lekko

[...] cwiczeniami poza tym ramion nie zbuduje takim sposobem, przynajmniej tak mnie pouczyl cwiczacy trzy lata kumpel. ale przyznam, ze jak robilem mc przed przysiadem, to bylo lekko, mc szybko poszedl, przysiady potem tez jakos. a teraz mc po przysiadach i ciezko jest, az nogi mi sie potrafia lekko trzasc. Zmieniony przez - nmn w dniu 2009-03-16 [...]

[...] niz kurczaka do tego. a śniadanie co w tkim razie? bo kiedys jadlem standardowo owsianke + otreby + mleko i nie mialem sily zjesc 100 gram owsianki a razowca to i 200gram lekko wchodzi. pozatym nie lubie owsianki wiec preferowalbym na sniadanie nawet ryz+mieso. Napisz co sadzisz o tym rozwiazaniu. Napisz tez co myslisz o reszczie. I jeszcze [...]

Na m-drolu lekko czułem swędzenie lewego suta ale nic poważnego h-drola lecę akurat i kompletnie nic się nie dzieje pod tym względem. H-drol ma łagodniejsze sidy ale też jest znacznie słabszy. Oba środki dobre IMO ale u ciebie ciężko bo h-drola za mało na dwóch a to ten środek powinieneś przyjmować jak masz akcje z gino. M-drol starczyłby na 2 ale [...]

Chcę tak wyglądać jak biegacze krótkodystansowi. Lekko umięśnieni ale szczupli Ty chyba dawno zadnych meetingow lekkoatletycznych nie widziales.

[...] miesniowa byla trenowana 2x w tyg.. Podpatrzyłem kilka pomyslow i wymyslilem cos takiego prosze powiedzcie co myslicie: pon: klatka(mocno):lawa plasko, lawa skos plecy (lekko): gorny wyciag, unoszenie z opadu, dolny wyciag, szrugsy triceps (mocno): pompki na poreczach/wyc francuskie? biceps (lekko): hantle wt: nogi(mocno): lydki, przysiad, [...]

[...] nie było go dużo). Dzisiaj klata jako tako. Myślałem, że więcej powt. pójdzie. Tak wiele mi ta deska nie ułatwia, w pełnym ruchu miałem podobne albo większe osiągi. Zercher lekko, bo znowu mi się kolano odezwie, a to cholernie nieprzyjemne (k***a!) Siady lockout - lightweight. DEE-JAY - już coś kombinuje doradza żeby obniżać stojaki jeszcze, a [...]

[...] + MC NA PROSTYCH NOGACH (SZTANGIELKI) 4s WYCISKANIE SZTANGI LEKKI SKOS 4s WIOSŁOWANIE SZTANGA 4s WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 4s PROSTOWANIE + UGINANIE SZTANGA 4s PLAN NR 2 (lekko, +10 powt.) MC 3s WYCISKANIE PLASKA SZTANGIELKI + BRAMA 3s WIOSLO SZTANGIELKA 3s UNOSZENIE NA BOKI + „A" 3s POMPKI TYLEM + MLOTKI 3s + gdzieś tam brzuch, przedramie, [...]

[...] 30kg. Na następny trening +5kg. 2. RDL (3 serie rozgrzewki, 3 serie właściwe) - staram się dobrze wykonywać to ćwiczenie, ale barki mi do przodu uciekają. Poza tym nogi mi lekko drżą, najwidoczniej po poprzednim ćwiczeniu. Nie umiem jeszcze wyczuć "rytmu" tego ćwiczenia. Robiłem ze sztangą 30kg. I tu mam problem. Podwyższyć na kolejny [...]

[...] progresja nie przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 dociskanie 80*5 jakaś namiastka mocy była dzisiaj 75 dość lekko myślałem że będzie gorzej. zapas 2-3 powt. dociskanie zapas z 2 powt. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 - o tych szrugsach [...]

