lekko

Jestem dziś po pierwszym treningu nóg w nowej rozpisce. Pod CM podstawiłem 130kg. 1. Przysiad klasyczny 20x8, 40x8, 60x6, 90 3x3 Tutaj nie było problemów, wszystko lekko i płynnie. 2. Przysiad 120x3, 110x3x2serie W pierwszej zrobiłem 95%CM(wyszło 123,5kg ale dałem 120kg), ale było za ciężko. Dlatego w następnej zmniejszyłem do 110kg(~85%CM) i z [...]

[...] Ale mimo to postanowiłem wejść na te 140. - WL 140kg 3, 3, 2+1- do połowy sam, później z pomocą - WL wąsko 115kg 3x3 w miarę ciężko - Pompki na poręczach 8, 3x5+25kg lekko poszło - rozpiętki 3x8 Tak jak widać zabrakło trochę siły na ostatnim powtórzeniu Wl. Pewnie przez to, że nie byłem wypoczęty. W następnym tygodniu: - WL zostać na 3x3 [...]

[...] 50x8, 70x6, 92,5 3x3 2. Przysiad połowiczny 100 3x3 3. Prostowanie nóg w siadzie 50 3x8 4. Wspięcia 160 3x8 +brzuch z ciężarem Poprawiłem technikę w siedzie(wcześniej schodziłem za nisko)i dzięki czemu czułem o wiele lepiej czułem ciężar. Połówki też ładnie poszły, nie za lekko nie za ciężko z dobrą techniką. czuję, że nie długo będzie MOC

[...] Przysiad klasyczny 20x8, 60x6, 80x5, 95 3x3 (+2,5kg) 2. Przysiad połowiczny 105 3x3 (+5kg) 3. Prostowanie nóg w siadzie 55 3x8 (+5kg) 4. Wspięcia 1170 3x8 (+10kg) - Przysiad poszedł lekko - dorzucam 2,5kg - Przysiad połowiczny poszedł średnio ciężko - dorzucam 5kg Znów dobry trening nóg choć byłem po ciężkim dniu na budowie. 200kg coraz bliżej

[...] 75x3, 90x3x6serii - ok 1. Przysiad klasyczny 20x8, 60x6, 80x5, 97,5 3x3 (+2,5kg) 2. Przysiad połowiczny 110 3x3 (+5kg) 3. Prostowanie nóg w siadzie 60 3x8 (+5kg) 4. Wspięcia 180 3x8 (+10kg) - Przysiad poszedł lekko - dorzucam 2,5kg - Przysiad połowiczny poszedł średnio ciężko - dorzucam 5kg Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-10-01 22:25:42

[...] sobie się przypomnieć Ostatnie 4 treningi klatki były robione 3 x 1pow: 1. 147,5kg 2. 150kg 2. 152,5kg 4. 155kg (155kg to jes tmoja życiówka) 155kg 2 serie poszły w miarę lekko, trzecia trochę ciężej. Na następnym treningu żyłować dalej jedynki, czy może rozgrzać się pod max i podejść pod 160kg? Nogi idą według planu i jest coraz lepiej [...]

[...] ćwiczeń? Schemat wygląda tak: Poniedziałek: - WL 4x4->3x1 - wyc. wąsko 3x3 - pompki na poręczach 8, 3x5 z ciężarem - rozpiętki w lekkim skosie 3x10 - Przysiady lekko 4x6 - Uginanie nóg 4x8 Wtorek - Plecy (MC 80%CM) Środa - Barki Czwartek - Biceps Piątek - WL dynamika - Przysiad klasyczny 3x3 (co tydzień +2,5kg) - Przysiad 1/2 3x3(co [...]

3 dzien po zjedzeniu i libido ewidentnie up erekcje silniejsze, sosna sztywna wiec jest ok, ze skutkow ubocznych na drugi dzien jakby głowa lekko bolała a poza to zadnych negatywnych

witam,wiec tak-zarzucilem po sniadaniu 1 kapsule i dopiero po okolo 1,5h poczulem lekkie pobudzenie-przyspieszony puls i lekko dlonie zaczely sie pocic,ale ogolnie to nie to co powinno byc,zdaje mi sie ze substancja czynna Ma Huang jest bardzo zanizona albo jej wogole nie ma,wiec delikatnie mowiac wyglada mi to na kiche-wieczorem zarzuce 1 kapsule [...]

