lekko

[...] już kapturami Wiosłowanie hantlą - miało być 4x8x10kg, ze strachu zrobiłam 4x8x9kg - i było ciężko, nie wszystkie dobrze weszły:( Rozpietki skos - miało być 3x 12x4kg - ok, lekko nie było Face pull - miało być 3x 15x10kg - ok, namorodowałam się uginanie na bicek na wyciągu - miało być 20kg x3 x15, zrobiłam po 12 bo umierałam Janda situps - 4 [...]

Viki przepięknie wyszła Ci ta drabina i tak bardzo lekko.

[...] - Drag curl z pauzą w pełnym skurczu i 2-3 sekundowa faza ekscentryczna 12, 10, 8 35kg 45kg 45kg - Uginanie przedramion z hantlami oburącz z supinacją. Na siedząco, oparcie lekko odchylone w tył 12, 10, 10 + drop 25% - uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym lub w oparciu o wnętrze uda 12, 12 10, 10 60min cardio na czczo Po refeedzie waga [...]

Siemka, mam obecnie 16 lat, operacje na klatkę mialem 4 lata temu. Klatka obecnie wygląda całkiem ok, nie jest idealna, wciąż jest lekko zapadnięta ale tragedii nie ma. Od kiedy chodzę na siłownię unikałem ćwiczeń na klatkę, ale od około 3 tygodni robię wyciskanie ( nie duży ciężar, 30-35kg ) żeby tej klatki tak nie obciążać. Czy wyciskanie w [...]

Już doczytałem. Zawody te nie są regulowane prawnie i żadne uprawnienia nie są wymagane. Lekko niepoważne, nie tak to powinno wyglądać.

[...] tez dobre,moze dlatego ze domiesniowo a nie w kabel bo nie wiedzialem czy 100% orginal i sie balem, tylko przez jakies 30 min dupsko troche bolalo i dzisiaj rano lekko boli i wlasnie chcialem sie zapytac czy jakos to rozpoznam ze to nie lipa tzn lepszy sen itp bo wiadomo ze to srodek na regeneracje i ciezko wyczuc w dzialaniu. Chodzi [...]

W Wintydż jest kilka pozycji na stałe i zawsze jakiś szejk tygodnia. Na pewno coś dla siebie wybierzecie :-). A jeśli chodzi o gastro tematy, to we Wrocku trzeba byłoby mieć z tydzień czasu lekko, żeby zwiedzić większość wartych do odwiedzenia pozycjI :-D

[...] dyskomfortem w kolanie. Od momentu kontuzji (nie wiem skąd się wzięła) czułem dyskomfort w kolanie jakby mi latało kolano no i po przeciążeniach np po bieganiu zaczęło mnie lekko pobolewać. Pierwsza diagnoza od ortopedy to chondromalacja 1 stopnia i to tyle. Ostatecznie w tym roku w maju 31 byłem na artroskopii i wycięto mi fałd przyśrodkowy [...]

Dziś plecy na warsztat 1.ściągnie Hammer +rest pause 2. Wiosło polsztanga+back off 3.wioslo jednoracz Hammer +back off 4.wioslo tbar podchwyt 5s ciągnie neutral 6.Racki +back off 7. Szrugsy Lekko brzuch i pozowanie Cardio 60min na czczo. W nocy musialem wypić nurofen bo boala mnie głowa chyba powrwszy raz od 1.5 miesiąca lub nawet więcej [...]

[...] B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Trening - Dwójka ciężko + czwórka lekko - martwy ciąg na prostych nogach 150x9, 120x15 - uginanie nogi stojąc pojedynczo 45x9, 35x15 - hip thrust 150x10, 120x15 - żuraw 3 x max - przysiad na hack [...]

Ok rozumiem, zauważyłem jeszcze coś brak u niego woli walki wygląda że robi lekko do przedostatniego powtórzenie i nagle go odcina ale tłumacze to sobie że może dlatego że robicie wyciskanie na poziomej jako ostatnie ćw. na klatkę ?

[...] na leżąco. Śpię na wznak niemal "na baczność". Kiedy próbuję się przekręcić, zaraz mam stukanie w łydkę, co oznacza, że zaraz bedzie skurcz. Niestety w drugiej łydce też lekko chwyta. RTG wykazał skolioze i ściśnięcie powierzchni międzykręgowych na wys. lędźwi. Usg brzucha (?) nic, doppler żył nic. Pare razy u osteopaty i nic. [...]

[...] więc widać, pomimo wcale niemałej dokładki kcal (na tę chwilę czuję, że już małej i ssie) forma się trzyma, a nawet dalej docina;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jednak lekko zwalniamy z tymi kaloriami, co by jeszcze poświecić żyłami na brzuchu i decyzją Mariana, zwiększamy delikatnie podaż białka- ogólnie mówiąc +5g białka na każdy posiłek, [...]

[...] Ben and Jerry Cookie dough - jak to ten smak, trochę taka mąka z cukrem i wanilią z kawałkami surowego ciasta, smaczny, ale dupy nie urwał. Home sweet comb - ciekawy smak lekko miodowy z nutą wanilii oraz wypełniony oblanymi czekoladą waflami miodowymi, bardzo dobry. Peanut buter cup - same lody o smaku orzechowym/masła orzchowego, ale dodatek [...]

Jak lekko i zgrabnie! Szczerze zazdroszczę! Wrzuć kiedyś któryś z tych filmików - ciekawa jestem do czego dążysz z ta skakanką.

[...] ciężar dzięki temu mocniej dopiołem mięsnie i mam mega zakwasy...:) ale ogólnie ja na to spojrzeć zastój .... coż zrobić od wrzesnia zmiany w palnie to postaram się coś tam lekko sprogresować o ile cos się uda na redukcji.... Micha staram się żeby była czysta czasami wpada coś mało zdrowego po treningu ale wszystko licze:) na pewno trzeba [...]

Z reguły z min 1h trzeba na to mieć, u mnie dzisiaj na 1 dużą cukinię gotowałem to max 30 min, bo nie miałem więcej czasu i jest równie smaczne, tylko cukinia lekko chrupiąca, a nie miękka - jak papka ;-D Smakuje tak samo dobrze :-)) Ogólnie to fajne danie, bo można zrobić cały gar i mieć na kilka porcji - w moim przypadku to czasem ułatwia [...]

Też jakiś czas temu miałem uczucie jakoby po provi coś w brzuchu sie buntowało ale nic prócz lekko podbitej lipazy nie znalazłem a i to nie wiem czy po tym ona się podniosła

[...] nóg zrobiony rano na czczo - po 7:00 byłem już na siłowni :-)) Dzięki temu mam więcej czasu, w ciągu dnia, na ogarnięcie kilku spraw. Bardzo fajnie się trenowało, ale coś lekko, pociągnął mnie lewy dwugłowy, podczas mcnpn z hantlem. Musiałem znowu przemodelowac trening. Ogólnie dokończyłem go, robiąc sporo na tył uda i mniej na czwórki , a na [...]

Zapewne Arnold pozostałby znany tylko w środowisku kulturystycznym, gdyby nie film „Pumping Iron”. Film (z 1977 r.) przedstawiał przygotowania Schwarzeneggera do Mr. Olympia w 1975 r. i późniejsze zwycięstwo nad Lou Ferrigno (Amerykaninem włoskiego pochodzenia). W taki sam sposób jest zdublowane podciąganie, ponadto wariant podchwytem jest [...]