lekko

Też tak sądzę. Sylwetka wygląda po prostu na zaniedbaną przez złe odżywianie (lekko zalaną i mało umięśnioną) przez złe odżywianie, a nie na wynik jakiejś szczególnie szybkiej przemiany materii (wtedy byłaby bardzo odtłuszczona). Postaw na jakość produktów, ogranicz nabiał (bo dostarcza nadmiaru estrogenów, od których można tyć).

[...] 3X14 3 3X12 na łydki robisz o 5 powtórzeń więcej potem robisz siłę: czyli przysiady najlepiej i wspięcia na palce w staniu 4. 4X 7-8 5 4X 6-7 6. 4X 6-5 7. 4X 5-4 na łydki po 4serie po 12-15 i na koniec robisz moc. podskoki ze sztangą z lekko ugiętych nóg 8. 2X5 9. 3X4 10 4X4 i potem kolejne 3-5 tygodni potrzymania mocy systemem 3 serie po 5 razy

[...] to dokładamy cardio/aktywności, ucinamy jedzenia i wychodzi jeszcze gorzej a być moze jesteśmy na takim etapie że podbicie kcal / uciecie aktywności spowoduje że organizm lekko odpocznie, kortyzol zejdzie, waga ruszy a przy okazji zwiekszymy performance treningowy. No ale jak Erwi napisał, tu najlepiej mieć kogoś z boku kto realnie oceni na [...]

[...] to wlasnie wychwytem przez nerki. Artktory pojawil sie w SDW - faktycznie mocno pod prad. Zauwaz, ze pod koniec jest "katalizator" od redackji a i jeden artykułow zawartych dwie -trzy strony dalej traktuje - jakby lekko polemicznie - o suplementacji i wyobrazeniach na jej temat... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-17 17:21:45

brzuch bedzie robiony lekko w tym cwiczeniu pierwszym sd -wlasnie je robie progresja obciazenia- bede dodawac co kazdy trening ciezaru lub 2- ale zalezy od cwiczenia jeszcze, głównie w roznych cwiczeniach beda sie zmieniac powtorzenia lub nie , wyzej rozpisalem jak progresja w kolejnych tygodniach np na pompki na poręczach będzie wyglądać [...]

ok thx a trening mam z tad-lekko go tylko zmodyfikowalem http://www.geezerx.net/Weights/

[...] uginanie nóg leżąc 3x10 - wspięcia na palce 3x15 - wyciskanie żołnierskie sztangielek 3x12 - brzuchy z obciążeniem ze skrętami 2x10 - unoszenie nóg z obciążeniem 2x10 Treningi w pn, wt, cz, pt na zmianę A B C..., czyli: AB-CA--BC-AB--CA-BC--, pełnego odpoczynku jest średnio lekko ponad 5x 24h // nie widzę opcji edycji postów więc walę kolejnego

[...] robisz 2x), 1 przy wyciskaniach na barki - to się raczej nie uda, praktycznie ciągle będzie ruszany. Klatka ciężko + bok barku (wznosy/podciągania do klatki) Nogi off Klatka lekko + triceps Biceps + plecy + tył barku off off Prędzej tak bym to widział, co nie zmienia faktu, że też plan do końca dobry nie jest. Priorytety; klatka i ramiona [...]

zacznijmy od tego ze ten tzw "martwy ciag na prostych nogach" tak na prawde nie wykonuje sie na prostych nogach a na lekko ugietych (jak przy RDL) i SZTYWNYCH poprawnie powinno sie to nazywac "martwy ciag na SZTYWNYCH nogach"

Minęło 2 tyg na antku 50mg ed i szczerze to 30mg metki lepiej działało . Waga może 1 kg do przodu , siła lekko i lepsza pompa. Tyle po " najsilniejszym " sterydzie ( panax) . Mam 2 viale inj więc może spróbuję tego , może tam nie jest zaniżone ....

3 dni po jednej tbl to sporo. Estro jest lekko ponad 2 x norma. Dalbym 1 tbl a pozniej 1/2 tbl co 2 dni przez tydzien a pozniej 1/2 tbl co 3 dni przez kolejny tydzien i wtedy badania.

[...] w miare intensywnie. Bol odczuwalem sporadycznie po duzych przeciazeniach. Obecnie po kontuzji sprzed poltora roku nie ma sladu. W trakcie dwumiesiecznego okresu rekonwalescencji cwiczylem bardzo lekko by zachowac ruchomosc w stawie barkowym. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Chlopaki, czy mi sie wydaje, czy wy mnie lekko ignorujecie? Mam wrazenie, ze tylko gelo pzeczytal mojego posta... Zero polemieki. A moze sa po prostu nieciekawe? ... Jesli tak, to nie bede wiecej wtracac sie w "meska dyskusje".

A dobra dzięki wielkie ;) W takim razie taki trening rozpocznę w czwartek bo wtedy bd miał ławeczkę i dam znać czy ciężko czy lekko itd. ;)

osobiście zwiększyłbym cieżar jeśli jest Ci za lekko a co za ławeczkę nabyłes? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-25 21:36:36

pozaol niech kreatyna sie rozkreci (2 - 3 tyg), pozniej zmniejsz troche dawke (3 - 5g na dobe) i jedz tak az do walki. Kolesiowi miche mozesz obic tak w trakcie cyklu jak i zaraz po nim. Pozniej zdolnosci wysilkowe moga lekko oslabnac. Ja bralbym inna forme niz mono (mniejsze ryzyko retencji). Dextro to sredni pomysl.

włóż 10kg do plecaka wychodź na coś łap się drążka i powoli opuszczaj co godzine to rób 5 powtórzeń przez 4 dni, potem kogoś zmolestuj żeby Ci jakąś taśmą pomagała lekko i dalej próbuj, w 20 dni da się zrobić 4 powtórzenia nachwytem troche szerzej niż barki

[...] miałem oponkę która nie była zbytnio widoczna lecz ostatnio zauważyłem że brzuch naprawdę mi urósł (188cm wzrost w pasie 94cm) ale w krótkiej trochę obcisłej koszulce brzuch lekko się rysuje tzn słabo go widać. I teraz przy masowaniu będzie rósł i rósł więc troszkę zaczynam obawiać się tego fatu, nie wiem co mam zrobić. Bo nie ma złotego sposobu [...]

Viren dzięki za radę która na początku mnie lekko w****iła heh bo chciałem jak najszybciej uzyskać odpowiedzi. Ale tak jak mówiłeś poszedłem do lekarza, który powiedział mi wstępnie że jest to skolioza stopnia pierwszego. Skierował mnie także na prześwietlenie. Uzyskałem od niego informacje że martwy ciąg i przysiady mam odpuścić... I kolejne [...]

[...] dlugi i ciezki trening .jesli ktos robi np trening nog a w nim przysiady/wykroki/spiecia lydek to nie jest nie wiadomo jakie katowanie i spokojnie moze pozniej barki zrobic ja osobiscie nogi traktuje lekko ze wzgledu na liczne aero w moim treningu i robie lacznie okolo 20s na treningu uwazam ze barki po takim zestawie nie sa niczym nadzyczajnym