lekko

To już za leży od Ciebie, narzucac komuś pełną rozpiske z mg itp. jest mało sensowne. Ale powiem, że ja zacząłbym lekko 200-300dd/e7d, enan 250-500/e5d, prop 100/e2d z teperem do 50/e2d albo 100/e3d.

[...] 17s 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/6 zamieniłbym tutaj sztangę na sztangielki 3) Rozpiętki hantlami na ławce lekko skośnej 10/10/10 to jest zbędne już po rozpiętkach 5) Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10/8/6 aż 5 serii? zostaw 12/10/8 i daj 3 serie np. uginania młotkowego [...]

do masy to przy tej sylwetce daleko, w analizatory próbuję nie wierzyć. Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg redukcji lekko.

[...] to przez ostatnie 2 tygodnie zlecialem 2 kilo tylko wiec chyba dalsza walka bylaby znaczniej bardziej bolesna Obawiam sie, ze gdybym posluchal Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg redukcji lekko to moglbym wyladowac w szpitalu Za jakis czas wroce do tematu ale najpierw podbuduje troche m.miesniowa Pozdrawiam & i do uslyszenia w innym watku

Witam, zmalałam wątek na temat artroskopii przez przypadek i postanowiłam się wypowiedzieć. Z informacji, jakie są tu zamieszczane wnioskuję, że bardzo lekko podchodzicie do urazów kolana. Niestety to jest bardzo delikatny staw. Nawet niewielki uraz może mieć tragiczne konsekwencje i wymaga długiego leczenia. U mnie rehabilitacja po artroskopii [...]

[...] ewentualnie kettle swingi bez przerwy. Dieta normalnie ok 2500 kcal z dość ograniczonymi węglami do ok 150g. Wydaje mi się że mniej jeść już nie mogę bo i tak chodzę lekko głodny. Nawet nie mam ochoty pomyśleć że mogę być na masie bo przekroczyłbym 100kg w moment. Ktoś ma jakieś pomysły jak zejść z wagą ale bez katowania się. Przydałby [...]

[...] 150ml mleka 2%, pomidor trening 30 podciągnięć 70pompek xx szrugsów ćwiczenie na przedramie bieg 30min słabo z moim podciąganiem i pompkami więc na spokojnie, większość podciągania to podskok i powolne opuszczanie. po ćwiczeniach lekko potruchtałem. jutro planuje machnąć jakiegoś WODa powiedzcie, jak dieta? ok? prosze o odpowiedzi i ocenę...

[...] rękawic bokserskich, potem zimówki skórzane na łapach, potem goła pięść i teraz zwyczajnym dębowym czy bukowym bokkenem się naparzamy po flakach. Czy coś daje - napewno wyrabia odruchy spinania mięśnia podczas walki, lekko pomaga znieść ciosy i uodparnia psychicznie. Szkoda, że niewielu trenerów już to stosuje. Ale ludzie teraz delikatne :(

[...] Magiczne słowa "lżej" oraz "możesz trochę mocniej", wystarczały. Było też chodzenie po brzuchach (wszyscy leżą na plecach, nogi i głowa uniesione lekko, brzuch napięty, i ktoś przechodzi po twoim brzuchu), ale również - nic na siłę. Nowych na ogół nikt nie deptał w rzeczywistości, a jedynie kładł nogę i [...]

Witam, to znowu ja . Dwa pierwsze treningi to było tętno 175-180 - masakra. Jednak na ostatnim treningu aerobowym przebiegłem w 40 minut lekko ponad 5 km na tętnie średnim 148 chyba (wszystko w moim dzienniku treningowym gdyby ktoś potrzebował), więc organizm zaczyna się przystosowywać do nowej formy aktywności. Dziękuję za odpowiedzi . [...]

WŚ - Powiem Ci, że nie zwracam na to uwagi jak płynę żabką. Ale robię wydech jednostajny;-). 23.05.2014 (piątek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 8x100m 1-2 zmiennym 3-4 klasycznym 5-6 grzbietowym 7-8 kraulem 200m luźno Razem 1,8km Tak na rozpływanie się;-). Ogólnie było średnio, bo mnie coś katar dopadł i drapie lekko w gardle:-(.

[...] 300m (100kr - 100klas - 50kr - 50klas) 12x25m ręce w łopatkach: 1. klas 2. kraul 1km kraulem Razem: 1,6km Inny trening zupełnie miał być}:-(((. Ale że było dużo ludzi musiałem zmienić koncepcję na bardziej wytrzymałościową;-). W sumie nieźle to wyszło, bo wcześniejszy trening ostro dał mi po tyłku, a mimo to ten 1km dość lekko poszedł;-D.

Maszyna bardziej obciąża kolana. Miałem martwicę kości w kolanie więc przetestowane. Kolego wyżej - nie dawaj modlitewnika dla świerzaka na FBW. Dla mnie to bez sensu lekko. MC jako pierwsze a nie jako drugie w planie B. Ściąganie górnego wyciągu za kark- lepiej drążek. Obydwa plany nie świecą.

hehe w czoraj w nocy przegladalem i bylem lekko zaspany nie wnikajmy

Masa jest ok,fakt lekko pokryty tluszkiem,ale to mozna zmienic. Jest ok!

a dzis odswierze lekko dwa tematy. ciekawie w ksiazce podali test enthant 16tygodni cyklik. dosc dlugo drugi cyklik, juz dosc fajny.. 1-4meta 30mg 1-16prolo 9-12meta 30mg meta dwa razy w takiej samej dawce ? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-12-31 12:03:08

[...] CIE PRZYGOTUJE W KROTKIM CZASIE: Cwiczenia: 1)"drazek z pomoca": podciaganie jak opiane powyzej, tyle ze ktos trzyma cie z tylu za kostki a ty pomagasz sobie lekko ruchem prostowania nog w kolanach. 2)"niski drazek" ustaw sobie drazek na wysokosci ok 1 metra. poloz sie pod nim na plecach i chwyc jak do sprawdzianu. [...]

[...] zrobić niższe zakresy. Chciałem atakować większe ciężary na 1-3 powtórzenia, ale niestety przy 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal obcięte siła jest- co cieszy ;-) Barki podczas masy podchodziłem pod 30kg, troszkę ciężar mniejszy, ale jednak jest to [...]

OK dzieki wam za rady W poniedziałek i wtorek pójde popływać tak ok 0,5-1 godz. na siłce zeby lekko mieśnie rozroszać i zregenerowac

Polubisz formy jeśli bedziesz je umiał wykonac bez wysiłku, lekko i płynnie. ja tam lubie i umiem tańczyć, więc nie miałem problemu z tym. ale tez u mnie formy (nie ćwiczyłem tkd) były tylko dodatkiem, który trzeba było umiec wykonac gwoli tradycji. ćwiczylismy je na treningach raz na miesiąc, przed egzaminami częściej.