lekko

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiady ze sztangą 4s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s dzien dobtyry 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s [...]

[...] lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w tym przybadku z brzucha. PS. Wszyscy tylko schudliscie i lekko wzmocniliscie o ile nie spaliliscie brzucha.

dziś już jest lepiej tylko że rano żyły mi na rękach tak wylazły jak po pakowaniu i serce mnie kuje lekko :/ Wziełem 1,5 h temu jednego kapsa i narazie jest dobrze :)

Siema wyciskanie sztangielek w siadzie : 4serie, 12/10/8=8p, 14kg/17kg/ 20kg towal kg bo strasznie lekko Ci to szlo na filmiku :)

sprzedam inzer Max DL rozmiar 31 kostium prawie nowy jedyny mankament to ze byly lekko przeszyte nogawki maszyną po czym w efekcie przy szwach powstaly male dziurki lecz jesli ktos by sobie przeszyl troche bardziej reccznie to kostium bedzie jak nowy cena 100zł (gg13621550)

[...] ciała... Poczytałem i zmieniłem. Ma to wyglądać np tak? WTOREK: Nogi: Przysiady na maszynie 5x5 łydki na maszynie 4x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 5x5 Klatka: Wyciskanie na lekko skośnej 5x5 Triceps: Pompki na poręczach 4x8 Przedramię: Sztangą w podchwycie 2x10 PIĄTEK: Nogi/plecy: Martwy ciąg 5x5 Plecy: podciąganie na drążku 5x5 Barki: [...]

06.02.2009 Treningowy ***************TRENING************* Przysiad: rozgrzewka + 5X5 55 65 75 80 80 nogi lekko, plecy ciezko juz nie dokładałem w ostaniej serii bo mikrourazy na prostownikach nie pozwoliły Wykroki: 5X5 po 7kg na hantel tydz temu po 5 kg, ok bede dokładał Wspiecia: różnorakie z 80kg po 15-20 3 serie potem bez obciazenia [...]

Ja przy MC na prostych mam kolana lekko ugięte oczywiście. Alex, nie katuj się aż tak z tym jedzeniem, nie warto :)

a co powiecie na zestaw Nitro2 + mono universal + Venom? Bilan kaloryczny lekko na minus. Cel - poprawa definicji

Kurczak mega :D Moj wyszedl lekko za ostry

ok czyli dzisiaj robie normalny trening A zgodnie z planem , a w sobote siady przednie i mc sumo lekko na jakis smiesznych ciezarach zeby wybadac jak sie sprawy maja. sobotnie dodatki jak nadgarstki tez normalnie. aha, siady i mc raczej w pasie bede robic.

[...] druga uginająca się razem z płynnym ugięciem pierwszej (wszystko podczas fazy obrotu) i przciągnięcie przeciwnika po plecach...(prymitywny opis, wiem) Pewnie robię jakiś błąd techniczny, skoro mówisz, że te mięśnie powinny dostawać mocniej po tyłku, ale dziś wychodziło wszystko płynnie i lekko.. Zmieniony przez - avic w dniu 2009-02-06 00:06:34

[...] bez zatrzymania, ale starałem sie powoli opuszczać. Docisk - może by poszło 10x, ale za nisko opuściłem 9-te i sztanga zamiast iść w góre to zaczynała opadać Zrobiłem też lekko brzuch i 10min na rowerku. Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g [...]

PIATEK lekko barki ciezko plecy+biceps 6.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x5kg 30x7,5kg -L-wyciskanie stojac od czubka nosa 3*15powt 15x30kg 15x40kg 15x47,5kg (+5kg) PLECY+BICEPSY zestaw "A" -martwy ciag spod kolan progresja po 6 powt 10x70kg 8x90kg 6x110kg 6x120kg 6x130kg 6x140kg 6x150kg 5x160kg (3powt. [...]

co do kawy to czasem pije, ale jak jutro wezme 2 przed śniadaniem to pewnie przezyje to samo co dziś, a niechciał bym tego :( a i sory za błedy bo naprawde sie czuje jak jakiś pijany i serce mnie boli lekko ;/

z tym treningiem cwicze juz okolo 1 miesiac moze troche wiecej i spoko daje rade, tylko ze diete dzisiaj napisalem xD lekko tzn ze glupio cwiczylem: 5 razy w tygodniu, tylko klatka triceps i biceps od 3-4 miechow zaczalem cwiczyc cale cialo ^^ sprobojcie nie pisac trening za ciezki, tylko ocencie go i poprawcie bledy xD jesli takowe sa, a napewno [...]

[...] x10) 40kg x10 5. Rozciąganie: przekładanie rurki za plecy w siadzie rwaniowym: 5x10powt. KOMENTARZ: Rwanie: Pierwsze powt w pierwszej serii nieudane, 1 seria ciężko, kolejne lekko. 1. W ostatniej zapas 1 powt. 2. Z zapasem, po docisku nie robiłem wiosła jak poprzednio. 3. Push press zapas 1-2 powt. Podciąganie podobnie, ale ostatnie powt. mocno [...]

[...] Moge je mieć z 7% rabatem - po 65zł i 55zł. Obawiam się jednak kilku rzeczy. Jak mocne są zaciski sprężynowe przy tych gryfach? Czy 27,5cm przy prostym i 25 cm przy łamanym częsci na obciążenia to nie za mało? (szczególnie przy gryfie prostym). Lepiej kupić gryf mocno czy lekko łamany? Z góry dzięki za pomoc,

[...] nadgarstków nachwytem: 10kg x20; 20kg x20; 25kg x20; (10kg x20; 20kg x20; 22.5kg x20 ) unoszenie nóg x20 (9kg x10) Komentarz: 1.90kgx10 nie bylo az takie ciezkie 100kg tutaj lekko plecy mi wyginało ale ogólnie bezproblemowo kondycha poprawiona masakrycznie :] zapas 1-2powtórzen 2.wspięcia lekko 3.chwyt coraz lepszy lekko szło 4.podchwyt przez [...]

[...] 25kg na hantli Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 1-4/10. 45kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 1-4/10. 45kg Trening 05.02.2009 (czwartek) WL lekko 1/10. 20kg 2/8. 25kg -tu pogmatwałem bo powinno być 20kg 3/8. 25kg 4/6. 35kg 5-8. 40kg Wyciskanie na barki sztangi przed siebie na maszynie smitha 1-4/8. 55kg Unoszenie [...]