lekko

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-)

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-) No właśnie i jak żyć...jak na całej masie przez obecne 7tyg raz co nie planowo zjadłem to susi. A zaledwie mam 4tys z gorszem a inni jedzą 2razy więcej a formy lepsze 5x lepsze ;(

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-) No właśnie i jak żyć...jak na całej masie przez obecne 7tyg raz co nie planowo zjadłem to susi. A zaledwie mam 4tys z gorszem a inni jedzą 2razy więcej a formy lepsze 5x lepsze ;( no ja tam i jakiegoś magnuma widziałem i to chyba nie raz %-)

[...] Atg - cały okres masy itp będę siadał z podkładkami pod pięty chyba że kupie buty do siadów ale to musze koniecznie przymierzyć ze względu na to że mam szeroką stopę i prawą lekko zdeformowaną. I tylko i wyłącznie Atg , jak lędźwia zaczną padać to zmniejsze ciężar . 70 x 4 100 x 4 120 x 4 140 x 4 160 x 2 Wprosty z progresja ciężaru x12 x8 x8 [...]

[...] 2. Sztanga skos 15/12/10/10 3. Hantle młotkowo poziomo 4x10 4. Push press 15/12/10/10/10 5. Dipsy 15/12/10/10/10 W WL ladnie poszlo na 10p wiec jest progres :-) Skos tez lekko na + ale poszlo tylko 85kgx10 wiec gora nadal odstaje :-( Mloty juz calkiem dobily moja klate. PP tez minimalnie na + ale rowniez bez wiekszego szalu. W dipsach w [...]

[...] mialem ochoty nic robic wiec ogien w drodze powrotnej do burger kinga o 1:40 w nocy 8-) Obsluga miala klijentow w dupie i obsluzyla 3 osoby w 10 min wiec sie zdenerwowalem lekko i pojechalem do domu bo nie bede Bog wie ile stal zebys zjesc jednego burgera. W domu wjechaly 4 kromki chleba tostowego, 120gr chudej szynki drobiowej, warzywka, [...]

[...] nogach. Pory treningu mam różne - też uzależniony od Dziecka, Żony więc rozkład posiłków będzie rózny o czym wspomnę niżej. Rozkład treningu: 1/Pull A 2/Push A(mocno klatka, lekko bark-zwykle boczny akton) 3/Legs A(mocno czwórki, lekko dwójki) 4/off 5/Pull B 6/Push B(mocno barki, lekko klatka) 7/Legs B(mocno dwójki,poślad, lekko czwórki) Dokładne [...]

Kolezka dostal dawke 60 od lekarza tez bylem lekko zdziwiony

[...] że Twój stopień zagłodzenia i przede wszystkim odtłuszczenia był duuuużo większy niż Mariana. Drugsa sprawa gen jasne ma znaczenie ale bez przesady, że jedni trzymajac lekko dodatni blians, krecąc cardio, majac podobne środki sie ulewają w stosunkowo któtkim czasie a drudzy jedzą syf w opór i forma sie trzyma. Gen ma znaczenie, ale jest to [...]

[...] ich pod kątem całościowym. Chude nogi, brak napompowanych ramion (dwaj po lewej)... Poziom fatu, to sprawa indywidualna. Jak ktoś jest zapuszczony, to nawet przez kilka lat bez jakiegoś winstrolu nie zejdzie do tego poziomu. Ja nie mam tego problemu, bo mam naturalnie fT3 lekko ponad normę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-07-31 14:36:13

[...] 3 tyg. po kontuzji). Dziś jestem już ponad 3 tyg. po operacji i powinnam mieć zgięcie 0.55 wg lekarza, ale jest mi dosyć ciężko wykonać taki ruch.Koleżanka wykonywała aut, lekko podbiegłam w jej stronę i nagle, aby zgubić typeskę z tyłu wykonałam zwrot w drugą stronę, wtedy kolano mi uciekło (padał deszcz, było mokro), poczułam straszny ból, i [...]

[...] można hejtować technikę jak coś :-D youtube.com/watch?v=gYAaew_JjIo&feature=youtu.be Po konsultacji z Lukim - zmian w diecie jak i treningu brak. Jedynie suplementacja lekko podkręcona :-) Wnioskuje że chyba jest dobrze skoro nie podkręcamy mocno tempa,.a szama zostaje %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 3. 170g [...]

[...] że Twój stopień zagłodzenia i przede wszystkim odtłuszczenia był duuuużo większy niż Mariana. Drugsa sprawa gen jasne ma znaczenie ale bez przesady, że jedni trzymajac lekko dodatni blians, krecąc cardio, majac podobne środki sie ulewają w stosunkowo któtkim czasie a drudzy jedzą syf w opór i forma sie trzyma. Gen ma znaczenie, ale jest to [...]

[...] mieć miejsce na ewentualne wpadki. ale takowych nie było. wypiłam tylko kilka kieliszków wina. było w rozsądnych ilościach, ale odkąd nie piję to mam słabą głowę i mnie lekko klepnęło. niedziela: DNT, poszłam na rolki, ale krótko, bo specjalnie mi sięnie chciało przez upał i słabą audycję radiową miska: jak wyżej, na bank niedojedzona, bo [...]

Yo W sobote robilem plecy to najwazniejszym cwiczeniem bylo wioslowanie i skończyłem 150kg W niedziele robilem lekko klatke A dzisiaj ciezko klatke i ramiona. Normalnie jest jeszcze 1 dzień odstepu Ogolnie wszystko git

[...] 1.Wyciskanie sztangi ława dodatnia 8/8/8/16 30kg/30kg/30kg/25kg 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8/8/8/16 wywalone 3.Rozpiętki ława płaska 8/8/8/8 8kg/8kg/8kg/8kg- lekko było 4.Pompki 3x maks 15/15/11-uuu,siła spadła. Cieszę się ,ze wróciłam do pompeczek. Lubie:-> 5.Sztanga łamana stojąc 8/8/8/16 13kg/13kg/13kg i miało być 16 ale [...]

Spróbuj rotować węglowodanami tak by w dni wolne od siłowni mieć bilans lekko ujemny a w dni treningowe dodatni.

Powitać w ten piekielny dzień %-) Stwierdzić by można jak to w poniedziałek, że szkoda iż weekend tak szybko się skończył! Natomiast ja tam się cieszę, że się skończył bo w końcu można było się wybrać na trening i mimo tego skwaru na dworzu! Który w Łodzi dziś sięgał momentami ~35 stopni stwierdzam iż dzień całkiem pozytywny i przyjemny :-> Od [...]

[...] Może się wtedy uda zrobić rekompozycję. Moze to i dobre wyjscie. Jakbym zastosowala rotacje to w DNT 2000 kcal (B 120, W 245, T 60) w DT zostalabym na 2300 kcal albo lekko podniosla o jakies 100 kcal (doszly by tylko wegle). O rany 2300 kcal to juz sa ogromne porcje jedzenia...:-PP Byloby ok? Trening z dzis. Niestety nie wyrobilam sie w [...]

Możesz spróbować, a możesz lekko zredukować. Ja zaryzykowałabym bilansem zerowym, bo mięsni masz mało i może to wyjść na dobre. Ale nie masa...na pewno nie. Oblicz w takim razie raz jeszcze zero swoje mniej więcej, by miec jakiś fundament. [...]