lekko

[...] czyli 1 dnia robisz 8 serii i drugiego też 8 serii (choć wg mnie i tak nieco za dużo na klatę). Wklej dla porównania plan na nogi, ok? Skoro tak Ci dobrze idą. ) metodą raz lekko raz ciężko. Mi dosyć dobre efekty przyniósł rozkład: Dzień 1: 1. Wyciskanie na klatę 12/8/4/2/1 2. Wyciskanie niepełne (ciężarem powyżej maksymalnego) 2x5 Dzień 2: 1. [...]

Tak mam parę taboretów niestety nie mogę regulować jest to stałe 2x20 kg masz na myśli wyciskanie sprzed głowy hantelką oburącz Mam lekko ponad 200 zł, więc mogę coś dokupić tylko nie wiem co... nogi: przysiady z hantlą (10 kg) 3x wykroki z hantelkami w przód 2x plecy: -podciągacie podchwyten na krześle 3 serie 4s (szer. barków) - wiosłowanie [...]

[...] przepukline to nie mialem tez zadnej gulki tylko lekkie opuchniecie, w pachwinie tez nic nie czulem. Mialem to po prawej stronie zaraz nad penisem taki placyk 2x2cm lekko opuchniety, ale z tym, ze mnie nie bolal. Skoro lekarz nie stwierdzil Ci przepukliny to raczej nie masz. Ewentualnie dla pewnosci mozesz sie przejsc do innego lekarza.

[...] od diety , mozna tez stosowac rozne antykataboliki Czy moge to brać jeśli nie mam nadwagi, lecz otłuszczenie górnej parti ciała (słabo widać mięsnie brzucha, i klatke mam b.lekko otluszczona tak mozesz Czy biorąc TS są efekty uboczne w sensie wypryski (syfy) moga takie wystepowac bedziesz sie troche wiecej pocil na treningiach , nie wiem jak [...]

a to sa dobre czasy? U mnie to zawsze jest tak, że nie mogę się wstrzelić. Chcę pobiec lekko ale każdą 500-setkę biegnę prawie pod max.

20 maj 6km truchtu(lekko)

26 maj 6,5km średnio 6x60m podbiegi wolno. Uwagi miało być 12km rozbiegania, ale w połowie trasy ścięła mnie taka kolka, że ruszać się nie mogłem...Odpocząłem, trochę się porozciągałem i zrobiłem lekko podbiegi.

[...] 1800m Miejsce : 6. Nie jest źle. Jednak były to zawody tylko po to żeby się przebiec a ja strasznie byłem spiety. Masakra ;/ Po biegu nogi nic nie zmęczone wręcz mógłbym pobiec jeszcze raz, a psychika na momentach po prostu mnie zwalniała...No nic będzie lepiej. 6 czerwca 40' truchtu 6x100m lekko Takie tempo lekkie kocham ;) około 8km zrobionych.

24 czerwca TRENING I 6km rower dom: 3x40 spięcia brzucha TRENING II 4km rozgrzewka 10x60m podbiegi (lekko, ale dokładnie) 3x30 wieloskok 2km Uwagi: lajtowy trening. Jutro będzie ostra zabawa biegowa.

Za miesiac koncze cykl z ropiski tylko lekko zmienilem cykl : 1-6 meta 25mg EW 1-8 deka 300mg EW 1-12 enan 200mg E3d Tu teraz powstaly watpliwosci z PCT.Niby wydaje mi sie ze wiem jak dodac srodki ale nie jestem pewien do konca dlatego wole zapytac. Mam 15.000 j.m HCG i 24 tab clomidu. 1.Jak zaczac teraz wbijac HCG 14-15 tydz 2500 j.m e3d czy [...]

Drazekk jesli zdecydujesz sie jechac splitem to kolejnosc masz lekko zla nogi: przysiad prostowanie uginanie wspiecia klatka: wyciskania rozpietki

No tak czułem się na letro niestety. A e2 i tak miałem lekko ponad norme. Zresztą większość z tego co tu czytam letro odradza i czują się podobnie..

gdzie są nogi? klatka i plecy....widze ostre pzetrenowanie.......joke zwieksz "lekko" ilość serii bo tak to nawet ekhm....

wczoraj o dziwo poczulem wieksza agresje(bardzo dziwne),poklucilem sie z dziewczyna i musialem ja przepraszac . odczulem te 500mg ,lekko zaczely mi dretwiec rece po spaniu(zawsze tak mialem na saa,nawet kiedys przez miesiac mialem caly czas maly palec odretwielaly). Efektow oczywiscie jeszcze nie ma,mysle ze po takim kicku 500mg/2d zaczna sie kolo [...]

dodaj warzyw, do kanapek mozesz dodac jakis fromage, wkroic ogorka czy pomidora, zamiast szynki podsmazycz lekko piers z kurczaka, rusz troche mozgownica

[...] Ten trener nie zauważył, że olałeś dietę i się zapuszczasz? Dobry trener działa w porę, a nie jak już jest rozlane mleko. Interwały przy niskiej kondycji... albo je zrobisz lekko, albo się zarżniesz. Na nogi 3 ćwiczenia, czyli na największą partię która ma największy udział w wydzielaniu hormonów wspierających spalanie tłuszczu, utrzymanie [...]

[...] 0.59 na 1,2 max normy fosfataza alkaiczna 59 na 120 max normy gamma gt 22 na 55 max normy hbs antygen niereaktywny p,c anty hcv niereaktywny LDH 265 na 248 max normy ( lekko powyżej) I teraz ch**nia aspat skoczył do 218,5 na 50 max normy aiat skoczył do 822 na 50 max normy xD Zakładam, że ta tura to coś innego w ładnym opakowaniu bo robi [...]

[...] ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy (lekko fizycznej) zaczalem delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z tygodnia na tydzien, az do wczoraj, gdzie rano praktycznie calkowicie uniemozliwil mi wstanie [...]

ok dzieki za rady :) czyli generalnie ten pierwszy posiłek do płatek mogę dorzucić mleko tak ? reszte już wiem co i jak. jeszcze pytanie w sprawie mięsa gotowanego (pierś z kurczaka) chciałbym od czasu do czasu "zróżnicować" tą dietę i zamiast niej zjeść np. inne mięsko - lekko przysmażoną pierś co wy na to?

[...] 3. Czemu z drobiu widzisz tylko pierś ? jeszcze są udka, skrzydełka, serca, wątróbka ogólnie trzeba urozmaicać, dopiero gdzieś tam później jak człowiek jest już na w miare zaawansowanym poziomie, wtedy są różnice jakie mięso spożywamy, dobrej jakości wołowina tutaj lekko przoduje, ale póki nie startujesz w zawodach sylwetkowych, to urozmaicaj