lekko

[...] : - żytni zakwas z masłem , pieczonym schabem i pomidorami - twaróg+jogurt grecki +whey+ cynamon+ banan+ nektarynka - niestety po raz ostatni , zbieram wodę podskórną i lekko wzmożony cellulit - myślę że twaróg jest winowajcą bo ostatnio sobie z nim za wiele pozwoliłam ( w dodatku za duzo soli @-| ) - schab z ziemniakami i ogórkiem - [...]

[...] ) ((+1,5)) Udo(gora): 53,5 /53,5/ 54 /54 /54,5 / 54 (-0,5) ((+0,5)) Udo(Srodek)/:49 /49/49 / 49,5/49,5/ 48,5 (-1) ((-0,5)) Pupa na moje oko podniosła się i zaczyna być lekko wypukła a nie płaska jak wcześniej %-) Treningi były bardzo fajne choć niełatwe , chętnie do nich jeszcze wrócę . Miska była w dni treningowe 2900 kal z rotacją w dni [...]

[...] co tyja w biodrach najpierw, a tu bardzo proporcjonalnie masz plusy (2cm w cyckach- fajnie %-) ) wiec ja stawiam na spuchniecie no zadek tyje, uda i lydki puchna no te cm sa lekko zastanawiajace wlasnie - no bo sorry, ale 2 cm w cyckach ... 8-O chyba, ze to w plecach :-) zobaczymy bez cwiczen lecialo na 2000 kcal, a z cardio na 2200 - moze wiec [...]

[...] co tyja w biodrach najpierw, a tu bardzo proporcjonalnie masz plusy (2cm w cyckach- fajnie %-) ) wiec ja stawiam na spuchniecie no zadek tyje, uda i lydki puchna no te cm sa lekko zastanawiajace wlasnie - no bo sorry, ale 2 cm w cyckach ... 8-O chyba, ze to w plecach :-) zobaczymy bez cwiczen lecialo na 2000 kcal, a z cardio na 2200 - moze wiec [...]

[...] dalsze plany? Ciesze sie, ze sie ustabilizowalo. W sumie dobry znak. Cele mam dwa, ino jak sie glebiej zastanowilam dzis po Twoim pytaniu, to stwierdzilam, ze sie chyba lekko wykluczaja - chcialabym dobudowac barkow, wyklarowac i odslonic bicka i trica, ale wytopic, szczegolnie wnetrze, ud @@-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda Suple: [...]

[...] Trening Agatki - zmodyfikowane od kolezanki - dalam co lubie/umiem - tu juz chyba na tyle ogarniam, zeby wiedziec co na co i lekko miec preferencje A 1. Suwnica obunóż 4x15 2. bułgary 4x10 3a. power fly 10/12/10/8/8 3b. wyciskanie hantli ławka skośna – 10/15/12/10/8 4a. wyciskanie siedząc – [...]

[...] – 10/10/10 (na rękę) 2) 10x6kg/10x6kg/10x6kg 1) 10x6kg/10x6kg/10x6kg 6a. prostowanie ramienia – drążek na bramie, nachwyt – 12/12/12 2) 12x15kg/12x15kg/12x15kg - jakos lekko szlo 1) 10x15kg/9x15kg/10x10kg 6b. uginanie ramion – drążek na bramie – 10/10/10 2) 10x15kg/10x15kg/10x15kg - z trudem, ale poszlo 1) 10x15kg/6x15kg/5x15kg U mnie od [...]

DT - 2/II Napoje: zielona/pokrzywa/melisa/rumianek/lesna, woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: lekko spuchnieta Grzechy: trening ciachany, bo w srodku dnia i przedszkole wolalao (nie rozciagalam sie); glodnam piekielnie Dół, barki 1. goblet – 10/15/12/10/8 4) [...]

[...] i ciągnąc czym tylko się da byle podnieść" bo tak sobie zwizualizowałam jak szarpię ta sztangę 50 kg właśnie ciągnąc czym i jak się się da tylko, byle by ta sztanga drgnęła/lekko do góry się uniosła. bo tak to sobie mniej więcej wyobrażałam. a na poważnie - dzięki Twojemu wyjaśnieniu już wiem o co chodzi i mam wyobrażenie w jakim zakresie można [...]