Posiłki jak najbardziej sa, tutaj nie problem. Z tego co wyczytalem, to w takim razie procz serii rozgrzekowych śmiało moge zrobic 3 serie na bicka na kazdy trening, jesli odbywaja sie 3 takie w tygodniu? Ogolnie zastanawialem sie nad zmniejszeniem ilosci powtorzen z 12 do 8 i zzwiekszeniem lekko obciazenia, lub 12/10/8 i wprowadzeniem progresji.

[...] i tłuszczu) dowal zdrowo węgli, białko utrzymuj około 2g/kg, tłuszczy 0,8-1g/kg Ogolnie zastanawialem sie nad zmniejszeniem ilosci powtorzen z 12 do 8 i zzwiekszeniem lekko obciazenia, lub 12/10/8 i wprowadzeniem progresji. - jak najbardziej zastosuj progres, tylko nie zwiększaj obciążenia kosztem techniki, w przypadku bica to bardzo [...]

Siema, dzisiaj dzień treningowy. Duża intensywność, próbuje trening skończyć w max 1h 15min :D Dzisiaj trwał lekko ponad 1h Podciąganie nachwytem trochę szerzej niż barki 10kg x 8 / 5kg x 8 / 5kg x 8 / 2,5kg x 8/ 8 Wiosłowanie na krzyżaku w leżeniu 25kg x 12 / 30kg x 10 / 35kg x 8 / 40kg x 10 Unoszenie tułowia z opadu 15 / 12 / 12 / 12 Pompki [...]

[...] hantlami 17kg x 8 / 17kg x 8 Suwnica (bez wagi platformy) 72kg x 12 / 96kg x 12 / 120kg x 10 / 144kg x 8 Wyprosty nóg w siadzie 40kg x 12 / 50kg x 12 / 50kg x 15 Szrugsy (lekko, pod koniec treningu) Trening jak trening, bardziej wole klatka,barki,biceps ale cóż :D W podciąganiu technika troche słaba, myśle że niedługo będę trzaskał 5 serii [...]

[...] 4 lata, na początku myślałem że stres itp, później trafiałem na kiepskich urologów. Teraz chcę już się za to porządnie zabrać. Z 2 lata temu jak badałem to testosteron był lekko wyżej, już nie pamiętam. To mi lekarz zalecił seks przy zapalonym świetle albo jakieś przebieranki, jakbym 60 lat miał LOL PS Pierwszy lekarz też nie był najlepszy, [...]

Moj najlepszy wynik to 25 kilometrow po asfalcie ( wiekszosc trasy lekko pod gorke) w godzine... na goralu.

tez mi sie TUF lekko znudzil

[...] poziomej 4*12-6 3. Jednoczesne wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4*12-8 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 4*10-4 Sobota – PULL 1. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach ze sztangą 4*10-6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia trzymaną podchwytem 4*12-6 3. Wznosy ramion na bok w opadzie tułowia stojąc 4*12 4. [...]

[...] leżąc na ławce poziomej 4*12-6  3. Jednoczesne wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4*12-8  4. Pompki na poręczach 4*12 <--------------------- PIĄTEK – Pull 1. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach ze sztangą 4*10-6  2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia trzymaną podchwytem 4*12-6  3. Wznosy ramion na bok w opadzie tułowia stojąc 4*12  4. [...]

On Go nie zniechęca, tylko dba o Jego zdrowie... 15 to lekko za wcześnie

[...] pierwsze ćwiczenie w planie a dzisiaj robione po siadach i OHP. Roztrenowanie tzn. lekkie zejście z ciężaru robię wtedy gdy widzę, że łapie mnie stagnacja. Wtedy przed tydzien macham lekko po czym wracam na normalny ciężar z większą łatwością i następnie progresuje. Nie robię jakoś stricte deloadow czy coś tego typu, wiem, że to może być błąd.