lekko

11.04 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 100kg 3 . Wiosło hantlą bez przerw 3 x 8: 36kg 4 . Face pull 4 x 10: 30kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 4 x 8: 11-13.5kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10

To jeszcze jedna rada. Przy robieniu przysiadu przykładowo na prawej nodze, spróbuj tak jakby lekko obrócić biodra w prawą stronę. Staw będzie ustawiony tak, jakbyś robił przysiad obunóż w większym rozkroku, co pozwoli Ci niżej zejść bez podwijania ogona.

[...] 2. snatch t&g x3 w tym 2 znad kolan a trzecie z ziemi bez rzucania. 3. snatch pull 4x3 4. jerk z racka 3x3 5. OHS Fajny mocny trening, zlałem się potem pomimo iż relatywnie "lekko" było. https://www.youtube.com/watch?v=UdTNp5lSwJY&feature=youtu.be fotka antykraty do konkursu bo nie miałem;-) /SFD/2017/4/25/121cddc43f3a4ad0818e5461cf03f4d1.jpg

[...] mi się, że zwarte, spięte ciało powinno być bardziej odporne na ewentualne kontuzje. Może problemem u Ciebie nie jest samo spinanie, a brak rozluźnienia po treningu? Rozciągasz się trochę? Sprawdź czy na pewno przy MC spinasz mięśnie czworoboczne, może źle to sformułowałem, ja przy MC unoszę lekko ramiona do góry dlatego powiedziałem ze spinam.

[...] spinanie, a brak rozluźnienia po treningu? Rozciągasz się trochę? Sprawdź czy na pewno przy MC spinasz mięśnie czworoboczne, może źle to sformułowałem, ja przy MC unoszę lekko ramiona do góry dlatego powiedziałem ze spinam. No tak, jeśli unosisz ramiona do góry, to może być problem. Ja spinając plecy opuszczam łopatki w dół i ściągam do [...]

[...] 5s x 10p Superseria Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x 20p x 5s 15kg x 20p x 5s Rozciąganie Po tym lenistwie na odładowaniu nareszcie jakiś bardziej konkretny trening :-D. Może lekko nie było, ale czuję zadowolenie jak po dobrych plankach z głębokimi wrażeniami ;-D.

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]

[...] minut. Mogę podać przepis.:-P wiem, sam kiedyś ją robiłem ale od kiedy przeszedłem na jedzenie a zgłowa a nie wg Anny Lewandowskiej to takie coś musi wystarczyć;-) do tego wróciłem grubo po 21 do domu i nie chciało mi się pierdzielić w kuchni. Filmik z poniedziałku z rwania na lekko. https://www.youtube.com/watch?v=SFHdae8O7hY&feature=youtu.be

[...] osiągnęła zenitu bo zrobiłem 2 podejścia. powinienem w tym spokojnie 115-120 targać. przysiady tył - na szybko w 5 min zrobiłem od 0 do 140 serie bez przerwy, jedynie na dokładanie obciążenia. próba konkursowa - nagranie powyżej waga lekko w dół, ciekawe czy wyrobie normę programową 3%. /SFD/2017/5/23/473d3ffafb784a74a2c9159fbb6c6e1a.jpg

2017-05-24 DT 1) sztangi rozgrzewka snatch z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 70 kg - w końcu clean z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg 2) WOD coś tam coś tam WOD 7 min AMRAP * 4 rundy z: zawsze bieg 600 mb przed każda rundą z czego środkowe 250-300m to schody z 40 stopniami [...]

snatch z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 70 kg - w końcu clean z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg Same rekordy i do tego lekkie przysiady ze 130kg. Zwolnij trochę, bo zaraz się progres skończy i znów będziesz klął na czym świat stoi ;-)

snatch z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 70 kg - w końcu clean z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg Same rekordy i do tego lekkie przysiady ze 130kg. Zwolnij trochę, bo zaraz się progres skończy i znów będziesz klął na czym świat stoi ;-) Na tego snatcha 70 kg to [...]

[...] by nie było byłem ostatni ale za to zadowolony że nie poszedłem na łatwiznę. tylko jeden z naszych OPENowców zrobił GOTH 70 i KTB 32 a reszta zarówno sztanga jak i KTB na lekko. filmik z fragmentu GTOH - chciałem zobaczyć ile odpoczywam. nagrałem chyba tylko 22 rep bo pierwszą serię zrobiłem na raz 8 rep i potem mnie naszło. Fajny trening. [...]

[...] uciałem kawałek skóry który bardzo trudno się goi. Cały palec jest opuchnięty, niby nic ale nie dałem rady zrobić dzisiaj wykroków a podczas biegania też nie było lekko. W wykrokach R6 do 80 kg, drążek R4 do 22 kg + 1 regres, wiosło R6 do 75 kg, uginanie R6 do 40 kg i mniej pracy tułowiem + 1 regres. Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

ten trucht to na bieżni wyskalowanej? pochyłość 2,5 czyli lekko pod górkę :-) a co?

U mnie lekko ponad tydzień, pierwsze co to ciśnienie do góry leci. No i u mnie jest tak, że npp blokuje mnie mocniej i na dłużej niż dd.

prace mam bardzo kontaktowa. Okaało sie ze obrabek zostal lekko wyczyszczony natomiast problem był z bicepsem ktory wylatywal. Sta zrobiono mi tenodeze bicepsa i przytwierdzono jedna z jego czesci do kosci. Aktualnie siedze w domu i "s&am" z bólu Zmieniony przez - malomowny w dniu 2017-10-10 18:42:56

[...] to też trzeba policzyć. Nie chudłaś na 1700 bo a) być może zachodziła rekompozycja sylwetki b) to już było za mało "muszę więcej ćwiczyć" - takie wypowiedzi mnie osobiście lekko przerażają, bo to tak trochę komplusywno-obsesyjnie brzmi. Jedzenie z tego zrzutu nie wygląda najlepiej. Co to jest pieczeń rzymska? Sama robiłaś? Jeśli tak, to ok. Sos [...]

[...] produktem. Poza tym to nasz rodzimy produkt a nie sprowadzany z chin (w mojej ocenie to też jakaś zaleta). Co do wmawianych wcześniej bólów brzucha nie było. Co do ilości węgli wersja econo z SFD bądź z Ostrovity mają tyle samo. Twierdzenie że w jednym to laktoza ale w drugim już nie jest lekko śmieszne. Ogólnie co do białka nie mam zastrzeżeń.

177 i malo? Wazniejsze chyba sa proporcje. Ja już i tak nie mam dobrych proporcji jeśli chodzi o moje ciało.Mam numer buta 45 ,obowod bicepsa 37,5 cm.Klatka taka lekko opadła.