lekko

29.10.2018 AEROBY Poznałam nowy typ siłki - pt. "w piwnicznej izbie":) Zalety: 2 min jazdy od miejsca gdzie AS ma terapię i przesympatyczny, lekko kwadratowy właściciel. Minusy - małe pomieszczenia, nawrzucane sprzętu, nisko - OHP chyba tylko na siedząco można robić. Maszyny takie "starej daty" - ale ławeczki wyglądały ok. Miejsca do rozciągania [...]

Poznałam nowy typ siłki - pt. "w piwnicznej izbie":) - PIWNICA Zalety: 2 min jazdy od miejsca gdzie AS ma terapię i przesympatyczny, lekko kwadratowy właściciel. - siłownia w przychodni wiec jakies terapie tam sie odbywaja piętro wyżej. Właściciel juz troszke z brzuszkiem Minusy - małe pomieszczenia, - TAK nawrzucane sprzętu, _ TAK, bardzo duzo [...]

[...] talerzy) 30kgx8p, 35kgx8p, 40kgx8p, 45kgx8p, 50kgx8p, 55kgx8p, 55kgx3sx5p (55kg ciężko i kolana ciągle do środka) 33kgx8px2s, 38kgx2sx8p, 43kgx2sx8p, 53kgx8px3s kolana lekko do środka na początku ruchu OHP 10kgx10p, 15kgx10p, 17,5kgxmax/8/8/8 10kgx10p, 15kgx10p, 17kgx10, 18,5kgxmax/8/8/8 10kgx10p, 13,6kgx10p, 15,8kgx10p, 18,5kgxmax/9/9/8 [...]

[...] porównaj się do siebie sprzed roku? Dwóch? A jak napisałem Fansowi, deloady są po to, żeby nie były potrzebne. Idź po najmniejszej linii oporu..wybierz aktywność, której chcesz poświęcić gros czasu,, ogarnij plan, który do Ciebie przemawia i któremu dasz 2-3 miesiące przynajmniej, zacznij lekko i co 4-6 tygodni daj se luzu...obligatoryjnie;-)

[...] psychiki biegasz szybko,dzwigasz dużo a pływasz że bardziej już nie można:-)) Człowiek jak sobie sam rozpisze plan to do zajechania i ciągle wydaje się że za mało }:-( Zobacz reakcje Czołga,Fanss-a gdy rozpisze im trening trenejro Ajazy --mało ,lekko ,krótko |-) ,a jakie robią wyniki 8-O ,pisać by dużo lecz wiem że wiesz o co mi chodzi :-D..};-)

[...] jeden - ciężko mi się ustawić prawidłowo - tzn. maxymalnie przenieść ciężar na pięty, pamiętać o rozpychaniu nóg i wypychaniu cycków. Wszystko idzie dobrze jak mam doopę lekko wyżej niż powinnam, ale wtedy jestem pochylona bardziej do przodu. I Pan mówi, ze słabiutko z 4kami (co by się zgadzało z moimi obserwacjami). Ze mobilność to jest, [...]

żeby napiąć dobrze plecy czy zrobić pozę bicepsy tyłem wg mnie trzeba przypiąć bicki, cofnąć barki, a później rozłożyć łopatki (wysunąć łokcie lekko do przodu), u Ciebie to wygląda na odwrotne, co prawda spodziewałem się zdjęcia obiecanej innej pozy ale te też są fajne :-)) forma trzyma się dobrze mimo ostatnich problemów Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] talerzy) 30kgx8p, 35kgx8p, 40kgx8p, 45kgx8p, 50kgx8p, 55kgx8p, 55kgx3sx5p (55kg ciężko i kolana ciągle do środka) 33kgx8px2s, 38kgx2sx8p, 43kgx2sx8p, 53kgx8px3s kolana lekko do środka na początku ruchu 30kgx8px2s, 40kgx8px2s, 50kgx8px4s (duże talerze 15kg z podłogi ciągnęłam ) OHP 10kgx10p, 15kgx10p, 17,5kgxmax/8/8/8 10kgx10p, 15kgx10p, [...]

[...] fun. Lubię takie na spokojnie bez pośpiechu wypady na siłkę, największy fun sprawiają :). Widać Smith nie taki 'be' jak to często piszą - może i ja spróbuje, bo teraz lekko freestylowe treningi robię. A dużo więcej ciężaru wzięłaś niż ze zwykłą sztangą? " byłoby mi głupio..." i to jest powód :-? ,ustawiaj i tyle :-D ,niech Ci głupio nie [...]

