a miało być ze wzrokiem skierowanym na wprost i głowa w poziomie jeśli chodzi o drążek, po co oni piszą jakieś nierealne regulaminy, mogli by się jasno określić ;) dipy też takie lekko pływane zaliczali jak widać :) pompki z kamizelką bardzo ładne, przynajmniej tak mi się wydaje Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-21 23:25:04
Rozumiem ze jedna porcja HK to 3 miarki ( no lekko kopiaste ;-) ) i na to chcesz dać całą saszetkę ST. Tez się nad czymś takim zastanawiałem ale się boję ze mi serce wyskoczy :-D. Co do szotów to masz rację nieraz piłem całego w którym były 2 porcje i wtedy czułem porządne pobudzenie :-). Albo już się tak uodporniłem ;-)
[...] białka, większość z tłuszczu, trochę z węgli. Chwilę potrwa zanim się przystosuję, ale pewnie będzie warto. Dzisiaj wyższe węgle, to podładuję baterie. Martwe zaskakująco lekko, podobnie wykroki. Motałem się strasznie na kompleksie, nie chciało mi się go po prostu robić. Rwania całkiem nieźle poszły, odkryłem jak lepiej chwycić kettla by nie [...]
Rozumiem ze jedna porcja HK to 3 miarki ( no lekko kopiaste ;-) ) i na to chcesz dać całą saszetkę ST. Tez się nad czymś takim zastanawiałem ale się boję ze mi serce wyskoczy :-D. Co do szotów to masz rację nieraz piłem całego w którym były 2 porcje i wtedy czułem porządne pobudzenie :-). Albo już się tak uodporniłem ;-) wg producenta 1 porcja to [...]
[...] decyzją. Normalnie byłabym niezadowolona z takiego treningu i miałabym wyrzuty sumienia , że to był zmarnowany dzień ale wczoraj mega się cieszyłam, że mogę zrobić wszystko lekko, szybko i przyjemnie. Muszę się kjeszcze zapisać na masaż albo do fizjo i będę happy. Odebrałam wczoraj wizę, najpierw się stresowałam, że nie dostanę w ogóle, potem [...]
nie wiem czy piszsz serio czy szydzisz ;-); ale ja odłączyłem śledzenie bo dla mnie tam jest za duży śmietnik Przyznaję, że napisałem to lekko ironicznie ;-) Faktem jest, że dołączyłem i obserwuję metamorfozy naszych kobiet %-)
[...] nie jestem ale 5tys kcal mogę jeść dzień w dzień i nie podleje ani żadnej nadmiernej retencji nie ma, bez znaczenia czy to jedzenie typu Mcd czy normalne jedzenie, słodyczy nie jem nie lubię, jak nie mam minimum 4300 na zegarze pilnowanie 100% dzień za dniem to nie ma progresu, redukcja jest prosta, szybka i lekka, ogolnie no nie ma lekko %-)
[...] :). To tak czas na wyspowiadanie się. Od początku miesiąca w ogóle nie trzymałem diety no i też olałem sobie ćwiczenia. Wszystko za sprawą tego, że musiałem sobie ogarnąć lekko życie. To tak, przez te 20 dni w nie było ćwiczeń ani diety, myślę, że nie jadłem więcej niż 3000kcal dziennie (nie wiem czy można to zaliczyć jako roztrenowanie?) no, [...]
[...] negatywów na klatkę. Na smithu płasko zostawiłem trochę siły, więc skos poszły jak poszły;-) Czucie jednak wyśmienite. Rozpiętki udało się utrzymać ciężar, ale powtórzenia lekko w dół. Plecy- znów jakby przyrost siły, wiosło wyraźnie lepiej niż tydzień temu, a dołożone 5kg, oraz zamiast 8, 10 powtórzeń w 2 pierwszych seriach. W high row [...]
"Odwrotne pompki na krześle z nogami na podwyższeniu:" - też lubie - ale ostatnio gdzieś na yt fizjoterapeuta mówił, ze strasznie niszczą barki. Nie wiem ile w tym prawdy, ale się lekko przejęłam. Jak wpadnie mi jeszcze raz ten filmik to go wrzucę u siebie.
