lekko

Trening- nie próbuj wymyślać, bo jak na razie 2 próby, lekko mówiąc, średnio ci wyszły %-) w podwieszonych masz mnóstwo gotowców, zacznij od nich Dieta- mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta [...]

Trening- nie próbuj wymyślać, bo jak na razie 2 próby, lekko mówiąc, średnio ci wyszły %-) w podwieszonych masz mnóstwo gotowców, zacznij od nich Dieta- mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta [...]

[...] było minimum co do diety to zmien posiłek potreningowy - bez tluszczu i 'szybkie' białko w dni bez trenngu jesz tak samo, nie ucinaj posilkow, jedynie to mozesz zmniejszyc lekko węgle i w to miejsce wrzucic zdrowe tłuszcze, nie zapomianj o warzywach zarówno w dt jak i dnt podaj ile wychodzi bialek, węgli i tluszczu to bedziemy myslec gdzie to [...]

[...] wiem na ten temat co innego bylboy porownywac mstaka ze stakiem 1 ale jego juz nie i nie bedzie poza tym 2 puszki storma na cykl jak planowales to widze,ze Twoja wiedza jest lekko mowiac slaba na cykl i to dobry wystarczy storm+shock do tego odpowiednia ilosc bialka ,jak masz kase to inwestuj przede wszystkim w zarcie i bialko ,a oplaci sie to o [...]

Animal wcześniejszym planem robiłem na samym początku. Teraz po zmianie na nowy MC mam na samym końcu OD kiedy zacząłem nowy plan, co trening dodaje do MC 5kg. Czuję że siła już lekko na +

Testosteron jest bazą dla cyku, deca potrzebuje czasu na to aby w pelni ja wykorzystac,dlatego nie ma co zamieniac srodkow w tym przypadku. Jesli lapie stagnacja to dodac kcal zmienic trening lekko podwyzszyc dawki saa Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-12-05 11:43:52

[...] tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy ciąg; przy wykonywaniu tego ćwiczenia czuję jakby rozciąganie tylnej części ud; robię na lekko ugiętych nogach. Poza tym nie umiem napiąć pośladków w czasie przysiadów i martwego ciągu; one w trakcie robienia tych ćwiczeń same się "rozłażą" Może nabędę [...]

Mam pytanie dotyczące martwego ciągu- jak to jest?Gdy ćwiczę martwy na prostych nogach, to bardziej angażuję prostowniki grzbietu, a pośladki mniej? Natomiast na lekko ugiętych nogach w większym stopniu pracują pośladki i dwugłowe? Jak to jest?

[...] siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Fakt wydaje mi sie , że raczej uda mam twarde, a jak staje przed lustrem, to poniżej kości miednicy mam rozszrzające sie lelemnty własnego ciała, które mnie lekko wkurzają.

[...] bardziej, że trafia w czuły punkt. Zawsze wazyłam około 62 kg przy wzroście 167, budowa grubokoścista. I było mi dobrze. Potem, po dzieciach osiagnełam o zgrozo 92 (tak, tak). I teraz ważę sobie lekko wahając sie od 69 do 71. Wiem, że dla was to zgroza i makabra. Ale i tak jestem z siebie DUMNA, że mi sie udało. UKA dzięki za rady i komentarz.

[...] z tym zginaniem reki w lokciu jest roznie bo nie wszyscy maja taka technike jak swider ze pomimo tego lapia na pelnym zasiegu... wiekszesc sciaga i atakuje na wysokosci ..ucha xD ja tam radze miec reke wyprostowana juz od fazy rozhustywania reki do momentu ataku... a dlon to palce lekko dosc sztywno maja sie ulozyc w ksztalt pilki nic wiecej:)

jak masz lekko to masz mniejszą ilość serii więc to powinno wystarczyć plan wydaje się spoko, obserwuj organizm czy daje radę z regeneracją wywal to "dzień dobry" dbaj o technikę i dobrą rozgrzewkę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-03 17:10:47

[...] że Capitan America ma wskaznik 50 % przegranych (czyli statystycznie co drugą walkę przegrał ) więc postulat dwóch oczek nizej F.E i postawienia za Randym jest lekko surrealistyczny-z punktu widzenia ich logiki . Oczywiście wd mnie wskaznik 50 % loss to rzecz jasna fakt (dla mnie to subiektywny niuans-który też powinien być brany [...]

[...] Drążek - np twoj max to 10. więc pierwsza serie możesz zrobić 10 i koniec. w drugiej np zrobisz tylko 4 powtórzenia sam wiec jedziesz 4 sam i później z pomocą nóg (oczywiście ta pomoc minimalna, nadal starasz się podciągać a nogi tylko lekko pomagają byś dał rady podciągnąć się do końca). Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-01 11:19:18

Ja na początku też sobie pomagałem tak jak Ty piszesz. Nie mogłem zrobić 5 sam powtórzeń, a teraz to 10 lekko idzie w serii.

[...] głupi i oczywistą sprawą jest że łopatami nikt nie dosypywał... Ale zlecić już ktoś mógł z SFD aby podbić pulę białka, nagle się 70% bez przyczyny nie zrobiło w nowym ekono. Nieświadomi surowca byli wcześniej czy jak? A stawanie w obronie kogoś, czegoś gdy nie ma się na to wpływu gdzie zasób wiedzy ma się ograniczony jest lekko mówiąc śmieszne.

[...] regularnych badań czy wspomnianej wyżej gwarancji. Proste. A stawanie w obronie kogoś, czegoś gdy nie ma się na to wpływu gdzie zasób wiedzy ma się ograniczony jest lekko mówiąc śmieszne. = ja nie traktuję tej kwestii w kategoriach rozrywkowych, z resztą nie bronię SFD czy produkty WPC econo, po prostu zwracam uwagę na to, że nie ma póki [...]

[...] ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). /SFD/Images/2016/4/25/0d8f1662630044caab8744aedc6cf30c.jpg

matłoś tu nie chodzi o to czy ciezko czy lekko, tylko o to zeby nie przesadzic i nie doprowadzic do przemeczenia prostych grzbietu. zdr.

[...] czy ktoś mógłby się wypowiedzieć czy jest sens kombinować z ilością powtórzeń w moim planie? Np. 1 seria 6 ruchów a następne 2 lekko zmniejszyć kg i wycisnąć więcej ruchów? Póki co zrobiłem 4 treningi i podoba mi się dobór ćwiczeń, ilość serii etc. ale nie jestem po nim napompowany, zniszczony. Wiem, [...]