@Tsu, ale pamiętam jak mnie "siekło"... Teraz już wiem, że Mistrz ma zawsze rację:) No i na koniec roku moja tłusta MASA - całe 62kg. Jak na mnie to taki wynik z górnej półki i czas lekko zahamować apetyt. Zresztą foto wrzucam w charakterze motywacji do poprawy:)

@Tsu, ale pamiętam jak mnie "siekło"... Teraz już wiem, że Mistrz ma zawsze rację:) No i na koniec roku moja tłusta MASA - całe 62kg. Jak na mnie to taki wynik z górnej półki i czas lekko zahamować apetyt. Zresztą foto wrzucam w charakterze motywacji do poprawy:) /SFD/2018/12/29/4591bbbd8fe24dcf98294206cc4d84f2.jpg

@Tsu, ale pamiętam jak mnie "siekło"... Teraz już wiem, że Mistrz ma zawsze rację:) No i na koniec roku moja tłusta MASA - całe 62kg. Jak na mnie to taki wynik z górnej półki i czas lekko zahamować apetyt. Zresztą foto wrzucam w charakterze motywacji do poprawy:) /SFD/2018/12/29/4591bbbd8fe24dcf98294206cc4d84f2.jpg znanza szatnia :P

[...] niestety nie opłaca się robić na100% - nie ma szans wyjść na swoje. Tez kupuje mrożone - ale dokładnie oglądam czy nie ma śniegu w środku - bo to znaczy ze już się gdzieś lekko odmrozili i zamrozili ponownie. Czasami o tym co na lodzie w Auchan leży da się od pracownika prawdę usłyszeć - trzeba tylko sie ładnie pouśmiechać i zbajerowac ze [...]

[...] 30 PLECY NA WYCIĄGU 20kgx8p, 30kgx8p, 40kgx5x5, 20kgxamrap 25,30 ARNOLDKI+WZNOSY TALERZA PRZED SIEBIE 4kgx12p, talerz 2,5kgx15p, 5kgx12p, talerz 5kgx20px4s, 6kgx3sx8p FACEPULL 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx3sx12p BRZUCH mix SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p /SFD/2019/1/5/97454fdfa8744ea2907d88ce25f4cf22.jpg

[...] się poddałam na fali zmęczenia materiału po GB) GINEKOLOG z pochyleniem 35kgxmax/25,30; 40kgxmax/30, 35; 45kgxmax/30 (nie mogłam znaleźć odpowiedniego ciężaru - wszystko na lekko szło - robić z minimum 45-50kg) BRZUCH skosy, planki, spięcia na piłce SWING 16kgx3sx20p 20kg - próby o walorach wyłącznie edukacyjnych - 18kg byłoby perfect. [...]

[...] się spinać, i wchodzenia na pudło tez nie było. Ale generalnie pompa na tyłku była:) Tak sie naspinałam tyłka (prawie cały trening), a zegarek mi wycenił ten wysiłek na lekko ponad 100 kcal. Głupie bydlę. Endomondo łaskawsze było:) DÓŁ 2 06.01.2019 20.01.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ściskanie piłki, wznosy bioder na stepie, [...]

No właśnie w treningu chodzi o to żeby było ciężko. jak jest lekko to próżno szukać efektów takiego treningu.

[...] talerz 5kgx25px4s, 6kgx4sx10p (ciężko szło z arnoldkami) talerz 5kgx28px4s ciężko, 6kgx4sxmax 12, 10, 10, 10 FACEPULL 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx3sx12p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p BRZUCH mix mix - SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p - 16 albo 18 kg, kettle no name 3xmax

[...] bike i wiosło. Jedno na dzień dobry, drugie na do widzenia. Trening w strachu bo obok Młody miał swój trening. Wyciągnęłam go - powiedziałabym, ze mróz w naszych stosunkach lekko odpuszcza (kompa nadal nie ma). W szkole dramat... Młody zareagował jak facet i wychodząc zapytał się mnie czemu on ma trenera a nie trenerkę? I jak mu powiedzieć, ze [...]

[...] 25kgx5 lokiec boli, 20kgx15p 10kgx20p, 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx 5 prawy łokiec bolał od początku BRZUCH mix mix - Skosy, plank, situp żaba SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p nie było Nieznana waga:) 3xmax Nie było Nieznana waga 3x20p Zawsze sie zastanawiam jak Brann wyrabia te kalorie i tętno na [...]