lekko

[...] zaatakowalo w przerwie obiadowej i jeczalo, ze trzeba im prezentacje ogarnac i nic nie wyszlo z siilki. 3 godz fitnesow wieczorem, udalo sie mniej skakac, ale.....i tak nogi lekko sie zmeczyly. Jadlo 1. Omlet z jaj, bialka jaj i banana, maslo klarowane (ale mi to wchodzi oj, oj) 2. Pieczony ziemniak, kurak, oliwa, surowka detox (calkiem calkiem [...]

[...] W poniedziałek muszę być gotowy do pracy . treningi odsunę w czasie na kolejny tydzień. zacznę z grubej rury 13 lutego 2017. Jak mi się poprawi, to może przyszły tydzień lekko rowerek na Zwifcie ... cel, wyglądać jak Arni na rowerze %-) /SFD/2017/2/4/f2842d3957a34b5e81b98d0d27313bb0.jpg ewentualnie Robert Forstemann %-) [...]

01.02.2017 1.ŻOŁNIERSKIE 60x8 70x5 80x5 85x5 90x5 2.WZNOSY BOCZNE 10x10 12,5x8 /3 3.WIOSŁO DO KLATKI 50x8 60x8 65x8 /2 4.WIOSŁO DO BRZUCHA 80x8 90x8 /3 5.WZNOSY TUŁOWIA 3x12 03.02.2017 1.WL LEKKO 90*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 10x12................24x8 15x8.................34x8 17,5x8..............40x8 20x8.................50x8 [...]

[...] szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo bylo zarzucic dobrze, 10 cos lekko...czyli 12.5 bedzie git. 2. Kompleks diagonal lunge + dzin dybry 25kg sztanga 4*10 Nadal tortura.... 3. Wznosy z opadu z zatrzymaniem 4*10 4. Wypychanie suwnicy 1 noga [...]

1.WL LEKKO 100*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 10*12.............24*8/ 15*8...............34*8 17,5*8............40*8 20*8...............50*8 .......................54*6 3.FRANC+BIC SZTANGA 50*8/3.......40*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2017-02-10 13:38:14

1.WL LEKKO 100*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 15*8...............34*8 18*8...............40*8 20*8...............50*8 3.FRANC+BIC SZTANGA 45*8/3.......40*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 Waga najwyższa w życiu 113 kg

[...] Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak zwykle zad padl na tym. 4. Dobilam posladkowy sredni guma:-PP 3 x az do bolu. Krotko, niewiele [...]

Dziś lekkie WL bob i tric lekko https://youtu.be/pEctAw9c7mg Trochę mi się urosło /SFD/2017/3/31/e52141e6f18d44b98f4c67ff10c27d1d.jpg /SFD/2017/3/31/bf0867e4b35c4ebfad496e8f4c57ca26.jpg

Dziś lekkie WL bob i tric lekko https://youtu.be/pEctAw9c7mg Trochę mi się urosło /SFD/2017/3/31/82cc9c38112d4b81aefa49425d62af90.jpg /SFD/2017/3/31/34e9b0b3f414446f831322de9859a70c.jpg

Ogólnie nie robię wpisów bo strasznie mało czasu mam wolnego ale ćwiczę ;) po ostatnim 200 kg zresetowałem na nowy podjazd w pon było 140x4 /4 za to w środę petarda w żołnierskim siedząc zakończyłem serie na 120x5 dziś lekko tric i bic. Docelowo podjazd pod finał ligi Łódzkiej

[...] rozpisuję stałą progresję ciężaru na ok 10 tyg dodając wspomagające właśnie pod te słąbe punkty. Dla mnie najlepszy schemat pod ławę to klata dwa razy w tyg raz mocno raz lekko z tricepsem w dzień lekkiej a barki i plecy pomiedzy tymi dniami przy czym na barki zawsze wyciskam żołnierskie i to mi właśnie po 5-3-1 zostało. zbawienne stało się [...]

