lekko

[...] w opadzie 3 x 10 10x2/10x2/10x2/ 5. odwrotne brzuszki 3x 10 cc 6. Hip thrust 4 x 10 10x50/10x50/10x50/10x50/ 1. ok, asekuracyjnie skonczyłam na 50kg co nie znaczy, ze było lekko, nie wiem jak kręgosłup zareaguje na więcej rund. 2. co to kufa jest?? I jak tu jeszcze dodać obciążenie #-P 3. ostatnia seria ciężko a myślałam, ze pójdzie dużo więcej [...]

[...] 26s Nagram w najbliższym czasie do oceny niektóre ćwiczenia bo nie jestem pewna techniki. 1. Łokcie które w początkowej fazie skierowane są do dołu przy przysiadzie rotują lekko do tyłu. Nie jestem pewna czy tak może być. Bolą nadgarstki. Doopa może by chciała więcej ale stabilności w barkach i plecach brakuje. 2. Od 3 rundy było już ciężko, od [...]

[...] postaram sie robić je jak najbardziej poprawnie i powoli. 2. Szybko sie łydy zmęczyły. Trochę paliły ale bardziej czułam bezmoc, ostatnia seria od 10 powt.- unoszenie lekko tylko do poziomu. 3. Mimo zluzowania pierwszych serii ostatnia bardzo cięzko. Pobolewa mnie znowu lewy bark, od kosiarki chyba ale na szczescie przy tym cwiczeniu nic [...]

[...] na imię doms, bolą prostowniki i plecy u góry też jeszcze, łydki czuję po środzie jeszcze. Tyłas i dwójki obolałe i spięte chyba po ostatnim rdl. Ogólnie dzisiaj temperatura lekko podwyższona, czuję, ze płonę od środka. Fajnie, ze dzisiaj nie musiałam nic robić ale czuję, ze mogłam się chociaż porządnie porozciągać. Ogólnie trochę zaniedbałam [...]

[...] 5x45 szok! ( braciszek dygał 80 kg nie chciałam być dużo gorsza, tylko o jakieś pół hihi) 4. paliły łydy ale to bardzo dobrze 5a. odpuszczam, ciągle boli 5b. i tu jakoś lekko poszło, chyba bede musiała dołozyć 6. kolana do ramion wyszły znowu, ani trochę nie chciały iść wyżej ale za to 3 pełne serie W misiu mnie poniosło na maksa. W związku [...]

[...] skrupulatnie całą sesję treningową i nad ranem obudził mnie myślą: ''Ty nie robiłaś bicków ósemkami tylko szóstkami!" Kurna i rzeczywiście, sprawdziłam sztangielki a tam 6 kg. Dlatego było mi niesamowicie lekko. Zadziwiające ile informacji siedzi zapisanych gdzieś w podświadomości! Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-08-24 09:00:46

[...] mi sie to ćwiczenie, fajnie czuć rozciąganie i w powrotnej drodze czuję spięcie klatki - w wl np wydaje mi się, ze nie tak jak tutaj. Niestety w pierwszych powtórzeniach lekko bolało lewe ramię, szkoda bo chętnie bym ciut dołożyła. 3b. robiłam z czarną gumą zawieszoną na drażku a drugi konic gumy podtrzymywał mnie pod pachami. Wolę tak niż na [...]

[...] czas: 1:39 tętno 123/164 1a. coraz lepiej 1b. wymęczone ale maly progresik jest 2a. masakra, tempo zabija, przy 40 kg robiło mi sie szaro 2b. jakoś lekko dzisiaj szło 3a. nie wiem czemu nie dołożyłam, cieżko ale nie aż tak 3b. oj tu już miałam pietra o kręgosłup, 70 kg wpadło ale ze sztangą w dole czulam nieco jak sie [...]

[...] pilnowalam chwytu, nadgarstków i lewej łopatki. była moc 2b. no tutaj ta moc sobie poszła w siną dal 3a. lubię ale strasznie mnie cycki po tym bolą 3b. ok 4a. na poczatku lekko a potem już bez sił 4b. tutaj robie z szarpaniem, nie mam wiecej sztangielek i nie chce mi sie zmieniac obciazenia z brzuchów zrezygnowałam ze wzgledu na @ czas: 1:15 [...]

