[...] z tego forum leciał ponad 18 miesięcy ,tak dokładnie ponad 18 miesięcy combo metka z winem i próby miał alt i asp tuż nad widelkami przez cały cykl ,kolejna sprawa to badania tych 2 wartości nic nie dają to racja bo koleszka mial proby w normie....a na usg powiekszona i stluszczona lekko... :) usg albo tomografia najlepiej pokaze co sie dzieje
[...] 34 kg x 7 Przenoszenie 26 kg x 12, 28 kg x 10, 30 kg x 8, 30 kg x 8 Wyciskanie zza karku 55 kg 5x5 Unoszenie 12 kg x 15, 14 kg x 12, 14 kg x 12, 16 kg x 10 Pompki na poreczach +5 kg x 12, +10 kg x 10, +20 kg x 8, +20 kg x 8, +20 kg x 7 przysiad lekko do 100 kg Allahy 64 lbs x 15, 68 lbs x 12, 73 lbs x 10, 78 lbs x 8, 78 lbs x 8 Dieta 4000 kcal.
[...] :P W sumie to fajnie siadło, siła w miejscu, na skosie jedynie troszeczke dodałem bo jakoś dziwnie mi te 4p siadły ze 107kg w sensie że czulem jakbym 5 nie zrobił ale 4 tez lekko jakby z zapasem xD Kurcze bez asekuracji tak jest że się waham często przy klatce ;p No ale koniec końców i tak fajnie siało, jestem zadowolony z treningu :D a jeszcze [...]
No i stało się najgorsze akurat w najważniejszym okresie jak już jestem na diet breaku. Przy martwym na prostych nogach zaczęły mnie boleć tak plecy na dole z lewej strony lekko nad pośladkiem, że musiałem przerwać trening. Schylanie, opieranie się na nogach, chodzenie, wstawanie z łóżka = mocny ból. To było we wtorek dziś mamy piątek i jest [...]
[...] Ciągnie mnie do tego, żeby wrócić, ale z drugiej strony, jak sobie przypomnę te sparingi na każdym treningu, z niektórymi na śmierć i życie, chociaż trener mówił, że ma być lekko (%-)), to odpuszczam. Zastanawiam się nad tym, żeby spróbwać KK, bo chwytanych u mnie w mieście niestety nie ma. Ewentualnie KB, ale bym sprarował raz na miesiąc a nie [...]
[...] - dmq92 w dniu 2019-05-24 11:23:44 a jak dziala az milo a proby watrobowe sa git?....no ale profilaktyka tez leci solidna :) ja np na metce w niemalych dawkach watroba lekko ponad widelki albo i nie a wszystko dziala az milo :) No tyle ze tu zerowa profilaktyka byla. I sama retencja na takiej dawce powinna byc odczuwalna. A tu nawet pompy [...]
[...] - dmq92 w dniu 2019-05-24 11:23:44 a jak dziala az milo a proby watrobowe sa git?....no ale profilaktyka tez leci solidna :) ja np na metce w niemalych dawkach watroba lekko ponad widelki albo i nie a wszystko dziala az milo :) No tyle ze tu zerowa profilaktyka byla. I sama retencja na takiej dawce powinna byc odczuwalna. A tu nawet pompy [...]
[...] waga nie drgnie na antku to fantazja w ch** %-) Sprawy groszowe ale co chinol wysle to juz nikt nie wie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-24 11:23:44 a jak dziala az milo a proby watrobowe sa git?....no ale profilaktyka tez leci solidna :) ja np na metce w niemalych dawkach watroba lekko ponad widelki albo i nie a wszystko dziala az milo :)
[...] że jeszcze dojdę do formy i będę mógł przerzucać żelastwo jak kiedyś. Teraz pytanie do was, zakładając że przez najbliższe miesiące trening to będą jedynie nogi, biegi, lekko basen, oraz rehabilitacja mająca na celu zminimalizowanie atrofii porażonych mięśni co będzie dla mnie najlepsze: 1. Zejść całkowicie na off 2. Pozostać na mostku na [...]
