lekko

kolega jest obecnie na cyklu- bierze 1 tab dziennie. zjadl lekko ponad 10 tab. a waga poszla do gory o 5 kg, sila i pompa na treningu stanowczo na + ogolnie bardzo chwali i zadowolony. zobaczylem go po tyg to zmiany wyrazne nastapily... jak masz mozliwosc to smialo bierz.

[...] nogi pod siebie turlajac pilek. Interwalowo rob tak, ze po rozgrzewce ok 5 minut 1 min dajesz najszybciej jak mozesz (albo zwieksz obciazenie) i 2 min lzej (ale nie za lekko) i na poczatek zrob takie 4 interwaly i reszta juz normalnie po tygodniu 5 inetrwalow, po nastepnym 6 inetrwalow az dojdziesz do 8 i wtedy skroc sobie czas lekkiego do [...]

Witam 11 sierpnia dopadła mnie kontuzja na siłowni przy podnoszeniu hantli ze stojaka,źle je chwycilem do tego moje plecy byle lekko skrecone i gotowe. Bólw odcniku ledzwiowym był na tyle silny ze trafilem do szpitala na 7 dni. RTG kregosłupa nic nie wykazało ból ustępił po 3-4 dniach , leczony bylem tylko jonoforezą i srodkami [...]

Brzuch : A6W PONIEDZIALEK: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Rozpietki z hantlami na ławce lekko skośnej 4s Triceps: 1.Pompki na poręczach 4s 2.francuz 4s WTOREK: BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA 4s 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

Witam, staż lekko ponad rok od października chcę ruszyć z suplami tylko nie wiem które wybrać, zależy mi na sile i masie. myślałem żeby kupić nitrobolon II, HP, może jakieś mono np z vitalmaxu, no na pewno będzie białko cały czas, bo nie wyrobie z jedzenia, gainery sobie odpuszczę raczej. Dieta w miarę możliwości będzie. nie wiem czy wziać [...]

Jak bym i u mnie poprawiło rekord o 10kg na płaskiej to było by naprawdę spoko. a tobie do listopada 110 się uda wyrwać lekko.

dobrz też jest wziąśc podstawic pod drążek jakieś krzesełko i stanac na nim aby jedną nogą (palcami konkretnie) i lekko się odpychac. o powinno pomóc pozdro.

Witam Plan jakis poplatany. Mysle ze do stazu mozna dac podzial na plan A i B ale LEKKO Zajrzyj do dzialu dla poczatkujacych.Jest tam pare fajnych FBW powodzenia i zapraszam do mnie

a kto mowil, ze bedzie lekko? ja tez sie meczylam, z ta roznica, ze zdawalam sobie sprawe, ze tak moze byc PRZED przekluciem... a nie teraz wielki strach co robic. ja przeklulam w srode, czw pt specjalnie sobie odpuscilam, w pon poszlam do szkoly i troche seplenilam, ale nieznacznie. wiec jak nie bedziesz czula sie na silach to po prostu nie idz [...]

hmm, stalo sie to w czwartek wieczorem, a obecnie jest sobota. Dalej boli, moze troche mniej, w czwartek i piatek jak bralem duzy wdech to mnie troche bolalo, dzis juz nie, i moze lekko mnie boli jak wstaje, tak to ma byc? Czy jutro wstane i juz nie bedzie bolec nic :D Schylic natomiast sie nie moge ;p

[...] do 80 kg (?), i znowu zacznij masować i tym razem z dietą tak dobrą jak na redukcji i się nie zalej za bardzo, krótka wycinka przed latem i będzie dobrze Ważne że w wieku 16 lat nie budujesz masy tłuszczowej/lekko mięśniowej i zauważyłeś że trzeba już redukować mimo że Zima idzie. "Kulturystyka zaczyna się kiedy kończysz masę" PZDR

'lekko milo i przyjemnie' masoch jestes jak tak mowisz przy przysiadach hehe piekne ciezary jak zwykle

[...] troche spozniony... Przyszedlem do domu taki zmeczony ze zaraz usnalem... Dlatego zamiast ok 6 dzis byl po 8 cos... Ale bez wiekszych przeszkod ladnie mi to dzis szlo... Dolozylem nawet kg na bicka bo cos czulem ze za lekko mi idzie a to znaczy ze rosnie a mialem z nim wlasnie najwieksze problemy... A wiec zadowolony jestem z siebie dzis

A to zdjecie mojego bialka nasennego: Dzisiaj Pro longatum (ktorego mam prawie 15kg na jamie) o smaku truskawkowym: Smak w miare... lekko slodkawy. Truskawke przypomina jedynie zapachem i kolorem. NIe pieni sie prawie w ogole, a to duzy plus Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-12 22:28:41

12.09 w założeniu było lekko miło i przyjemnie... -box squat: 30x12 60x10 90x8 120x5 150x3 180x3 180x2 180x1 -podciaganie nachwytem: x6 +10x6 +20x5 +30kgx4 -pompki na poręczach: x12 +15x8 +30x6 +45x4 z zachwoaniem zapasu -wyciskanie na barki sztangielek: 33kgx12 35kgx8 -wznosy sztangielek z supinacją nadg: 19x12 22,5x12 -bramka na klatke: x25 x20 [...]

[...] 1. Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg - 25 x 140 kg - 25 x 160 kg - 20 x 180 kg - 15 x 200 kg - 25 x 140 kg - 25 x 140 kg Wrażenia: - Na trening poszedłem lekko osłabiony bo mam chorobę. Poszedłem jednak na pełnej ****ie! Żadne bakterie, wirysu mnie nie powstrzymają! - Na pompkach od ostatniego razu siła skoczyła masakrycznie! [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] 40/30/20 powtórzeń 2. klasyczne brzuszki 20/15/10 +10minut na orbitreku +20minut bieżnia z tętnem 80% Te odwrotne brzuszki najlepiej robic w taki sposób żeby podnosic nogi lekko nad podłogę, czy może jak najwyżej? Ogólnie nie wiem czy to zasługa tego treningu,czy ogólnego przyłożenia się do cwiczeń (zapisania się na siłownie) ale zaczęłam [...]

[...] BRODY STOJAC 20/25/30/35/40 3 MARTWY CIAG 40/50/65 4 PORECZ TYŁEM 0/5/10/15/20/25 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8/18/28 + PRZENOSZENIE SZTANGI 10/15/15 6 PRZEDRAMIE 1) Szło lekko ale do 40 kg już nie podszedłem, poniewarz bylem sam i robie te ćwiczenie w "desperadzkich" warunkach- siedam na ziemi za ławką żebym mógł sztange wziąć ze [...]

[...] wlasnie trening nitro 2 jestem poo 6 tyg po 5 miarek dziennie 3 razy dzien treningowy 2 dzien nie treningowy. A problem jest taki ze dla mnie to wielka lipaaa poniewaz lekko spuchlem na klate nic sily nie poszlo na barki co prawda 8kg ale i tak bez rewelki i co ja mam teraz zrobic zjechac z obciazenia na klatke nawet jesli nic nie poszlo?? [...]