lekko

[...] - Drag curl z pauzą w pełnym skurczu i 2-3 sekundowa faza ekscentryczna 12, 10, 8 35kg 40kg 45kg - Uginanie przedramion z hantlami oburącz z supinacją. Na siedząco, oparcie lekko odchylone w tył 12, 10, 10 + drop 25% - uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym lub w oparciu o wnętrze uda 12, 10, 10 50min cardio na czczo Trening na innej [...]

[...] w siadach znowu dołożone i to nie mało bo ogólnie roboczą mam na 6pow, ale tydzien temu 135kg poszło na 8 pow to mówie dziś 140kg na 6 a tu j** na 10pow, a przeciez jak szło lekko to nie bede konczył bo seria robocza ;P W suwnicy też dodane, reszta bez progresu, ale wszedzie mega czucie, martwy wolne ruchy i dokładne od 12 pow to dwójki u duspko [...]

Jak dla mnie to zależy poporstu jakie to vacuum w sensie jak mocne ;) BO jak ktoś lekko robi to spoko, ale nektórzy poprostu przesadzają i jak Oświęcim... :D Keone według mnie akurat nie robi przesadnego vacuum i to jest ładne, ale on tez miecha ma doj**ane i robi to podwójne wow ;) Zdeycdownie mogli zostawiać pozę obowiązkową najszerszy przodem [...]

[...] 12, 12, 12+drop 25% 55min cardio na czczo. Obudziłem się chwile przed budzikiem to już nie było sensu się kłaśc, standardowo 55min sniadanie kawa i na trening. Jechałem lekko zamulony ale po rozgrzewce już całkiem spoko. Trening naprawde super, pomjając fakt ze dziś nigdzie nie dołożone a nawet regres, ale pewno powoli już tak będzie, [...]

[...] - Drag curl z pauzą w pełnym skurczu i 2-3 sekundowa faza ekscentryczna 12, 10, 8 35kg 40kg 45kg - Uginanie przedramion z hantlami oburącz z supinacją. Na siedząco, oparcie lekko odchylone w tył 12, 10, 10 + drop 25% - uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym lub w oparciu o wnętrze uda 12, 10, 10 55min cardio na czczo Treningu pleców z [...]

[...] dobry aparrt a nie tel :d ale mówił że forma taka że nawet wiele obrabiac nie trzeba :p Przemo a bo myślem ze chodzi o wrażenie nie równych nóg;) ale na żywo podbno jest ok a na zdj tak cienie /światło padło i lekko pod kątem zdj. Ale coś tej czwórki tam siedzi ;) robiliśmy ogólnie też z pozami classic i myślę że tam coś ciekawego wyjdzie...

Dziś plecy na warsztat 1.ściągnie Hammer +rest pause 2. Wiosło polsztanga+back off 3.wioslo jednoracz Hammer +back off 4.wioslo tbar podchwyt 5s ciągnie neutral 6.Racki +back off 7. Szrugsy Lekko brzuch i pozowanie Cardio 60min na czczo. W nocy musialem wypić nurofen bo boala mnie głowa chyba powrwszy raz od 1.5 miesiąca lub nawet więcej [...]

[...] ma siedziec i sie trzymac a ostatni trening pewno tydzien przed czyli niedziela. Ale to jeszcze wyjdzie w praniu Po treningu od razu szybka wizyta u fizio, plecy znowu lekko chwycone nie wiem co jest z nimi, ale dołosnie 3 min z nimi porobił i od razu pusciło a potem zajął się czwórkami. [...]

Wygląda jakbyś prawą stronę miał lekko spiętą i troszkę inaczej ja kontrolujesz.

[...] nazywają ale tak doj**ane że masakra ;o Weryfikację mega sprawnie, same zaowdy tez ale miejsce zawodów jakiś stara szkoła brak klimy i milon stopni xD Co do wagi 93kg ale lekko na placach więc ponad 1kgg zapasu no ale wołam bezpiecznie ;d Chciaz jeden nie wszedł w classic i wyszedł w ciężkiej zajął 5 miejsce ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Tak jak pisalismy Mariusz, dla mnie odj**ales kawal Roboty i pokazales klase. Dzieki za stream, tam bylo widac ze Kategoria naprawde solidnie obsadzona i bylo wiadomo ze lekko nie bedzie. Forma kozak, prezencja sceniczna super i bylo widac ze masz frajde bo i usmiech nawet byl :-)) jak na debiut to zaj**iscie mimo to rozumiem ze niedosyt jest. [...]