No ale w tym planie zobacz . Specjalnie jest tak poukładane żeby przerobić ruszyć każda partie 2 razy w tyg raz mocno raz lżej. Zobacz. W pon ciężka klata i lekkie barki które pracują przy wyciskaniach. Tricepsy to samo. Mocniej w pon lekko czwartek. Analogicznie inne partie. Jak nogi mocno osobno plus przy ciągach z plecami .
Było działane poniedziałek wieczór, nie pamiętam czy we wtorek rano też %-) Badanie o 12 w środę... Wtedy prolka była lekko wybita, a jak wrzucałem wyniki to kompletnie zapomniałem, że było ruchane...a tym bardziej, że może mieć wpływ na wyniki. Następnym razem będę o tym pamiętał. Ale bardziej bym sie o serce martwi%-) Tzn? %-) Nie wyczułem [...]
Push pull z podziałem na ciężko lekko w zależności od potrzeb każda partia dwa razy w tygodniu będzie najlepszym rozwiązaniem. To na co chcesz zwrócić uwagę trenuj mocniej, a resztę nieco lżej ale bez olewania.
Cześć, czy jest jakiś sposób aby mięśnie wyglądały na lekko nabite przez cały dzień ? Ogólnie mam tak, że jak na siłowni zrobię np 1/2 serie ćwiczenia to prawie cały dzień mam pompę później, a jak zrobię solidny trening to pompa schodzi po 30 minutach i jestem taki flaczek. Plus na zazwyczaj wyglądam słabo mimo małego BF a wystarczy kilka [...]
[...] jak na biegacza z dość sporymi ciężarami, bo z jakiegoś powodu wpływają u mnie dodatnio na formę biegu i na drugi dzień po paru cięższych seriach biegnie się czasami bardzo lekko. Druga rzecz - zaczynając jakiś plan biegowy praktycznie i tak na kilka tygodni wyklucza się obciążanie nóg czymś innym, w planach co 2-3 dni wypada cięższy trening i [...]
Hym i wtedy podział na ciężko lekko czy np przerobić swój 3 dniowy split na 4 dniowy i wtedy będzie też dwa razy Klata i Biceps, co sądzisz? Ogólnie najbardziej mi zależy na wyciskaniu bo to mi wchodzi najlepiej Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-23 14:59:33
[...] na lipiec/sierpien (praca na plazy) pozostanie w formie przyzwoitej na malej bazie. Badania i przy okazji poprawa co tam dostało mocno po dupie w tym okresie i od wrzesnia typowy okres masowy. Oczywiście ten czerwiec pewnie jak lekko uda sie cos wbic miesnia to bedzie fajnie. Organizm od stycznia w trybie redukcyjnym wiec powinien ladnie chlonac
[...] że jeszcze dojdę do formy i będę mógł przerzucać żelastwo jak kiedyś. Teraz pytanie do was, zakładając że przez najbliższe miesiące trening to będą jedynie nogi, biegi, lekko basen, oraz rehabilitacja mająca na celu zminimalizowanie atrofii porażonych mięśni co będzie dla mnie najlepsze: 1. Zejść całkowicie na off 2. Pozostać na mostku na [...]
po prawie 6 tygodniach staram się juz lekko przekręcać na boki i czuje ze jest dobre, ale przy szybkich ruchach albo kiedy rozciągam mocno skóre to czuje. Ogólnie efekt po zdjęciu pierwszy raz opaski uciskowej, a efektem dzisiejszym pogorszył się o 20%, ale i tak jest milion razy lepiej niż było przed, wiadomo troche skóra się juz rozluźniła i tak [...]
po prawie 6 tygodniach staram się juz lekko przekręcać na boki i czuje ze jest dobre, ale przy szybkich ruchach albo kiedy rozciągam mocno skóre to czuje. Ogólnie efekt po zdjęciu pierwszy raz opaski uciskowej, a efektem dzisiejszym pogorszył się o 20%, ale i tak jest milion razy lepiej niż było przed, wiadomo troche skóra się juz rozluźniła i tak [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
