lekko

Sory, że pisze dopiero teraz, ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Mam jeszcze kilka pytań. Wydaje mi się, że się lekko garbie. Boję się trochę o kręgosłup i nie wiem czy wykonywać przysiady, nie dało by się ich zastąpić jakimś innym cwiczeniem mniej obciazajacym kręgosłup ? To samo tyczy się brzucha, również chciałbym wykonywać jakieś [...]

Jutro wykonam i wrzucę fotki ;] Dzisiaj z rana pozytywnie się zdziwiłem, waga ukazała upragnione 80kg(dokładnie 80,8) :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg B. dobry trening barków i ramion. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 Ładnie mi wchodzi to ćwiczonko. Pełne [...]

Jutro wykonam i wrzucę fotki ;] Dzisiaj z rana pozytywnie się zdziwiłem, waga ukazała upragnione 80kg(dokładnie 80,8) :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg B. dobry trening barków i ramion. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 Ładnie mi wchodzi to ćwiczonko. Pełne [...]

Chodzi mi o to, że jeśli wykonuję rozpiętki jedną ręką to ciało lekko się przechyla.

takie buty, nie wiedziałem, że rola tych ćwiczeń jest taka zwiła %-) jeżeli będę przechodził z 10powt na 8, z 8 na 6 itp to ciężary w głównych bojach non stop dodawać, czy może najpierw je lekko zaniżać w momencie przejścia, by móc dodawać co trening po 5kg, a nie co 2,5 czy 1,25.?

Lekko sie zalałeś na brzuchu,ale tyraj dalej

nie kupuje z ebaya :D Koleznka trenuje muay thai i pamietam ze sciagala ajck3d moge ja spytac skad brala jak ja zobacze na silce pomelo wypas! panowie powaga lekko taka goryczka z cytrusow jest wyczuwalna po chwili to jest minus ale generalnie twarog 250 g (quark ale to to samo) melka szczypta, ze dwie szkalnki pomelo, 2 miarki truskawkowego [...]

405 g białka, kosmos %-) Na 3 dni bym lekko miał %-)

No wczoraj musiałem dokupić 9GB transferu na chomiku :P Nie ma lekko :-) Nową twarz odkryłem w ślizgaczach :P chcesz to Ci podrzuce nazwisko :D

[...] %-). Cały mokry i ledwo do domu szedłem. Były też progresy małe, ale nadal nie daję, jak głupi Bóg wie ile kg więcej, bo zależy mi na technice. Domsy dzisiaj są - w łydkach, lekko w dwójkach i w tyłku %-), ale opierając się na tym, jak czułem się bezpośrednio po treningu, spodziewałem się większych. I to jest dziwne. 1) prostowanie nóg na [...]

Dzięki ;] Ta 90kg i bf 10% xD... poważnie to póki co planuję powoli dokładać kg, żeby potem się ładnie wyciąć ;] Za niedługo zmienię trochę dietę bo lekko mnie podlało... ;] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-10-30 14:28:50

plan do zmiany Złe połączenia lekko przeładowany Tabate możesz nawet na drugi dzień (jeśli dasz rade) Rozciągaj się po treningu

Wziąłem dzisiaj pół tabsa, po 5 minutach czułem lekkie pobudzenie i lekko dygotały mi przedramiona. Nie pociłem się. Jutro wezme jedną cała albo półtora.

[...] wzrost mięcha, biegając potrzebujesz więcej składników odżywczych. 1.Trenuj plecy. Obowiązkowo ciężkie wielostawy- martwy ciąg, wiosłowania. 2. Plan nóg to porażka- za lekko. Tutaj przysiady tylnie,przednie, wykroki, żuraw, uginanie na dwugłowy 3. Biceps nie wymaga oddzielnego dnia treningowego 4. Nie trenuj brzucha pięć razy tygodniowo, [...]

[...] B-4. Wioslowanie na lawce 30st sztangielkami 5x15p -2 minuty A1 25 kg 27.5 kg A2 10x5 9/10 seria - 4p 10x6 10 seria - 5p Składanka 4/4/4/4/4 4/5/5/4/4 Komentarz: Wycisk lekko, drążek w zasadzie też, bez szarpania. Składanka powoli, lepiej niż tydzień temu. Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-10-30 18:47:39

[...] go, a skrzynia nie wiedziałam, że jest taka wysoka %-) A piłki okazało się, że są leciutkie, nawet miałam zamiast manekinu jakiś maszt ważący podobnie. Zrobiłam dwa obwody, płuca paliły #-P Jak na razie robię wszystko "za ładnie" technicznie co mi zabiera sekundy, no i przeskakując ostatni płotek lekko dotykam. Więc trzeba parę rzeczy dopracować.

biceps to mały mięsień i wolno rośnie, co do skurczy powiedz komuś zeby ci porządnie wymasował tył nóg przed treningiem + rozciągni lekko

to nie jest jakiś mega środek, dzięki któremu bedziemy mogli trenować nieskończenie długo z wielką pompą. Jeśli na kogoś podziała w ogóle to raczej będzie to lekko zwiększona pompa

[...] Ogólnie przez te trzy miesiące przybyło parę kg masy, ale że był to okres lżejszego trzymania diety (dość często wpadały "czity") i odpoczynku po i przed redukcją to lekko podlało. Planem na następne miesiące jest kontynuacja redukcji. Waga: 84kg / 87,4kg (+3,4kg) Wzrost: 180cm / 180cm Kark ( szyja ): 39cm / 39cm Klatka: 106cm / 110cm [...]

Mialem dzisiaj lekko potarczowac , a i tak ponioslo mnie i posparowalem... :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-30 21:13:47