[...] Poszło dużo sprawniej niz ostatnio i ciut dołozyłam. 1b. drętwiało wszystko ale ok 2. nie mialam robić 3a. w miarę ok, ręce drętwiały ale nogi dawały radę 3b. dołozyłam bo lekko mi sie wydawało choc w każdej serii ostatnie powtórzenia dawały ostro po tyłku i dwójkach 4a. nie dałam rady tak zupełnie do upadłego 4b. ok 4c. robiłam obunóż Bardzo [...]

Cukierki: 200g wiórków kokosowych lekko zrumienic na 4 łyżkach rozgrzanego oleju kokosowego nierafinowanego, następnie zblendować, przelac do foremek i schłodzić, przechowywac w lodówce. Opcjonalnie mozna mase dosłodzic. 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT sałata, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, [...]

[...] mnie się rozjechała nieprzyzwoicie. Moje pomiary na dzień dzisiejszy: /SFD/Images/2015/11/8/e63b1f3963ab4904a394bb883b2673b4.jpg Nie czuję się dobrze robiąc "masę", zbyt lekko podchodzę do diety i zbyt łatwo ulegam pokusom. Miał to być czas odpoczynku dla głowy jednak zaczęło iść to wszystko w złą stronę dlatego zdecydowałam sie przerwać ten [...]

1 - SSN Rapid Fire -smak waterlemon 2 - smak 7/10 - da sie wypic, choc arbuza to ja tam nie czulem 3 - pompa 6/10 - szalu nie ma, moze cos tam lekko podpompowalo 4 - pobudzenie 6/10 - nie bylo jakiegos kopa, po prostu powoli sie wkrecalo ale nie bylo zadnego godmode ani mega checi do rzucania zelastwem jak Branch Warren %-) 5 - ogólne odczucia [...]

[...] 5- 1h przed treningiem posilek ww+b. Rozne czynniki maja duzy wplyw na poczucie przedtreningowki. Nie tak dawno biorac meso lepiej mnie kleplo. Trening bardzo dobry, lekko zabraklo pobudzenia. Solidna 4 ! 1- Cannibal 2- 3/5 pilo sie lepsze 3- pompa 5/5 zaskoczylo mnie 4- pobudzenie 5/5 bajka 5- 1,5h przed treningiem posilek ww+b+t. Mega [...]

1- Cannibal Ferox Amped 2- 5/5 bardzo dobre, jak lemoniada, słodkie i jednocześnie lekko kwaśne 3- 3/5 raczej w normie 4- 4/5 pobudzenie było, skupienie też, ale gorzej niż w poprzednich produktach 5- 4/5 produkt nawet ok, ale za drogi, można kupić taniej coś lepszego Zmieniony przez - bartzmc w dniu 2015-11-16 16:01:18

[...] 8-9 h i chyba troche wiecej kalorie spalam niz myslalem. Dlatego nowy kalkulator sobie zrobilem -> Dzien co sie nic nie ruzam to licze ze spalam okolo 2400 kcal. Ale chce lekko do gory (+200kcal) to bendie musial byc okolo 2600 kcal. Za kazde 1000 kroki to bende liczyl ze spalam okolo 50 kcal. 1 godzinne pracy bende liczyl ze spalam okolo [...]

Wyciskanie sztangi przed glowa stojac 45x10 45x9 40x9 40x8 --------rozumiem że to sa juz serie głowne? a wczesniej rozgrzewka? Co do bólu barków-może plan jest lekko przeładowany?

Ramiona zawsze powinny być lekko ugięte. Poza tym pod koniec ruchu możesz delikatnie rotować nadgarstki NA ZEWNĄTRZ (kciuk wyżej niż mały palec). Wówczas kość ramienna nie będzie sie ocierać o wyrostek barkowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-14 11:32:41

Lekko ugiete zawsze mam dlatego napisalem ''wiecej zginam'' bo teraz to musze bardzo duzo zginac zeby nic nie czuc. Aha dobra sprobuje to nastepny raz bo ja zawsze robie maly palec wyzej niz kciuk na koniec.

[...] jak w splicie u Arnolda. A Arnold to był Arnold-jak mówi stare polskie porzekadło. Najbardziej nie podoba mi sie dzien barkow-mega przeładowany. W nogach 10 x tyle na czworki co na dwojki-od tego moga z czasem boleć kolana. Dziwna kolejnosc cwiczen. Dzien klatki spoko. W plecach tez lekko przeładowane. Sorry takie moje spostrzeżenia na szybko :(