[...] 3g msm +2g vit c + K2 i d3) mięśnie się pompuja mi nawet przy pracy (szczególnie prostowniki) meta i mdrol tam na bank nie siedzi podejrzewam że tam naprawdę jest Epi tylko lekko zniżone (lecę 40mg). U mnie leci podkład z cypio i powiem Ci ze od Epi libido mniejsze więc nie wyobrażam sobie brać to bez testa. Generalnie jestem miło zaskoczony bo [...]
[...] pompki na krześle z nogami na podwyższeniu:" - też lubie - ale ostatnio gdzieś na yt fizjoterapeuta mówił, ze strasznie niszczą barki. Nie wiem ile w tym prawdy, ale się lekko przejęłam. Jak wpadnie mi jeszcze raz ten filmik to go wrzucę u siebie. Odwrotne pompki robiłam zamiast dipsów, mam nadzieję, że treningi w domu nie będą się zdarzać [...]
[...] x FBW, 1 x tabaty/cf, 1 x squash. Brak typowego cardio.. Waga spadła o jakies 1,2-1,4kg pytanie czy to trochę nie za dużo.. zależy mi aby masa mięsniowa nie ucierpaiała. Zastanawiam się czy nie podbić lekko kcal w DT powiedzmy do 2500 kcal. CO o tym myślicie?? Dodam że raczej ciężko mówic o spadku wody bo ww w stosunku do masy ucięte tylko o 50g
stary pierwsza rzecz to nie wiadomo czy masz wogóle oxe, a druga to taka jak łodziak napisał ze dawka lekko smieszna. Ja za 2 tyg wskakuje na oxe na 8 tyg i juz do zawodów polece. Ale zaczynam od 80mg, a potem wskakuje na 100mg dziennie. Do tego mam 100% oxe. Jak wrzucisz taką dawkę to wtedy będziesz wiedział co to oxa:) Zmieniony przez - azazelll [...]
Jeszcze ten tydzień jednak -trening regeneracja-czyli łatwo dość krótko,jak na mnie i dość lekko. Po pierwszym tygodniu waga ruszyła ostro w górę-to skutek szybkiej regeneracji i nadrabiania masy ze względu na mniejszą intensywność i objętość treningu. Fajne odczucie,bo się czuję świeżo,nie zmęczony a cały czas mięśnie napakowane. Niestety jeszcze [...]
[...] się bardzo fajna pompa i aż sam byłem zadowolony. Unoszenie sztangi przed siebie tym razem ten sam klamot bo myslałe, że poprzednio szło 25. Teraz jasne dlaczego tak lekko było. Hantel oburacz w obu seriach +2 ale w głównej cos dziś powtórzenia uciekły. Poza tym całość na duży plus /SFD/2018/2/22/f9df149b3e0b48af890b6e09c5f7128e.jpg [...]
[...] że będzie dużo gorzej ale jakoś fajnie wszystko weszło... Rozgrzewkowy WOD na szczęście w jeszcze pustym boxie więc 8 kółek na rundę bez żadnych przeszkód, na przysiadach lekko zapiekły udka :-D Wiosełka super tylko jakoś nierównomiernie bo strasznie spinało mi lewy poślad. Dystanse na każdej części rozkładały się w miarę równo: +/- 20m na [...]
To odstaw, bo z boldem ma to mało wspólnego, widzisz że kolega wyżej mial estro lekko ponad 20 przy czym szło skromne 200 testa plus ari e2d i bolda gram i jest zadowolony z działania tego środka, widzisz ta ogromna roznice?
[...] nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D DIETA: 1. Kura, warzywa, ser lajt 2. Twaróg, jabłko, cynamon 3. Mleko, wpc, batonik B:260 W:60 T:40 Samopoczucie dziś lekko z d***y i brak energi. Zastanawiałem się jak to na treningu bedzie, ale jakoś poszło :-P
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