[...] - 6p Komentarz: Po rozgrzewce myslalem, ze bedzie jeszcze gorzej niz w zeszłym tygodniu. Pierwsza seria 80 z zapasem mysle ze ok 3 powtorzen. Na 90 przy 6 powtorzeniu kolega lekko pomogl (chyba ). 2. Wyciskanie sztangielek płasko 27,5 kg (bez gryfu) - 10p 27,5 kg - 8 27,5 kg - 8p 30 kg - max (8p) Komentarz: Ciezko, ale 4 seria nadspodziewanie [...]

Nie mogę zrobic masę bo trenuję zawodowo bieganie i nie mogę sobie na to pozwolić, natomiast chcę aby przybyło mi trochę mięści(szczególnie górne partie) przy zachowaniu szybkości,sprawności(kaloryfer ). Chcę tak wyglądać jak biegacze krótkodystansowi. Lekko umięśnieni ale szczupli

Chcę budować tylko masę mięśniową ale nie chcę dużo przytyć, chcę po prostu lekko umięśniony wyglądać i mieć kaloryfer.

wiesz...na redukcji teraz jestem i wyluzowałem z ciężarami...wcześniej robiłem przysiady 115x3 lekko poszlo w 5 serii..a nogi ćwicze od niecałego roku i zaczynałem od 30kg x4-5 klate zawsze olewałem i jest marne ~95kgx1...a teraz płaską robię jako 3 ćwiczenie i nie mam siły już i macham 50kgx10 3 serie w ogóle płaskiej już nie robiłem od 3-4 [...]

[...] z powodu bólu w barku ( wole go nie obciązac na 2-3 treningach niz puźniej mam odpoczywac od siłki 2-3 tygodnie ). Musze jeszcze popracowc nad technika MC, poniewaz chyba lekko robie kocie plecki :( acha i odpusciłem sobie białko przed siłownią poniewaz byłem pełny po obiedzie i zle bym sie czuł na siłowni. Zmieniony przez - tristan17 w dniu [...]

[...] cos ciezko było mogłem skonczyc na tym75kg Cięzko przy wstawaniu sztnga sie zsuneła.. skonczyłem robienie Nie wiem co jest nie umiem utrzymac sztangi;/ moze za ciezkie jest lekko sie wyginam i spada trzeba zejsc z ciezaru nie zejsc z ciezaru tylko nauczyc sie trzymac mozesz takze zaczac robic wspiecia na palce ze sztanga z przodu, Swierzak18 np [...]

[...] do wersji stojac? i ile serii sugerujesz? ilosc serii mnie nie obchodzi, minimum 5 w progresjio progresja rozwiazuje tez problem oceny ciezaru, zacznij od malego robiac lekko 8 powt a skoncz na takim ze wykonasz tylko 5 powt specjalnej rozgrzewki nie potrzebujesz poniewaz robiles podrzuty , a malo co tak rozgrzewa ramiona do ciezarow [...]

nie ma lekko, dużo wody do tego i wpychaj w siebie

[...] jest fakt że soczewki sa wygodniejsze i przede wszystkim bezpieczniejsze.tu się zgodzę. Ale nie wolno przekreślać ludzi tylko ze względu na to że mają słabszy wzrok lub lekko krzywy kregosłup. Niektóre rzeczy można wyleczyć inne nie. Tym którym się nie powiedzie(być może ja bom lekko ślepy) życze wytrwałości i jak sie nie powiedzie to na [...]

[...] lodowa, kukurydza, oliwa z oliwek i oliwki Wodyn - ok dzięki za wskazówki, oczywiście będę wprowadzał. Cieszę się, że poczta dochodzi Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko "A6" --- WL - 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3 serie --- dociskanie "1cm" x2 - 160 - 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 280-niet --- [...]

[...] prosić was o pomoc?? jeśli chodzi o rozgrzewki to wiecie on nam każe robić jakieś extra a takto sam jak prowadzi to tylko biegamy podajcie chociaż kilka bo czasem jak robiliśmy na rozgrzewkę to mówił że coś w złej kolejności że coś źle robisz PS.pytam się na forum bo chciałbym dobrą ocene z wf ;)) a gość jest ,,lekko'' kopnięty Z góry dziex