lekko

Jako iz wczoraj ruszylem tez plecy dzis poszly lekko bardzo,bez okreslonej liczby powtorzen,wszedzie wiekszy zakres rep PLECY+TYL BARKOW+KAPTUR 5 min rowerek,rozgrzanie stawow,spiacia lopatek na gumie -wioslowanie hantlami w opadzie 4s 21-24kg -T-bar 3s -sciaganie szeroko drazka 3s -przyciaganie raczki wyciagu dolnego jednoracz 4s -przenoszenie [...]

to są wyniki sprzed cyklu?na cyklu?po/przed pct? Łodziu a zerknij na wynik testa};-) to na ostatnim cyklu, a na wcześniejszym nie ruszałem prolaktyny wynik jej miałem lekko ponad skalę i progesteron 1,6 w tej samej skali, więc ni uj nie wiem od czego to zależy. Tu prolaktyna w ryzach i progesteron up, wcześniejszy cykl bez zbijania prolaktyny i [...]

[...] 90kg https://youtu.be/hjtTq11f828 2. Siady w wąskim rozstawie stóp ze sztangielkami 12/10/10 3. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie więcej,niż 15 pow. na nogę) 4. Siady na styl hack maszyny na smithcie 3 x 15 powtórzeń 5. Wspięcia stojąc 3 x do załamania 6. Wspięcia siedząc 2 x do załamania +lekko uginanie lezac. Micha +/- te same BTW.

ja 4 haha Wczoraj lekko zrobilem lapy i barki,potem na 18,tak dalem w palnik ze dzis zwracalem do 19 wszysctko co zjadlem... Chcialem uzupelnic bialko czyms lekkim ale hydro z woda mnie przeroslo ... Cre mix wziete 5g po rewolucjach zoladkowych i mimo zatrucia nic sie nie stalo,flexa dzis nie bralem nawet. Najgorsze ze kolega z ktorym siedzialem [...]

Wczoraj był pierwszy dzień treningu siłowego - obręcz barkowa z klatką i brzuch oraz cardio , lekko nie było, dzisiaj ledwo związałam włosy w kucyk. Ale tak ma być, ma boleć :-)) Dzisiaj miałam tylko Cardio . Miska na dzisiaj: 1. 40g płatków owsianych , 25g izolatu białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g [...]

Do mistrzostw świata w Pekinie (22-30 sierpnia) przygotowuje się 50 lekkoatletów - 23 kobiety i 27 mężczyzn. Z ustalonego wcześniej składu skreślono z powodu kontuzji sprinterkę Marikę Popowicz (CWZS Zawisza Bydgoszcz SL) i dyskobolkę Żanetę Glanc (OŚ AZS Poznań). Popowicz po niedzielnym biegu na 100 m podczas Memoriału Janusza Kusocińskiego w [...]

[...] Dzisiejszym treningiem zakończyłem 3 tydzień treningu Smolova, odczucia ? pierwsze 2 tygodnie to rozgrzewka z ciężarem podstawionym 5kg mniej 3tydzień uznałem że jest lekko więc dałem 2,5kg niż max /SFD/Images/2015/8/12/a9982b7021c848e5ba708c862cca9324.jpg /SFD/Images/2015/8/12/2437a47fc97e49a0bf3b2f2f87b5377b.jpg [...]

[...] z grubą d*pą co pisałem wcześniej - dokładniej to bardzo nieregularnie ćwiczyłem z dużymi przerwami i dosyć słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść dużo, a niekoniecznie wiele razy (najlepiej to duży ciężar i dużo razy ale nie można mieć [...]

[...] z grubą d*pą co pisałem wcześniej - dokładniej to bardzo nieregularnie ćwiczyłem z dużymi przerwami i dosyć słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść dużo, a niekoniecznie wiele razy (najlepiej to duży ciężar i dużo razy ale nie można mieć [...]

[...] rade zrobić i się opłaciło) Trzymanie sztangi na barkach 200kg (wysokość 5) około 10-15sekund już się przyzwyczajam :) WL 70kg/5 90kg/5 110kg/5 127,5kg/3+1 (ostatnie lekko pomagane, coś czułem że dzisiaj klatka nie pójdzie dobrze więc zrobiłem 1serie wyciskania trzeba sie zregenerować na ciężki trening który bedzie w sobote) Dociskanie [...]

[...] jutro totalny off albo jakis trucht w terenie jak kolano pozwoli Wycisk sprzed klatki 4x Wycisk hantle stojac 3x 4x triset unoszenie na boki x10,w przod x10,w opadzie x15 +lekko lydki 5 min skakanki 30 min cardio bieznia tempo 6 Micha: 150g cornow,30g wpc,banan,200g mleka 2,5 grahamki(pol mi podwedzili :D ),3 plastry sera,180g filet wedzony [...]

[...] poza moje możliwości - które stoją w miejscu, waga jaką mogę operować jest raczej stała niestety. Może temu że dysponuję w domu tylko średnio wyposażonymi hantelkami a nie sztangą. Ale może kiedyś się uda 5. No to wychodzi że nie wolno blokować łokciów, takie przytrzymanie może być przy lekko ugiętych rękach rozumiem i to coś będzie działało.

"No to wychodzi że nie wolno blokować łokciów, takie przytrzymanie może być przy lekko ugiętych rękach rozumiem i to coś będzie działało. " ???

[...] poprostu niedozywiony" - dokładnie to samo mi powiedział dietetyk i lekarz, problem w tym, że odżywiam się regularnie, zdrowo, a do tego jem bardzo, naprawdę dużo. Mam też lekko zawyżone TSH - ale lekarz mówi, że z wiekiem przejdzie. Yebievdenko: Co do suplementacji nie jestem pewien, bo gainerze zawsze latałem do kibla przez (dosłownie) pół [...]

[...] "witaminkach" :D to będzie ciut łatwiej dobry jest revers jesli robiłes redukcje a nie chcesz sie zalac na masie mocno , no tak spoko wyglada jump squaty przed siadami lekko a w sr push brzuch podstawa musi byc silny core planki sa tez bardzo dobre , bic to podstawa musi byc :D bez tego nie ma co z domu wychodzic :P , jesli chodzi o [...]

Dzieki za wszelkie powodzenia będę sie starał bo jak mówiłem staje teraz na głowie żeby ruszyć tą formę a lekko nie jest masa pracy..

Robisz takie ciężkie wyciskanie 3xtyg? Musisz miec mega regeneracje. Nie czujesz żadnego spadku siły pomiędzy treningami? Przy takim treningu nie masz takich jakby faz, że mulisz mulisz nawet siła lekko spada i potem jest skok? Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-06 04:16:33

miseczka trzymana elegancko :) Trzymam caly czas,jedynie w dni plecow lekko podjem cos i w dniu czworek mocniej laduje bo waga i tak stoi poki co

Jak waga już nie idzie, może czas lekko zredukować?

Imbir, w formie naparu (zalewasz korzeń gorącą wodą, lekko studzisz i pijesz rano i wieczorem), do którego możesz też albo dorzucić trochę liści mięty, albo wcisnąć cytrynę. Mnie pomaga na wszelkie bóle żołądka i ułatwia trawienie. W ostateczności można zastosować herbatkę imbirową zamiast naparu, jeśli ktoś ma problem z dostępnością tego [...]