lekko

[...] albo 5:3 - wtedy powinno być twarde. Staraj się nie rzucać ciężarkami a kruszyć się nie powinno. Co do zabezpieczenia wnętrza to tak jak mówisz - rurkę o śr. większej niż sztanga - tak, żeby weszła. Najlepiej dospawać druty po bokach tej rurki i to zalać, bądź lekko ponacinać pod różnym kątem tą rurkę , żeby nie była gładka i się nie wysunęła.

unoszenia boczne robię tak, że biorę sztangielki i robię np. 12powt. i tymi samymi sztangielkami jeszcze robię potem unoszenia takie 'ćwiartkowe', lekko odwodzę na bok/coś jakbym trzymał walizki szerzej. I na maxa tak, radzę spróbować ziom - zabierz się za regersję poczytaj art krzycha666 o tym, naprawdę super to jest! aha, chyba nie można [...]

Rozciąganie mięśnia lekko przed ćwiczeniem (nie serią) i ostro po ćwiczeniu. I nie widać różnicy (no, chyba że wrzucisz w uda 1kg w jeden trening ).

Cześć wieprze Mysleliscie że już po mnie?-hahah nie ma tak lekko Co tam słychac? bo czytac wstecz nie mam siły...

[...] wyraźnie dokuczają. Przyda się jeszcze raz przetestować stabilność stawu kolanowego i stan łąkotek oraz porównać wyniki tego badania z usg. Nie piszesz czy staw został lekko wygięty do zewnątrz w wyniku tego uderzenia a to dość istotna informacja bo mógłbyś wtedy mieć naciągnięte więzadło poboczne strzałkowe i ewenatalnie jakieś uszkodzenie [...]

[...] rozpiętki albo unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył uda - mc na prostych nogach albo uginanie na maszynie zajrzyj do atlasu, poszperaj na forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w jakich zawodach? lekko nie lekko, imo jechał bym standardowo klata-tric, plecy-bic, nogi-barki i nie dodawał już więcej klaty co za dużo to niezdrowo

W piątek klatę lekko ćwiczę. Ze względu na chęć wystąpienia na jakichś zawodach w przyszłym roku. A jakie ćwiczenia dać na tył uda i co na tylny akton barków? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-18 13:53:14

[...] serie (8-10) 7. Modlitewnik - 3 serie (10-12) 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 4. Wspięcia na palce ze [...]

no pojechales ostro po przerwie ale czasu nie zawrocisz co do porzadku dni to jest tylko taka zasada ze podniu "B" masz dzien wolnego liczbe powt 15 10 5 zachowujesz w cwiczeniach z małym ciezarem lub tam gdzie masz ograniczenie %towe a jest zdecydowanie za lekko

no pewnie ze tak, ale bede brał dwie miary i coś tam jest jakiś efekt :) czuję się jakby lekko pijany jak jade autem na siłkę :P i kolana i łokcie drżą same z siebie :)

[...] wchodzi całkiem ok, gdyż carbo i growth factory są słodkie w podobnym smaku, a glutabolic jest neutralny i czasem jak mniej wody dam to czuć bioperine bo piecze w ustach lekko. Musze powiedzieć, że glutabolic się strasznie rozpuszcza :/ Ponieważ po ostatnim teście zostało mi kilka kapsów Arginine^3 to daje narazie 2 kaps po treningu bo w [...]

Wielkie dzięki Ale teraz jestem lekko skołowany ponieważ do pierwszych 3 posiłków inaczej się odnieśliście... Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-04-17 23:00:17

[...] po trupach konwencji polskiej szkoły biegania byle do przodu Dziś trochę bałem się wychodzić na trening, wczoraj podczas dzikiego, prawie 2 metrowego skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, niezwykły. 1,5 [...]

[...] w szerokie bokserki ubrany), przenoszę wzrok niżej, i co ja widzę z tych sympatycznych bokserek wypadło mu jedno jajeczko, no i ja taka rozczulona tym widokiem biorę i tak lekko pstryknęłam paluszkami po tym jajeczku. Mój tygrys w tej sekundzie jak poleciał w dół z tej estakady wraz z abażurem, który rozbił się całkowicie na małe kawałki, [...]

co do treningow to zabardzo niemam wyboru w cwiczeniach bo mam malo sprzetu, Modlitewnik,laweczka do wyciskania,laweczka do brzuszkow, sztangi prosta,lekko lamana i mocno, gryfy-hankle, drazek do podciagania, narazie tylko tyle, pozdro

[...] do ciała. 5. Wspięcia na palce 110 x 161 kg (30 + 30 + 30 + 20) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, lekko 12 x 51 kg 7. Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku) 20 x 8 kg // każda ręka, powolne tempo KOMENTARZ: Przysiady wiedziałem, że będzie hardcore. Na szczęście NITRO [...]

dzis wzolem 2 tabletki tego antka to juz 4 dzien i nic mnie nie rusza zadnej pompy ani agresora nic jest lekko gorzkawy w smaku nie wiem jak ma smakowac ten antek go wczesniej go nie bralem moze cos doradzicie dzieki pozdro

5B progresja nie przesunięta 1. przysiady przednie rozgrzewka 45*5 65*5 serie wlasciwe 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*5 lekko nie było, zapas maks na 1 powt. ale wazne ze jest! 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 145*20 masakra pierwsze 5 powt myslalem ze mnie to zlamie kolejne 5 powt mialem w glowie jak to utrzymac przez kolejne [...]

HeHe niektórzy są pełni zapału nie potępiajcie ich za brak pokory ja też ćwiczę od niedawna i nie zależy mi na sylwetce czy wielkości bicepsa ćwiczę ok 6 miesięcy w lekko ponad 3 miesiące straciłem 30 kilo tłuszczu a teraz ćwiczę bo lubię ale i to jest zgubne choć nie mam czasu żeby codziennie chodzić na siłke to ćwicze codziennie choćby robiąc [...]

dzisiaj odłożyłem nitro i zastąpiłem czysta kreatyną. Ciśnienie 110/70, tetno 40. Kur*a nie wiem co mi sie dzieje Tętno mierzone w spoczynku. Serce mnie lekko kłuje.... nie wiem o co kaman. Od poniedziałku odłoze na kilka dni WHITE FLOODA... moze to cos pomoze. Nie bedzie skoków cisnienia. Zobacze...