lekko

A nie lepiej w takiej sytuacji i tym bardziej w Twoim wypadku było by dać makro z konca masy na 4-5dni żeby lekko odżyć i potem z redu cisnać ;)

[...] Ciebie by się dobrze sprawdziło to ze jak miałeś te rekordową wagę 117kg to przytrzymać to z 3-4 miesiące żeby ta waga była taka trwała i potem dopiero przycinać albo nawet lekko przebić Sam miałem taki plan w marcu jak dobiłem do 130kg to miałem to przytrzymać, ale rozj**ana klata potem bark a potem wzjg zaostrzenie i nie było sensu bo też [...]

A idźta w pisdu z tą masa, po połowie dnia mam dość %-) Myślałem że apetyt wrócił, ale chyba nie, bo już śniadanie z 10 min męczyłem, a zrobiłem sobie kleik z żurawiną, więc bardzo lekko. Ja już się chyba nie nadaje do tego, I albo trzeba wrócić do klasyka, albo rzucić to w pisdu i wyjechać do Sopotu (nie lubię Bieszczad) %-)%-)

Powoli chyba wychodzę na prostą. Już przejadam kcal normalnie, dzisiaj nawet dzień HC i lekko poszło. Sylwetka też powoli nabiera nabicia. Choć waga narazie nie wzrosła ani trochę %-)

Nie wiem też o co chodzi, serio. Tydzień temu badałem też tarczycę, to ft3 w połowie normy, a ft4 lekko poniżej, od gh na pewno, więc żadnej nadczynności nie mam %-) Spróbuję jeszcze dopychac żarcia, ale tu już znowu wejdzie megace.

[...] jazdy. Zaczyna się przysłowiowa przedstartowa sraczka %-) czwartek - bieganie: (1 min mocno + 1 min trucht) x10 piątek, sobota, niedziela - wolne poniedziałek - lekko 10 km (coby się po trzech dniach rozruszać) wtorek - 5x1km po 4:30, wieczorem lekko rower - tylko 30 min i teraz plany: (niestety ostatni raz z wodą miałęm do czynienia [...]

12.12.2016 Byłem u fizjoterapeuty i okazało co jest przyczyną moich dolegliwości. Chodzi o lekko zbity i spięty mięsień pośladkowy ;) A, że przy okazji szło na dwugłowy - tak zbudowany jest organizm, że jedno ciągnie drugie. Mam się rolować i rozciągać. W środę idę znowu. Być może ostatni raz. Możliwe, że będzie igło terapia :) Przy okazji [...]

Wt D 3 1 Docisk w klatce 100x6 110x6 120x6 125x3 2a czachołamacz skos uj sztanga +5+2,5(s) za lekko ciut 10x 10x 10x 2b wyciag górny 60kg też za lekko ciut 12x 12x 11x 3 pompki tric poręcze 7x 7x 5x 4 100 powt sznurki 10kg-50 5kg-100 5a bic sztanga nachwyt sztanga +5+5+2,5(s) lekko 10x 10x 10x 5b bic młotki 12kg x12 x12 x12 lekko ale spompowały [...]

przy treningu pn- push , wt-pull , czw-push, pt-pull lepiej zrobić pn-ciężko, wt lekko, czw-lekko pt-ciezko czy może być pn-ciężko, wt- ciężko, czw-lekko, pt-lekko ?

Zakres powtórzeń 3-4 to bardzo mały dałbym większe zakres powtórzeń w przedziale 12-8 Co do podziału partii wt klata barki tric ciężko śr nogi plecy bic lekko pt klata barki tric lekko so plecy nogi bic ciężko pozdro

cvo napisales ciezko ,lekko to w tym dniu mam np. ciezko cwiczyc a innym lekko??

[...] mocniej dotyrać ,a z czymś zluzowac. Ćwiczę wciąz w domu,więc plan odbiega od "typowo siłownianych" no ale w końcu braki sprzętowe czymś trzeba nadrabiać. wczoraj jeszcze lekko podciąganie na drążku nachwyt(średni rozstaw rąk) +20kg x 9 +20kg x 8 +10kg x 10 +10kg x 9 CC x 12 CC x 11 z zapasem,bez żyłowania. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 [...]

[...] OK. -czasem "tył kolana" zaboli przy dłuższym biegu nas twardej nawierzchnii a tak poza tym to dziś miałem mały incydent drogowy. Jechalem sobie do pracy rowerem i lekko mnie stuknęła tzw złotówa. Ja jechałem po łączonej pieszej z rowerową, nawet z lampką,a ten wyjeżdzał z bocznej,z domków jednorodzinnych. Całe szczęście widziałem go [...]

[...] Szanowny Sponsorze %-) Voila :-) http://img834.imageshack.us/img834/8331/c1bq.jpg http://img843.imageshack.us/img843/4656/tksc.jpg Dziękuje :-)) P.S. Pyszczosława też dziękuje - pudełko idealne na jednego lekko upasionego futrzaka ;-) http://img832.imageshack.us/img832/7010/893g.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-08-29 23:24:56

[...] przodem i tyłem-robimy to tak jak obecnie na zawodach kulturystycznych sie robi-czyli cała sylwetka napieta,uwidocznione najszersze,mieśnie brzucha moga być napięte lub lekko jakby rozciagnięte-przy słabszym brzuchu fajnie się to prezentuje a w napieciu znika jakakolwiek krata... Dowolne zdjęcie torsu lub talii-jak jest dobry brzuch można [...]

Ano na takiej, ze bylo powtarzane wiele razy ze liczy sie aktualny wyglad a nie przemiana (Twoje slowa masti). I tak naprawde zdjecia tu sa najmniej znaczacym chyba skladnikiem oceny, i oliwki, solaria i inne niewiele zmienia :-) Stad tez lekko sie zdziwilem jak zobaczylem wyniki, bo drazek ktory odstaje od reszty wyraznie bedzie zaraz czwarty.

[...] x 5,110 x 5.... Nie bedziemy tego przecież uznaniowo zaliczać.... Co do l-sit -najlepiej byłoby tak zrobić,jak pisze drazekm ale,że zaliczyłem na poczatku także wykonania z lekko ugietymi nogami-na końcu także zalicze takie ale nie gorsze technicznie(czyli z bardziej ugietymi nogami,czyż na początkowym filmie) niż były na początku. Rozumiem [...]

Musi byc koniecznie dzisiaj? Jak nie masz mozliwości pózniej wrzucic,wrzuć dziś... Drazekm- moze choc do tych brzuszków sie zmobilizujesz-myslę ,że lekko zaliczysz 3 pkt,bo brzuch masz bardzo silny i wytrzymały.

Drazekm- moze choc do tych brzuszków sie zmobilizujesz-myslę ,że lekko zaliczysz 3 pkt,bo brzuch masz bardzo silny i wytrzymały. Masti jeżeli byłaby zgoda Twoja i kolegów z konkursu abym robił z zaparciem stopami to na pewno dałbym filmik,jak już pisałem przez moje nietypowe proporcje ciała nie jestem wstanie zrobić bez zaparcia nawet jednego [...]

witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]