[...] czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x13,3kg/15x18kg/15x25kg dobrze to dziś czułam 15x13,3kg/15x18kg/15x18kg pierwsza lekko a ostatnią czułam już 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej już paliło 15x11kg/15x18kg/15x18kg zmęczyłam się C Wznosy tułowia z opadu+plank [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo Powiem tak Prawdę że nigdy tak nie miałem zatoki mnie nie bolą itp czuję zapascht wszystko git tylko tak jak napisałem powy.żej myślę że to od tego że mam lekko krzywom przegrodę śluz spływa do gardła czy płuc i pojawia się suchy kaszel i odchrząkiwanie
Mam 17 lat, wzrost 175 ważę lekko ponad 70 kg, Ten trening stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może powiem że mój Biceps jakieś 2 [...]
Postaram się udać tam w któryś weekend rano i nagrać. Niestety na mojej siłowni buractwa nie brakuje a ja ze.lekko wstydliwa to nagram jak będzie mało osób :)
[...] pojęcia co się stało. Przyszło momentalnie. Żywienie - lezalem w szpitalu, więc dokupilem sobie słodyczy ;) co by trochę energii uzupełnić. Ale na to nie stawiam. Tempo do 8. km równe, nawet bardzo. Od tego momentu lekko przyspieszylem, ale nie wydaje mi się, żeby miało to na to wpływ. No cóż, zdarza się. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem ;)
[...] fasoli niż orzechom. To strączki. Ja zazwyczaj kupuje w Auchan na bazarku, ale dobre ceny też na allegro. -waga analogowa nie jest za dokładna to czy 20gr orzechów będą to lekko czubate 2 łyżki stołowe do zupy? Sprawdzaj jeśli pewny nie jesteś z ilewazy.pl pomocna strona ;-) - brakuje mi jeszcze troszkę węgli to czy wrzucać łyżkę miodu [...]
To moim zdaniem jedno z cięższych mięs do przygotowania. Czasem jak posiedzi za długo w piekarniku, to lekko sucha, sama nigdy nie robiłam, ale oglądam Gessler %-)
[...] a okna nie mozesz uchylic ? ... no chyba ze masz irolski system okienny /-)_ ye sie nie otwieraja :-D To szwedzki system, uchylny, niestety pogoda również szwedzka, a że lekko podziębiony jestem, a na zewnątrz -5 to wolę saunę;-) Wrzuciłbyś fotę - dwie - do porównania.. Przecież na filmie widać, że zalany jestem jak nie przymierzając dobry [...]
[...] MC jakoś mi tak wygodniej. Natomiast przy większych ciężarach gdzie jest mała ilość powt. to w taki sposób za dużo bym nie podniósł i wolę tyłkiem schodzić pod 90 stopni w kolanach. A co do odkładania sztangi to wolałem nie ryzykować, bo mogło by to trwać za długo i wszystko by było nie zaliczone. Wolę lekko puknąć o podłogę i w górę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jakie ćwiczenia polecacie by wzmocnić i lekko przybrać na masie mięśniowej. Interesują mnie: - barki + plecy (mam lekko okrągłe plecy, wg. lekarza zbyt słabe mięśnie nie są w stanie utrzymać pozycji) - brzuch Ćwiczenia chcę wykonywać w domu, mam do dyspozycji hantle i drążek.
[...] miejscu. Jeśli uważasz, że to zła rada, to nawet nie komentuję... Badania (o czym powinieneś wiedzieć, nie zawsze w porę wykazują problem, a lekarze również często je dość lekko interpretują, np. odsyłają bez leczenia osoby z objawami problemów tarczycy). Stąd nawet jeśli były badania nie należy im w 100% ufać. Natomiast słowa o "połajankach" [...]
[...] Jeśli musisz się trzymać kategorii to zacZął bym nawet i od 50mg jeśli towar dobry . Trądzik może a nie musi wystąpić . Musisz sam sprawdzać co do ciśnienia może lekko skoczyć ale nie znacznie, powinieneś zachować komfort samopoczucia na + . I przy pierwszym cyklu nie przekraczaj 12 tyg zrób sobie około 10 tyg no chyba że chcesz [...]
Panowie Provi scheringa dobre? Jaki kraj? U mnie te w blistrach egipsko pakistanskie i inne wynalazki nie dzialaja nic. mamy apteke nasza Provi, a cena lekko wyzsza.
[...] prysznicu to może wtedy, dlatego teraz jakis dzien nie bede bral prysnzicu po treingu tylko w domu %-) no chyba że bedzie to druga zmiana Z tych lepszych info od niedzieli lekko mam smyrac noge na maszynach prostowanie uginanie jakas suwnica, ale dołsownie lekko ciezaru tyle co nic żeby tylko byl ruch No i mam nadzieje ze dzis jak uda sie [...]
[...] smierdzace i nic mi się nie dzieje :-D odporność jak u szczurów %-) Mam nadzieje że da rade ustawić się jakoś choć ciężko z dodjazdem bo auto w Warszawie zostawiłem. Ps. Co do formy to jest b.dobra a nogi wg mnie bez cukierkowania są lekko za duże do góry aktualnie :-D Ciekawe jak to wyjdzie na redu... Ale na pewno jakieś kg mięsa tam doszły :-)
[...] wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? Cel został określony w ankiecie - pozbycie się lekko zaokrąglonego brzucha, a następnie nabranie zdrowych kg. 2600 to obliczona wartość kcal jaką powinienem przyjmować przy moim wzroście, wadze i 3 treningach w tygodniu. [...]
[...] jest to złamanie kostki bocznej). Noga była dość mocno opuchnięta, ale lekarz stwierdził, że to normalne. Około 2dni temu opuchlizna mocno się zmniejszyła i w gipsie pojawił się luz. Teraz kiedy siadam lub chodzę o kulach gips lekko ssuwa się w dół i noga strasznie boli. Kontrole mam dopiero za 11dni (23.11). Jak myślicie, co powinienem zrobić?
Piątek - Imieninki/SFD/2016/11/12/cdf9c8d4f5f0420ea92f95237cb06fef.gif Dzień spokojny leniwy lekko imprezowy popołudniu ;-D Samopoczucie: Środa i czwartek treningowe dają znać o sobie, lekko opuchnięte i obolałe mięśnie. Psychika w miarę (po rozmowie z p. Grandsem w czwartek) humor 5/10 popołudniu 10/10 Miska pilnowana: [...]
[...] do blendera i zblendować na gładką masę. Dodać trochę wody. Blendować, wrzucić migdały w całości. Całość ma być gęstą masą ;-) Płatki migdałów dać na rozgrzaną patelnię, lekko przypiec. Sezam też można (ja sezam zostawiłam ws spokoju ;-) ). Migdały ściągnąć z ognia i poszatkować na małe kawałeczki. Z masy formować kulki i obtaczać w płatkach [...]
DT Asiorajda
