lekko

Trener dał Ci program bez nóg ? Co do zdjęć-na drugim wciągnąłeś lekko brzuch,także...... Lustro jest zawsze największym wyznacznikiem.Waga może się nie zmieniać,a proporcje składu ciała owszem.

[...] francuskie sztangi 3s Biceps -uginanie ramion z hantlami na przemian siedzac 3s - uginanie ramion nachwytem ze sztanga prosta 2s Brzuch - podciaganie nog w zwisie 3s + 30 min aeroby lekko zmodyfikowany przeze mnie bo bylo tylko 1 serii an kazda grupe miesni - nie bede sie wyglupial - przychodze pocwiczyc na silke a nie postac tam:)

Ja bym wszedł na bilans kaloryczny bliski zera lub lekko dodatni. Dopiero mając lepszy sprzęt i możliwości treningowe skupił się na bardziej konkretnym celu treningowym. Teraz możesz popracować nad wytrzymałością, sprawnością. Niestety przy słabym lub nieodpowiednim angażowaniu mięśni nie będzie bodźca do ich wzrostu. Podobnie w przypadku redukcji [...]

[...] i wyznaczania nowych celow na skutek coraz to nowszych bodzcow i mozliwosci powoli widuje sobie poprzeczke.. ale jestem pewien jednego ze 100kg nigdy nie bedzie mnie interesowac, ani budowa klocka o ktora juz latwo powyzej 90kg.. Post wyszedl ci bez urazy ale lekko pretensjonalnie bym to ujal :) hehe mi to wisi - w sensie nie uraza mnie aqrat.

[...] mlautki, kulfa cwicze rok i*****a on cwiczy 3 miechy i jest wiekszy odemnie - pytam sie go "ile masz w lapie" a on mi mowi - kolo 33 a ja sobie wyobrazalem z 36 lekko ... bosshe i tak jestem malutki w porownaniu do wiekszosci ... ale sam fakt tego ze dopiero 'zaczynam' a juz widze wiekszych od siebie chociaz tacy nie sa ... ... [...]

Witam !!! Postanowiłem lekko zmienić mój plan z tego powodu że mam sztangielki i skombinowałem skośną ławkę. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń - wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń - rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń TRICEPS - [...]

[...] i tam były techniki walki z bronią. Dla celów dnia dzisiejszego walka takimi narzędziami jak pałka (60-65 cm) oraz nóż jest najbardziej reprezentatywna. Faktycznie, techniki walki z bronią są lekko poboczne, ale np. w Świdnickiej sali Pankrationu robi się je co najmniej raz w tygodniu ku zadowoloniu gawiedzi PANKRATION - all powers combat !!!

[...] 5 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/10/10 6 Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc - wariant A 15/10/10 zamień na francuskie w siadzie Sobota Brzuch (lekko) 1 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15/15/15 2 Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 15/15/15 3 Skłony boczne tułowia ze sztangą 40/40/40 4 Skręt [...]

z wszystkiego co kontrolowałem to ćiśnienie lekko podwyższone 140/70 puls 80-85 (normalnie 120/60 75) alat/aspat około 140 (raz alat 377 ale chyba po trn)Cholesterol całkowity (I99) 3,68 mmol/l 3,0 — 5,0 HDL-cholesterol (K01) ↓ 0,50 mmol/l Wartości pożądane - powyżej 1,0 Wsk. aterogenny 7,4 mężczyźni <4,5 kobiety <4,0 Triglicerydy (O49) 0,65 [...]

moglbys wyjasnic to rownanie bo lekko nie skumalem matma nie byla moja mocna strona

być może komuś się to przyda ;) Więc po dzisiejszym biegu stwierdzam, że śniadanie przed "biegowe" tzn. 2 duże łyżki płatków owsianych, 2białka z jaj+1 żółtko jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ewentualnie można wyrzucić żółtko, nie wiem jak u innych ale mi na początku się lekko nim odbijało tzn. czułem je ale po chwili już było ok ;)

Wrzucam jeszcze raz. Aktualnie trenuję Fbw 3 razy w tyg. Wcześniej Split 4 razy w tyg. Na dniach wrzucę plan. Obniżyłem lekko objętość niektórych partii np. wcześniej 16 serii bic teraz 6. Codziennie pracuję na tylną taśmą w formie rozciągania, mam ją strasznie spięta. /SFD/2024/3/19/1ca32dafd6b442b1bee180195057d4d9.jpg

[...] droga co celu przez kilka zabiegow. Miales tez robione liposuction czy sam sklapel? Tak czy inaczej potrzeba tu dobrego specjalisty kosemtycznego, moge Ci osobe, ktora zrobi z tym porzadek. Jesli nie splaszcza sie po ponownej operacji ostatecznym wyjsciwem z sytuacji jest zrobienie lekko zapadnietych sutow i poddanie sie trzeciemu zabioegowi.

na ciepło lepiej! ale pamiętaj - jak nie zjesz 3 frytek karbowanych i 2 lekko złamanych to nie zadziała...

[...] do dolnej części klatki,sekunda przytrzymania i dynamiczny wycisk... Tylko taka refleksja mnie po wszystkim dopadła...te 6 serii na 60% maksa po 6 powtórzeń tak jakoś lekko poszły.Nawet jak w przyszłym tygodniu dorzucę 2.5kg a za 2 tyg. kolejne 2.5kg to też nie będzie problemu.Nie znam się na planach trójbojowych i wierzę na słowo że tak [...]

Uważam, że jednak powinieneś dojść na 80%/6x6 a potem 85%/5x5 itd. 80%/4x4 to stanowczo za lekko będzie, szczególnie dla początkujących, których wytrzymałość siłowa jest bardzo duża. Jeżeli chodzi o konsultacje to śmiało Wal na maila, albo gg. Zdrówko

[...] wołowinę w sosie Tikka Masala i ryż Basmati - takie tam indyjskie żarcieWiesz co...jedzenie było raczej OK tylko podejrzewam że zdecydowanie za szybko zjadłem,od razu dowaliłem na to porcję dextro/malto plus NO-booster a godzinkę potem już stałem przy sztandze.No i żołądek się wkurzył lekko chyba Moim wrogiem okazał się pośpiech. Pozdrawiam!

W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]

Jak to 3x3 na 147,5kg pójdzie "w miarę lekko" to na następnym treningu zrób jeszcze raz 3x3 tylko na 152,5-155kg. Potem 2,2,2 na 162,5-165(rób nawet 5-6 minutowe przerwy między seriami) i na sprawdzianie podejścia na 170,175 i powalcz o 180

[...] Twój postęp. Jak dasz radę to spróbuj 3 serie po 2 powt wyrobić. Co do aktywnego opuszczania, siadów 1/3 i dociągań to chyba zostań na tym ciężarze.....no chyba, że Ci za lekko PS: Mocne zakwasy to normalna rzecz po tych ćwiczeniach "specjalnych" PS2: Muszę się wziąć do roboty. Dziś i jutro odpoczywam a od soboty zabieram się za [...]