosowym. Ja bym osobiście redukował ale na bilansie kcal bliskim zera, lekko ujemnym. Jakbyś nie zrobił z czasem powinno być coraz lepiej. Oczywiście o ile trening i dieta są dobrze dobrane.

Lekko w górę podnosisz stopami rolujesz sztangę w odpowiednim kierunku i ognia. Jak jest dobra maszyna to ma dodatkowe ograniczniki które można ustawić na odpowiedniej wysokości i oprzeć od razu odblokowany gryf na tym. dziękuje :-) szczerze pisząc nie zwróciłam uwagi, czy mam te ograniczniki, ale z ciekawości dziś podejdę obczaić ;-) Julia, ja [...]

[...] ku*wa mam to w końcu. Założenie wykonane, oby nic nie yebneło po drodze to jeszcze może się uda zrobić 135kg - 140kg w serii :-} Wszystko na plus, barki dzisiaj bardzo lekko weszły, crucifix wręcz za lekko, ale może to przez skok wagi %-) Gitarka. Jutro oprócz zajęć odpoczywam. Miska: 1) Jaglanka, schab pieczony 2) Tortille z kurczakiem, [...]

24.04.2019 PUSH Wyciskanie sztangi skos dodatni 70 kg 3x8, 2x6 Wyciskanie hantli skos dodatni 24 kg x 12, 26 kg x 10, 28 kg x 8, 28 kg x 8 Przenoszenie 20 kg x 12 x 4 Wyciskanie zza karku 40 kg 5x8 Unoszenie 8 kg x 12, 10 kg x 10 x 3 Pompki na poreczach cc x 12, +5 kg x 10 x 3 przysiad lekko do 80 kg Allahy 5x12 na 59 lbs Dieta 4000 kcal.

To zgrubienie na lewym skutku czyli na tej większej stronie to taki guzek bo tak jak pisałem przy dojrzewaniu zacząłem szybko rosnąć a kręgosłup chyba nie nadążał i lekko jest krzywy i ten guzek to od dojrzewania mam

[...] 11 Ab roller 3s20 12 Allachy 3s20 Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Niby bez węgli, ale całkiem przyjemnie się trenowało. No i w końcu lekko obcięte cardio, widać metę, więc i motywacja na wysokim poziomie :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: [...]

[...] nie piszcie,że mam trenować z hantelkami bo nie posiadam (trenuję kalistenikę),a w zasadzie to zaczynam trenować).Nie wiem czy to ważne ,ale rok temu w kwietniu miałem złamany łokieć (PRAWA RĘKA) (złamanie nadkłykciowe kości ramiennej) i od tamtego momentu mam lekko krzywą rękę od nadkłykcia kości ramiennej do palców) PROSZĘ O POMOC!

[...] 3x65kg 15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg 15x20kg/ 10x20kg/ 8x20kg/ 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg ciężko %-) Wszędzie dołożone to lekko być nie może. 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 jakiś progress jest Super. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 10x16kgx2/ 10x18kgx2/ 8x20kgx2/ [...]

[...] dłużej to ruchy są juz automatyczne, no i w miarę mocna góra bo tu mocno pracuja tez ramiona i plecy. W zeszłym tygodniu liczyłem na to że te 140 powtórzeń powinno pójść lekko, ale przeliczyłem się. Jeżeli chciało by się wszystkie powtórzenia robić super dokładnie to myślę ze maksymalnie zrobię 100 w ciągu 10 minut. Lubię długie treningi ale [...]