lekko

DZIEŃ 18 TRENINGOWY!!! A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie skos w góre 2s progres 50,55kg wyciskanie płasko hantlami 2s progres 22,28kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres 12,18kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar hantel 10kg wyciskanie sztangi zza głowy, francuz sztangą wąski chwyt 3s progres - 27,32,38kg [...]

[...] uzywajcie blysku.no chyba ze znajdujecie sie w wyjatkowo ciemnym miejscu.Dobrze jest jak zrodlo swiatla znajduje sie nad wasza glowa (oczywiscie nie bezposrednio)i lekko z przodu lub boku.podobnie sprawa ma sie z fotografia w plenerze.proponuje poeksperymentowac i pamietajcie by wybrac odpowiedni "tryb" fotografowania dla waszego [...]

mam takie pytanie elpeij sie rosnie na ruchach bardzo wolnych np. zamiast 100kg na kate dac 60kg ale wykonywac 12 ruchow bardzo wolno i dobrze technicznie ? czy lepiej dac 100 i lekko sie pospinac ? co waszym zdaniem daje lepsze efekty ogolnie na mase ? pzdr

[...] cwiczen siłowych?? wrócilem do treningów pare dni temu po urlopie, i teraz nie wiem co robić, ciekawe tez jak długo po zabiego należy unikać kontaktu z cięzarami... nie wyobrazam sobie długiej przerwy, narazie jestem lekko podłamany, zobaczymy jak to bedzie po wizycie i konkretnych wnioskach Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-21 11:33:34

[...] nad techniką. Co prawda byłem sam więc nie miał mnie kto sfilmować ale myślę że w kwestii technicznej są już małe postępy. Zeszłotygodniowy ciężar czyli 70kg poszedł dość lekko ale już 75kg to masakra drugie powtórzenie było mocno wymęczone ale zrobione. Za trzecim udało mi się jedynie zarzucić sztangę. Ale ogólnie jest nieźle. Ad. 2 Do 80kg w [...]

Lekko, 20 powtorzen

Za***iście może kaptury lekko dopracować ale jest bardzo dobrze!!! uda i łydki widać że ćwiczone bez opier.dalania sie Wyglądasz jak atleta z starożytnej Grecji że sie tak wyraże, a i wąska talia. Fajnie sie to wszystko prezentuje sog jak nic, pozdrawiam i życze dalszych przyrostów

mnie też pozdrów, mnie też Ciebie nie muszę, bo jesteśmy w stałym kontakcie . ...a w ogóle to wymyśliłem sobie, że będę przysiady robił jak w SS, ale przeplatał treningi ciężko/lekko . Taka pseudo Texas Method . Jeszcze tylko nie wiem, jak to będzie lekko . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 09:56:23

[...] , nie do konca zgodna z tutejszym rygorem, jednak IMO bardziej akceptowalna i pasujaca do przecietnie cwiczacej, statystycznej kobiety. Masz w niej ok 1500kcal ale ty musisz w miare czasu i obserwacji wlasnych ewentuanie zwiekszyc lub zmniejszyc lekko udzial wegli w tej diecie zgodnie z postepem chudniecia - oczekuj ok 0,5kg + w ciagu tygodnia.

[...] w tej kwestii nie mogę pomóc Co do aminokwasów zdania są podzielone jak kupiłem ostatnio BCAA z olimpa i czuje że regeneracja trochę mi się poprawiła. Co do suplementów ja stosuje gainery i białko(na noc) z racji lekko mówiąc nieregularnego trybu życia ale dieta jest podstawą Masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości składników??? pozdro

[...] i często basen latem to wiadomo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy: 2 ławki, sztanga prosta, sztangielki, teraz kupuje gryf lekko łamany Dieta: brak. chociaż wiem co jem mniej wiecej. z tym jest troche problem bo niepotrafie takiej diety ułożyć. ale bede musial to zrobić bo bez diety niema sensu [...]

[...] by zastosowac stala liczbe serii.ale uwaga byloby to 4 serie w kazdym mikrocyklu.Ekstremalne wyzwanie by bbylo co??? chyba zwłaszcza przy maksach w pierwszych mikrocyklach. Co do tych zaleceń Binia to ja bym to bardziej sprecyzował, że chodzi nie tyle o to aby być lekko obolałym ale o to aby fajnie czuć mięśnie. Zwłaszcza np. po posiłkach.

Akurat była mowa o "kranówie" w innym poście więc pomyślałem,że się przydaJa też próbowałem ćwiczyć tym schematem kiedy znalazłem go tu na forum ale ja łydki robię dość ostro z obciążaniem więc 3 serie zrobiłem i lekko odczułem.Na masę trzeba nawrzucać sobie obciążania

[...] "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko zmęczony, ale nie tracisz entuzjazmu do treningów * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle [...]

Mk92, dzięki. Naredukcji sila jedna spadla lekko, a przy porzadnych obiadach wszytsko sie odrobi:) Kris, przy porządnych treningach i obiadach nadrobisz szybko i z nawiązką mnie do ogolenia klaty namowila dziewczyna, kilka lat temu tez mowilem ze bym tego nie zrobil. Ale jak sie upierala to nie zostalo nic innego jak wreczyc jej maszynke i [...]

[...] ale od napastnika sie oczekuje bramek. Kokoszka- he he he,wszystko na ten temat. Kowalczyk, wydaje mi sie, ze z tego grajka moga byc ludzie, choc wygladal na stremowanego lekko, ale to zadne wytlumaczenie, powiedzmy, ze zagral poprawnie. Zewlakow... sam nie wiem co o nim myslec, ale raczej nieciekawie wygladal, zdarzaly sie proste bledy, ktore [...]

aha czyli ta osoba jest mojego wzrostu i wazy 110 kg to ma bebzon i to spory mysle ze zeby sie lepiej poczula to do 90 to tak lekko zredukuje btw spoko nie doczytalem do konca pytania

[...] kg 3 x 110 kg (NOWY REKORD na tym ciężarze, na ilość; DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 4 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - lekko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3.Martwy ciąg sumo, spod kolan, dociąganie - ciężko 3 x 200 kg 3 x 210 kg 3 x 220 kg 3 x 230 kg 2,5 x 240 kg (REKORD) (choć w 3 [...]

[...] byłem przetrenowany bo plan był do kitu np.robiłem 40 serii na klate Myślałem , że im więcej serii tym więcej wejdzie , co tydzień przez ten rok miałem zakwasy po tym dniu i to niekiedy takie że ktoś mnie lekko szturchnął to jak by mi zalinił z pięchy Na bicka i tricka robiłem po 25 serii w tygodniu !! NOGI wcale i brzuch byłem totalnie zielony

Moja pytanie jak szybko stracic tluszcz z piersi, baczki, lekko z bruszka, z nog (uda) przyjme kazde cwiczenie na klate, wszytko prosze o dawanie pomocnych linkow, ogolnie wypowiadac sie, dzieki