Kali pomyśl nad rotacją. Możesz to robić w układzie tygodniowym Trening: lekki - umiarkowany - ciężki Jedzenie: lekko poniżej - na "0" - lekko powyżej - "na masę" Cykle treningu i miski ułóż w schodki. Jak widzisz treningi masz 3 poziomy, a żarcia 4 (można odwrotnie) Oznacza to, że czasem zrobisz ciężki trening na mniejszej misce, a czasem [...]
13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]
[...] smakuje jak lekarstwo mocno gazowany i wchodzi bez najmniejszego problemu. Po dotarciu do domu wypiłem jeszcze 30g BCAA XTRA. Wczesniej mialem smak Orange i byl lekko gorzkawy ale przyjemnie sie go piło. A teraz mam smak Grejpfrutowy strasnzie mocny i cięęężko naprawde się to piło no ale jakoś dałem radę.Też troche czuc jakby [...]
venka tak przykladowo podalemnie liczylem dokladnie do wagi ale powinno wystarczyc. ja sie redukuje na takim zestawieniu tyle ze miesa mam po 250 gr a nie 200.obecna waga lekko ponad 100 kg.
[...] zrobiłem 2 serie po max powt i drugie ćwiczenie wspięcia na palce na masyznie też 2 serie po max powt. Na koniec 10 min rowerku: Taki interwał delikatny że tak powiem: 1 min lekko 1 min cięzko i tak w kółko, dobrze mi to dało popalić KONIEC: Suple - rano na czzco 4tabl CREATINE3, przed treningiem NO MUSCLE PUMP niestety zero pompy, powiem tak - [...]
[...] jest knajpka co się zwie REGIO. I tak samo są nazwane wypieki tam wytwarzane. Sam zawsze jak mam coś zjeść to zachodzę tam z bananem na gębie. Z kiełbasą jest naj bo jest dodatkowo lekko pikantne. Także winszuje preferencji smakowych bo jest to naprawdę niebo w gębie w porównaniu do sieczki jaką można dostać chyba standardowo na dworcach. Pzdr
Super przemiana materii, mnie po takim zarciu zalaloby jak prosiaka, nie mowiac o braku postepu. Wydaje mi sie ze lekko woda zeszla z Ciebie... Zmieniony przez - Wasal w dniu 2010-02-06 01:21:40
[...] to normalne i że albo zostanie albo zejdzie bądź zniknie jak nos się zmieni z wiekiem :D Tak więc po radach Laryngologa raczej nie mam powodów do obaw. Oczywiście nos niby lekko jest skrzywiony ale nie widać prawie tego i to pewnie też wina moich kompleksów i tak jak wy koledzy stałem i stoję do tej pory bo to stało się w tamten czwartek, przed [...]
[...] trenigowym ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Trening świetny, pompa na plecach zayebista juz po samym wiośle, dołożone prawie wszedzie, lekko oszukiwalem w tym wioselku ale myśle ze na nastepym treningu tym ciężarem już będzie fajnie. mc tez fajnie poszedł, dołożone 2p w ostatniej serii tak jak było [...]
[...] kilka-kilkanaście minut: W międzyczasie siekamy cebulę i czosnek, wrzucamy na teflonową patelnię (zero tłuszczu) i delikatnie dusimy, żeby zmiękło, potem odkrywamy, aby się lekko przyrumieniło: Jak cebulka i czosnek już się zeszklą, to lądują w szpinaku. Całość przykrywamy i dusimy kilka min na małym ogniu... ...aha, skończyła mi się wegetka, to [...]
Dzisiaj poprzysiadałam sobie lekko przodem i tyłem, wszystkie serie (oprócz rozgrzewkowych samym gryfem) robiłam w pasie, powyciskałam lekko i tyle z treningu. Ogólnie plecy już lepiej, rozgrzane były jak nowe, a po treningu też nie ma tragedii. Jest nadzieja 8-)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/581916aba02441c69ed87f73d77666ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab08d99c981644299127d1434e820755.png Treningów prawie nie było. W zeszły piątek byłam lekko osłabiona, kiszkowate samopoczucie, ale miałam wyrzuty sumienia, bo i tak ostatnio ćwiczyłam 2x w tygodniu, a bez piątku to by był tylko raz. Już po pierwszym obwodzie [...]
[...] trudniejszych tylko 3, np. hindu. Musze się mocno pilnować, bo mam tendencję do podnoszenia tyłka jak robi sie ciężko. Dynamiczne wersje w wykonaniu Pana wyglądają fajnie i lekko, ja jak słoń ledwo odrywam sie od podłogi |-) Ale i tak było super. pompki https://youtu.be/dwoqHXJwaCg podchwyt https://youtu.be/BqHdmUWvdvo 2a. nachwyt z gumą 5x6 5x5 [...]
[...] i obronił tytuł mistrza świata kategorii półśredniej. 55 lat temu urodził się Ray Charles Leonard znany jako Sugar Ray Leonard, mistrz świata w kategorii półśredniej, lekko średniej, średniej, super średniej i półciężkiej, ikona popkultury, wielka gwiazda w latach 80, do dziś cieszący się bardzo duża popularnością. Często wymieniany jako [...]
żeby nie było zyje i trenuje;-) ;d lekko bo lekko ale jednak, miche staram sie trzymac i delikatnie dodawac ;-) od czasu do czasu jakis czit wpadnie zazwyczaj w weekend tak było w zeszłym tyg, póki co lepiej na pewno nie bedzie a jedynie gorzej wiadomo od przyszłego tyg zaczynam FBW%-) mysle ze jakies 2-3tyg, potem split lekko ze 2 tyg i w koncu [...]
[...] 80x12 80x12 90(7+5) 60x12 70x12 80x12 80x12 60x7 60x10 60x12 60x12 60x12 + superman + birddog 1. Ok, leciutko jak to deload. 2. Rack zajęty więc zrobiłam sobie gobleta, lekko. 3. Pierwszy raz robiłam. Muszę to nagrać, ale bardzo fajnie wchodziło. Polubię się chyba z tym ćwiczeniem. Lekko. 4. OK. Nie szalałam dzisiaj, trzeba będzie [...]
[...] jedną ręką za szczyt, najlepiej w rogu futryny i wykonujesz coś takiego - rozciągasz mięsień piersiowy większy do granicy najmniejszego oporu, zatrzymujesz, naciskasz bardzo lekko (tylko po to żeby mięsień się lekko napiął) i trzymasz tak 15s, następnie puszczasz rozluźniasz, łapiesz i rozciągasz odrobinę dalej i znów napinasz równie lekko, [...]
[...] na 1 kg mniej i z nadgarstkami zero problemu takze juz wiem w czym byl problem. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 kg W miare lekko. Trzy pierwsze serie skoki co 10 kg. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p + 1,25 kg Cos mi lekko zachrupotało w prawym barku przy tym cwiczeniu i caly [...]
[...] Ci przypasił to właśnie jego bym polecał Ewentualnie załączam plan rozpisany przez Michaiła. Trenujesz systemem: pon: trening A wt: trening B sr: wolne czw: trening A - lekko zmniejszony ciężar pi: trening B - lekko zmniejszony ciężar Ale ogólnie na temat treningu to niewiele mam do zaoferowania Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2005-12-04 [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