[...] i ciągnąc czym tylko się da byle podnieść" bo tak sobie zwizualizowałam jak szarpię ta sztangę 50 kg właśnie ciągnąc czym i jak się się da tylko, byle by ta sztanga drgnęła/lekko do góry się uniosła. bo tak to sobie mniej więcej wyobrażałam. a na poważnie - dzięki Twojemu wyjaśnieniu już wiem o co chodzi i mam wyobrażenie w jakim zakresie można [...]

Glodzilla - tez takie klimaty lubię :) a że są proste w przygotowaniu, to tym bardziej. Teapot - przepis jest w dziale Kuchnia tutaj: http://www.sfd.pl/Pizza_na_ziemniaczanym_spodzie_-t1116733.html lub lekko zmodyfikowana wersja u Czawaja (którą robiłam): http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s64.html :)

[...] WAGĘ/TYJESZ? trzymalam z tendencja do flaczenia i puchniecia PLANY - iluzorycznie obcielam tluszcze na rzecz wegli 140B/175W/60T, 1800 kcal - kiedys na tym schudlam lekko ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]

Mniej lub bardziej dobre zarelko to podstawa ;-) Choc jak to tam jem, aby zyc. Musi byc smaczne badz zjadliwe, a kompozycja jest daleko daleko na koncu :) 7.06.2017 - DNT - wylecial mi jeden posilek i latalam 1. Jaja kurze, płatki jaglane - Szczytno , Maliny, Natu Sweet stewia 10:1 - robione mikroweli, cos jak babka, na wierzch maliny 2. Mięso z [...]

[...] Plecy rypaly tak, ze nie moglam oddychac gleboko ani kichnac, nie mowiac i pochyleniu sie i wyciganieciu reki przede siebie. Zapodalam tensy i masaz na pradach wieczorkie - lekko pomoglo. Z rana znow, weszlam juz na max skale i kurcze przeszlo. Moze jeszcze ciezko mi kichnac badz wziac gleboki oddech, ale ruszam sie bez problemow - bez prochow i [...]

[...] nadganiać i szczególnie dokładać? bo z takich tam zależności to słyszałam że powinno się wyciskać na klatę tyle co się wiosłuje mniej więcej, no i wynik przysiadu zawsze lekko niższy niż mc wychodzi.. Czawaj - jeszcze tydzień temu to samo bym powiedziała o sobie jako "smażycielu omletów". znalazłam złoty środek w postaci małego ognia pod [...]

[...] o prostych nogach 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg - cos ostatnio krzyz tu czuje 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg 12x32 kg/12x32 kg/12x32 kg 3. Hip-thrust 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg - lekko 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 4a. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 12x6 kg/10x7 kg/8x8 kg 15x5 kg/12x6 kg/10x8 kg 15x5 kg/12x6 [...]

[...] krzyz tu czuje 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg 12x32 kg/12x32 kg/12x32 kg 3. Hip-thrust 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg + po 10 sek spiecia na koniec 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg - lekko 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 4a. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg 12x6 kg/10x7 kg/8x8 kg 15x5 kg/12x6 [...]

[...] tułowia 10x 10 kg/15x 16 kg/12x 18 kg/10x 20 kg 3a. Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznur 3x12x15 kg 3b. Uginanie przedramienia na wyciagu sznur 3x10x15 kg - jakos lekko 4. Interwal - 15 min (6/10 km/h; 1/1 min) Plan miski: 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy 2. Jaja kurze Płatki jaglane [...]

28.06.2017 - DNT - lekko kcal na plus (ok 60), a glodna jestem okrutnie ... moze cos sie zaczyna dziac 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej Lniany Ćwikła z Chrzanem 2. Jaja kurze Płatki jaglane Truskawki 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI [...]

[...] lepiej mam nadzieję. Dzieki! Bedzie lepiej - przysiad moze zdarzyc kazdemu ;-) A od jakiegos czasu takie to drugie sniadanie u mnie kroluje - najszybsze na swiecie - zalane lekko goraca woda platki jaglane, potem roztrzepane z jajkiem i "ugotowany" placko-omlet w mikroweli; na to owoce badz sos. [...]