lekko

7 VI 2010r. - PONIEDZIAŁEK biegi z jakieś 20 min. 4x10 - 40kg wyciskanie sztangi skos 4x10- podciaganie na drazku szeroko DZISIAJ LEKKO JAK WIDAĆ

"ból przeszywa okolice stawów łokciowych i zaczepów ticepsa, także jakby trochę obręcz barkowa boli (cały ból trwa jakieś 3-5sek.) identycznie jest z aktywnym opuszczaniem, gdy już partnerzy zabiorą sztangę, rozluźnię, ból, podobnie podnoszeniem się na poręczach, gdy zeskakuje z nich. " DOKŁADNIE TO SAMO MIAłEM JESZCZE 2 TYGODNIE TEMU [...]

ławeczka na brzuchala bądz skos w dół - co tu duzo pisać, bajkowo sie wyciska jak podłoze juz lekko popada w gruzowisko

Witaj, Po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego bardzo ważne jest uzyskanie pełnego wyprostu w stawie. W trakcie dnia możesz zginać lekko kolano, jednakże unikaj zaostrzenia dolegliwości bólowych. Unikaj ruchów skrętnych(szczególnie pod obciążeniem) oraz ruchów wypychających podudzie w przód, w ten sposób możesz rozciągnąć przeszczep. Nie [...]

Ech panowie panowie:) Ogólnie rzecz biorąc do was trzeba jak do dzieci... narysować bo inaczej nie zrozumiecie. Więc może tak, chce lekko poprawić kształty w ciągu 30dni. Zadowoleni?:)

do autora pytania, juz ci pisalem ze jak masz za duzo tluszczu to zrob diete lekko redukcyjna dodaj jakas kreatynke i dopalacz przedtreningowy, odpowiedni trening i bedzie napewno zmiana na plus, miesnie moga(ale nie musza) sie bardziej zarysowac, beda wygladaly pelniejsze choc moga obwody deliatnie spasc poprzez utrate tluszczu, ale w tak krotkim [...]

jak pisalem juz w watku o Pump Express stawiam na to ze podobnie jak jedynka ME2 bedzie okretem flagowym na rynku sportowym firmy Olimp jakby tak lekko odswiezyc KO to bylaby walka o to miejsce :D

-rks1950- jesli chodzi o ten szeroki nachwyt to tu jest maly problem bo nie potrafie 4 powtorzenia to max z czego 2 normalne a 2 wymuszone bardzo musze nat tym bardziej pracowac, sprobuje z jakiegos podparcia po tym 4 powtorzeniu sie lekko podnosic i wolno opuszczac moze to cos da

[...] na kawalki 2) unoszenie bokiem skrocone do polowy ruchu(niemal proste rece) 5*12 (gif 7.) kiepsko zaprezentowane w atlasie, skroc ruch o polowe i nie przytrzasnij pracia 3) lekko oszukane unoszenie bokiem w opadzie: 5*15p (gif 9.) 4) naprzemienne unoszenie sztangielek przodem chwytem neutralnym: 3*15p (gif 13.) , obroc nadgarstki o 90 stopni [...]

[...] do shakera wodę (mleko), wsypujemy proszek i zamykamy wieczko mając zamknięty górny kurek. Po zamknięciu otwieramy kurek i upuszczamy 1 porcję gazów. Później wstrząsamy lekko 2 razy i znowu upuszczamy powietrze (wtedy jest najwięcej), następnie wstrząsamy kilka razy i upuszczamy resztki. W tym czasie można już wypić, ewentualnie można sobie [...]

ja bije omnadren bo mam odpis stały wiec ide do apteki i kupuje no i jak na apteke powinno byc syper a nie jest przy moich dawkach 2x250 week pierwszy tydzień czy dwa jest rewelacyjnie jak mi skoczy lekko estradiol nawet nie 2x norma to checi są nawet na 60 latki ale sprzet działa na 70% jak unormuje estradiol i lece 250mg to jest pieknie

[...] sztangę i ławeczkę, coś w ten deseń http://www.dakrosport.pl/images/products/big/LAWKA-DO-CWICZEN-PLIANT-HOB380.269.jpg Jeszcze pytanko, jak dobrze wyćwiczyć mięśnie brzucha aby efekt 'kaloryfera' był lekko widoczny? :) Po prostu chce jako tako wyglądać, nie potrzebuje być strasznym 'koksem' Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 17:45:44

[...] http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wyciskanie_lawce_klatka_cwiczenie_trener.jpg Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac tak: http://img140.imageshack.us/img140/1153/klatkafe0.jpg http://screenshooter.net/data/uploads/ah/cg/wwcq.jpg Staż [...]

Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach to chyba raczej ćwiczenie na plecy. Klasyczny to na plecy i nogi. Pompek na podporze tyłem bym nie robił, lepsze są zwykłe na poręczach. Pompki klasyczne to za małe obciążenie dla tej grupy mięśni, lepsze wyciskanie hantli na ławce.

Martwy na lekko ugiętych nogach zamieniłbym na wykorki ze sztangą na barkach i ok.

Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - masz pewnie na myśłi MC na prostych nogach na dwugłowe uda nie klasyczny

[...] 3-4s. IV."Pull day" - piątek: -przysiady ze sztangą 4s. -martwy ciąg 4s. -wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s. -shrugs ze sztangą z przodu 3s. -uginanie ramion ze lekko łamaną w staniu 3s adam : Ale juz w sumie podstawowe fbw zaliczyłem i przygotowałem wszystkie partie mięśni do treningu. Więc bardziej mi odpowiada w sumie trening ten [...]

[...] bardziej kolana, "bo ma bolec" :D "przysiad / prostowanie - w zaleznosci jak się ma moje kolano, jak boli bo prostowanie" - jaki jest cel tego? Jak lekko kolano odpocznie od katowania to wtedy znowu robisz przysiadz zeby znow bolalo? Przemysl sobie pare spraw :) Dziwi mnie czemu nikt tobie nie wytknal wczesniej takich [...]

znam takie przypadki, ja bym ćwiczył nogi dalej ale lekko, nad górnymi partiami bym sie dokładnie przylożył i skupił. Regularny trening powinien doprowadzic do zniknięcia dysproporcji, Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] makio. Tylko nie wiem czy nie zatrzymają mnie nity. Soula to nie pociągnę, ale spróbuję sweet stance,a. Jak chodzi o lądowanie to (na rolach z 3m bez problemów, ale na lekko skośne) na łyżwach nie wiem bo nigdzie nie jest tak wysoko. wodospadów u nas nie ma. . Co do kontuzji na rolach to kiedyś miałem złamany paznokieć . I może jeszcze [...]