lekko

Najlepiej powies sie na drazku i lekko rozciagaj ramiona... tzn. nie wykonuj ruchu tylko takie lekkie spiecia miesnia. na rozgrzewke idealne

1 dzień KLATA + BICEPS+ PRZEDRAMIĘ wyciskanie na prostej 4 12/10/10/8 skośna + 12/10/8/8 przed plaska rozpiętki lekko skośna 12/12/10/10 gryf prosty stojąc 12/10/10/8 uginanie o kolano 12/10/10/8 wyrzuc młotki stojąc 12/10/10/8 uginanie przedramion nachwytem 15/12/12 zwijanie drążka 3 serie uginanie przedramion podchwytem15/12/12 IMO za [...]

Witam witam, EPISODE 1 dzisiaj przed treningiem pleców (+ biceps 4 serie ): - 20gr. Crea Shot 2.0 - 10gr Stamina Booster - 2gr Tauryny W połowie treningu załadowałem puszkę BCAA. Mix przedtreningowy: Smak: no muszę powiedzieć, że dobre zaskoczenie. Oba smaki lemon i oba bardzo przyjemne. Czegoś mi w nim brakuje, ale to detal. To ma działać, a nie [...]

Dzis 1 trening na CREA SHOT niestety do dupy bylo bo znowu jakis przeziebienie zmulony bylem i zero checi do cwiczen lekko pocwiczylem, pompka byla slaba nastepnym razem bd lepiej:-) pzd

Głównie po tym widzę izolację dwóch głów (jeszcze trochę i będzie przecięty ładnie na 2) i formowanie wierzchołka. Musiałbyś spróbować, ja uwielbiam łapy katować. Znajdź to co na Ciebie działa i się tym kieruj. Ja katuję na jednym treningu ciężko, ale kończę lekko żeby dobić, więc robię i jedno i drugie i myślę, że to jest dla mnie najlepsze ;-)

EPISODE 12 W piątek dość lekko plecy, bardziej przedświątecznie ;-) ale siły nie zbrakło i wszystko jak najbardziej na plus :) Klasycznie było 20gr CS2.0 i 10gr Stamina Booster'a Po świętach spróbuje z dwa-trzy razy pod rząd nieco większych dawek niż zalecane ;-)

[...] maszynie (po poprzednich ćwiczeniach taka pompa była, że musiałem ostro z ciężarem zejść, bo to co normalnie brałem teraz nawet na jeden pełny ruch nie mogłem zrobić, więc lekko dobiłem tylko na mniejszym ciężarze. 3 serie, bo nie widziałem więcej sensu) - B Rozrywanie liny na wyciągu + dobicie linkami złączonymi wzdłuż klaty (4 serie) - [...]

Ja wczoraj plecy + kaptur + lekko biceps. Wchodziło jak trzeba, chociaż miałem za sobą lepsze treningi. Cóż, taki dzień i trochę mniej snu zrobiły swoje. Tak czy inaczej działanie supli dało się fajnie odczuć, bo miałem większe nabicie i najszerszy grzbietu też był spompowany fajnie.

Piątkowy trening: Klatka + lekko triceps + kaptur + łydka W piątek poszło naprawdę spoko. Pobudzenie naprawdę było zayebiste, na klatkę ciężary wchodziły jak trzeba. Na pompę też nie narzekałem. Szkoda że suple się kończą, bo mogły by iść cały czas non stop ;-) bez nich będzie ciężej, bo naprawdę robią robotę ;-)

[...] mają działać i działają;-) naprawdę dobrze mi się trenowało przez ten miesiąc kiedy go stosowałem w dawce 20-25g przed treningiem. Mimo OFFu ciężary z tygodnia na tydzień lekko w górę, nie wiele gorzej niż na bombie. Stamina Power - ładowałem w podwójnej dawce przed treningiem, super pompa i wydajność na treningu. Niestety nie odczuwam [...]

[...] ramion z prostym gryfem 4x15,12,10,10 7.Unoszenie hantli z supinacją siedząc 3x15,12,10 Wtorek:Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x15,12,10,8 2.Przysiady 3x15,12,10 ( lekko ze względu na kolano ) 3.Uginanie nóg 4x15,12,10,8 4.Wykroki 3x15,12,10 5.Wspięcia na palce siedząc 4x15,12,10,8 6.Wspięcia na palce stojąc 4x15,12,10,8 Środa:Barki i [...]

4 razy w tygodniu po 1 udaj sie do lekarza a jak Ci pozwoli ćwiczyć to raz w tygodniu i lekko Życie jest za krótkie by być małym.....

z czym mieszac - z wodą albo wsypujesz łyżeczką na język i popijasz wodą moze byc tez sok, carbo - co tam chcesz jak odmierzać - OLIMP dołącza teraz plastikowe łyżeczki do odżywek w proszku, 1 lekko czubata łyżeczka glutaminy to bodajże 4g tak jak napisales bedzie OK

Sławek a czym jest np lekko inna sprawa kasowanie wszystkich wypowiedzi w waszym dziale ( w podobnym temacie o ko) a zwlaszcza tych ktore cos wnosza a nie łamia regulaminu? jak to kwalifikujesz? proba ukrycia niewygodnych opini, informacji? prosze o odpowiedz!

[...] wyeliminowałem plamy, blizny i przebarwienia po trądzikowe, przez całe wakacje nic nie wyskoczyło, dbałem o cere(w zasadzie dalje dbam ), cały czas smarowałem buzie kremem z filtrem, była czysta , zadbana, lekko opalona, poprostu było super. Koniec wakacji, lata, październik. Pojawiły sie pierwsze krosty, dalej juz wiadomo co było ..... ehhhhh

[...] się uczyć walczyć z leworęcznymi pięściarzami i wnioski jakoby wziął Ortiza dlatego, że jest leworęczny i żeby się przygotować lepiej do starcia z Pacquiao są dla mnie snute lekko na wyrost. Jezeli chodzi o Floyd-Manny jestem strasznym sceptykiem i nie uwierze dopóki nie zobacze. Co do samej walki nie sądze, żeby scenariusz był inny jak wygrana [...]

Ortiza lekko poniosło Ale Floyd też podszedł po komendzie i coś do niego gadał i nagle *** 2 strzały to też nie było w porządku w ogóle cyrk jakiś a dobra walka sie zapowiadała

[...] o ile dobrze pamiętam otworzył jej na siłe szczęke (naciskał przy tym z boku głowy gdzieś w okolicach uszu) i jakimś przdmiotem jej tą szczęke zablokował tak że miała ją lekko uchyloną. A najlepsze było to że z osób które oglądały zawody mało kto się w ogóle zainteresowł tą sceną tylko wszyscy obserwowali walki. O mały włos i nikt by nawert [...]

Pomocy udzielił jej lekarz zawodów i chyba o ile dobrze pamiętam otworzył jej na siłe szczęke (naciskał przy tym z boku głowy gdzieś w okolicach uszu) i jakimś przdmiotem jej tą szczęke zablokował tak że miała ją lekko uchyloną. - NIE WOLNO TAK ROBIĆ! to jakiś konował. kiedyś, xxx lat temu tak robiono. teraz się tak nie robi.

Czyżby- SZATO DE JABOL-ROCZNIK BIEŻĄCY Z LODEM,LEKKO WSZCZĄŚNIĘTY ŁOKCIEM PRZED OTWARCIEM Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]