Wczoraj jak wspomniałęm dnt ale dwie sesje cardio, wczoraj waga 100,5kg dzis 98,6kg na czczo 1h cardio przykrecone, potem trening klatki, lekko przód bok barku i tricpes, pozowanie braków miało nie byc ale dawno nie robiłem, a ze torchę się treningi musza przestawić bo jutro trzeba zrobić nogi w niedziele pewno plecy wpon barki albo na odwrót [...]

Dzięki ;) Dzis na warsztat barki biceps lekko brzuch pozowanie Na czczo 45min cardii Jutro na czczo 30min cardio i potem plecy /SFD/2019/9/15/36071fe2e84742a4b030b4649b2c7f12.jpg

Dzięki ;) Dzis na warsztat barki biceps lekko brzuch pozowanie Na czczo 45min cardii Jutro na czczo 30min cardio i potem plecy /SFD/2019/9/15/8bd45a914ca64f948f6bc052fc3f552b.jpg /SFD/2019/9/15/f034d5726ee1463daaa8c6780848b53e.jpg /SFD/2019/9/15/f6122bf0dbb84d5fa9c9e436ac5f374b.jpg

[...] to zanim to przeczytałem żeby nie było ;-) ) ze jednak jakbyś bardziej gładki był ale tylko na scenie bo foto przed malowaniem forma bez zarzutów tzn ostrość jakby lekko slabsza. kolor brazera tym razem trafiony... nie wypowiadam się na temat ciągnięcia wody po malowaniu bo to dla mnie jakaś abstrakcja dlaczego tak się dzieje.. ktoś [...]

Niestety większość chyba ocenia przez pryzmat sympatii do danego zawodnika. Trochę więcej obiektywizmu. Gdybym miał tak patrzeć, to dla mnie zawsze Mario byłby nr 1 %-) Nie chce żeby zabrzmiało to w stylu "A nie mowilem", ale juz dawno pisałem, ze to nie jest kategoria dla niego. Przy czym oczywiscie popieram tam starty, bo mieć karte pro i z niej [...]

[...] i potem wesele na weselu micha trzymana nawet weszło mniej bo jadłem mieso samo 3x i obiad to kurczak 50g makaornu gałka zmieniaków no i gałka lodów ;P Niedziela mocne nogi dziś dnt ostatnie cardio, wizyta u fizio lekko cos h**owo sie czuje jkaby jakieś przeziębienie zbierało;/ mam nadzieje ze nie rozłoży jutro juz na wlew jestem umówiony

[...] :) , powodzonka Właśnie muszę na jutro brodę podgolic %-) Czekam już na meeting ale dopiero o 21 znaczy się naszego tutaj czasu bo w Lahti jest 19.20 Byłem też z Maćkiem lekko przepompowac krew i wegle w miecho xD a tak to leżenie jedzenie i dwie drzemki :d /SFD/2019/10/4/77b0ebcff3c54702bfbd0b2d0adb4188.jpg [...]

Dzięki Panowie ;) Jak coś to żyje ;) wczoraj wróciłem, osttanie dni bardzo mało snu i lekko korki wywaliło:D ale wczoraj zorbiłem nogi, a dziś rano push i już 1h cardio zakręciłem Emocje powoli opadają, ale jak wracam sobie do filmików i zdj to kurde chyba nigdy tak zadolwony nie byłm ;) czekam jeszcze na zdj bo nawet wykupiłem od eastlabs no i [...]

[...] się z tym, celem było jeszcze dorwanie walizki w wawie zeby zarcie wycinać bo nie miałem wszytskiego przy sobie. Ale w Wawie okazało się ze samolot do Madrytu tez jest lekko opóźniony wiec teoretycznie SUPER bo zdąrzyłem rzutem na taśmę....jeszcze za nim wsiadłem do samolotu 2x pytałem Pani czy napewno mi bagaż przeczucą, powiedziała ze [...]