[...] jadę ile mogę ;). Dzisiaj świąteczna zakładka, rower + bieganie . Morderczy trening, bo docisnąłem rower ponad 25km na średniej prawie 28km / h, pomimo wiatru i porannej pory a później od razu bieg na lekko ponad 3km z narastajacym tempem... /SFD/2017/4/15/57225bb21f364c499915ac223de05eb6.jpg /SFD/2017/4/15/bd13ea1c70ea47e0a921cd4db676dbbc.jpg

[...] Chlodna. Pycha. Wjechaly gofry z boczkiem i jajkiem sadzonym i zielony smoothie. Zamowilam u nich tort na niedzielna 18tke. Tel pokazal mi, ze zlazilam 16km ( mozliwe) i spalilam 1000 kcal ( taaaa...). I dekolt lekko przypalilam hehe. Dostalam ksiazke Sztuka fermentacji....bo chce sie w temat zaglebic i Tsatsoulina knige o ketlach. Udany dzien :)

[...] 1. Przysiad tylni 60kg 5*5 - luzik, w 3 secie to lzej mi bylo niz w 2 pierwszych, Hi Man sie zalaczyl 2. WL wasko 45kg 5*5 - luzik z zapasem sporym, mialam wyrzuty ze za lekko 3a. Trap bar deadlift 70kg 5*8 trap mi sie podoba, narazie na nim bede MC robic 3b. Push press 35kg 5*8 i znowu w obydwu cwiczeniach luz i zapas spory i moc od 3 seta [...]

[...] szerzej na przywodziciele 3*8 55/60/65 (7) no dobra pokonalo mnie 65 dzisiaj w takim zakresie, lekki obciach, wszystko przez @:-( plus 40kg 2*10 przysiad z pauza ( o mamma, lekko niby ale wstaje sie ciezko po pauzie) 3a. Trx wioslo 4*12 3b. Pompeczka 4*12 4a. Rozpietki na plaskiej 8kg 4*10 4b. Wyciskanie sztangi stojac 20kg 4*10 4c. Wznosy z [...]

[...] jakosciowe bo paru rzeczy jeszcze nie moge gryzc dobrze nawet druga strona. Antybiotyk niestety, biore tez oslone. Maly apetyt ogolnie.Ban na trening przez tydzien, pozniej lekko musze, 4-5tyg bez MC no i w sumie rdla i wiosla sztanga w opadzie....i czuc dlaczego jak sie pochylam. Zero suwnicy gdzie glowa od nog nizej. No coz modyfikacje beda. [...]

[...] i otworzyli mi Lidla na wiosce, wchodze a tam gofrownice. Pomyslalam zaraz o Bziu i to chyba jakis znak byl. No to kupilam. ;-D Gofry weszly do menu, mniam mniam. Wypiska lekko kulawa. W ostatni weekend (poniedzialek swieto) nie zapisywalam nawet. Byla grana knajpa koreanska i kimchi, tajska (slaba, ale trzeba testowac nowe miejsca) i wjechaly [...]

niestety zeszły tydzień prawie cały spędziłem w pracy wpadł poza rozpisanym wyżej treningiem klatki tylko srodowy a z piątkowego musiałem zrezygnować tak więc 06.09.2017 1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SIEDZĄC 60x8 80x6/3 2.WZNOSY BOCZNE 15x12/3 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 4x12 4.MARTWY CIĄG LEKKO 100x6 120x5 140x5 160x5/2 5.WIOSŁO HANTLA 3x8 11.09.2017 1.WL [...]

[...] wątróbka wieprzowa ma dla mnie bardziej... "ofensywny" smak, wątróbka drobiowa o wiele łagodniejszy, ale dalej specyficzny "wątróbkowy" smak :P Te z dorsza miały bardziej kremowy i lekko wyczuwalny smak. Może dlatego, że taka wątróbka dorsza zawiera dużo tłuszczu (~55% masy), a wiadomo że tłuszcz sam w sobie nie ma za bardzo wyczuwalnego smaku.

13.11.2017 kopia treningu z poprzedniego poniedziałku 15.11.2017 Jakaś masakra wyszedłem z siłowni w połowie treningu. wszystko ciężkie i wszystko mnie pobolewało 18.11.2017 1.WL 140x3 160x3 170x2 SLINGSHOT 180x2 190x1 POZYCJA STARTOWA 210 230 2.WW 3x6 3.ROTATOR Lekko pobolewał mnie prawy nadgarstek ale owijki likwidowały to całkowicie.zaraz [...]