Jedynie co może ucierpieć to trawienie, może się lekko upośledzić, bo jelita itp. nie będą musiały wykonywać tak dużej pracy do strawienia wszytskiego, dużo osób po koniec okresu masowego, a nawet nieraz po kilku tygodniach wrzuca takie jedzenie w płynnej formie aby po prostu to wszystko pzrejeść, ja w pewnym okresie masowym gdzie jadłem ponad [...]
[...] nad dietą. Myślę że na początek trzy dni w tygodniu i takie ćwiczenia( chciałbym się zmieścić w 1h-1h20min dziennie): 1. 15 min biegu (obecnie daję radę w tym czasie lekko ponad 2km zrobić a chciałbym ponad 3). 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4s po 10/12powt. 3. Wiosłowanie sztangą 4s 10/12 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą 4s 10/12 5. [...]
Ciężko jest jednoznaczne określić, czy odjęcie 600 kalorii, przy znaczenie niższej aktywności fizycznej da ilość kalorii bliska zerowemu bilansowi kalorycznemu. Być może tak. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia. Ten tydzień, czy dwa, przy założeniu, że będziesz dość blisko zapotrzebowaniu kalorycznemu nie będzie miało wpływu na sylwetkę. Lekko [...]
Ciężko jest jednoznaczne określić, czy odjęcie 600 kalorii, przy znaczenie niższej aktywności fizycznej da ilość kalorii bliska zerowemu bilansowi kalorycznemu. Być może tak. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia. Ten tydzień, czy dwa, przy założeniu, że będziesz dość blisko zapotrzebowaniu kalorycznemu nie będzie miało wpływu na sylwetkę. Lekko [...]
Tak, też zależy czy masz chłodno, nie raz zdarzały mi się sytuacje, gdzie przez noc w porach letnich płatki były lekko skwaśniałe. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-22 21:11:48
Acard nic tutaj nie wskóra bierzemy go w innym celu Ciężko powiedzieć nawet jeśli tak to długo to potrwa Nie ma tragedii krwią lekko przekroczone normy
Acard nic tutaj nie wskóra bierzemy go w innym celu Ciężko powiedzieć nawet jeśli tak to długo to potrwa Nie ma tragedii krwią lekko przekroczone normy Dzieki za odp. Tak wiem ze acard bieze sie przeciwko zlepianiu plytek. Wiem ze nie ma magicznego srodka na zbicie tych wynikow. Wiem ze mozna zrobic ewentualnie upust. Na mostku ponoc wyniki [...]
Łodzianin myślisz że może to być od białka? Stosunkowo krótko jestem na owej diecie bo lekko ponad miesiąc a krosty na klatce i barkach miałem praktycznie od pierwszych strzałów które wynosiły 250mg też die zastanawiam czy to nie wina wahania hormonów bo różnie biłem zaczynałem co 7 dni potem 6 dni potem 5 dni teraz wale co 4 od następnego strzału [...]
[...] redukcji więc je tu wrzucę. A co do tego ostatniego zdjęcia, to mam taki dziwnie odstający brzuch a z przodu się wydaje jakby nie odstawał jakoś znacząco. Możliwe też, że go lekko nieświadomie wypięłem dlatego tak jest /SFD/2023/12/28/2fd49d9f155d4ed0ae113b909fe7cb3f.jpg Zmieniony przez - Ezer_ w dniu 2023-12-28 13:47:33 Zmieniony przez - Ezer_ [...]
Wrzuć kilka zdjęć dobrej jakości, całej sylwetki. Niestety po tym, co wrzuciłeś nie jestem w stanie się odnieść do dalszego celu treningowego. Zakładając jednak, że byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to po okresie strategicznego roztrenowania i diet break, osobiście, raczej bym wszedł na dodatni bilans energetyczny. Lekko na plus, [...]
[...] Przy czym bardziej mnie zastanawia co Ty robisz 2 godziny na siłowni trenując same nogi? Rozumiem, że to duża partia mięśniowa i potrzebuje solidnego treningu, ale dwie godziny to mimo wszystko przesada. Możliwe, że mnożysz niepotrzebnie ćwiczenia lub te, które masz wykonujesz zbyt lekko, może przerwy za długie? Dwie godziny to na prawdę sporo.
[...] partia mięśniowa i potrzebuje solidnego treningu, ale dwie godziny to mimo wszystko przesada. Możliwe, że mnożysz niepotrzebnie ćwiczenia lub te, które masz wykonujesz zbyt lekko, może przerwy za długie? Dwie godziny to na prawdę sporo. Przysiady, prostowanie nóg na maszynie siedząc, uginanie nóg na maszynie leżąc, wyciskanie nóg siedząc (leg [...]
[...] oparta cala podeszwa o parkiet. Rece trzymamy w prawidlowej gardzie. Podczas wykonywania kopniecia nie wolno ich opuszczac. 2a.Dymamicznie prostujemy podudzie wpychajac lekko biodra w kierunku celu. Rece pozostaja w gardzie, noga podporowa wyprostowana, oparta cala podeszwa o podloze. Po kopnieciu powracamy do pozycji walki lub kontynuujemy [...]
[...] sie w prawo bol byl tak silny i wykrecilo mi noge ze padlem na ziemie ale zaraz wstalem rozchodzilem i wszystko bylo okej ,ale kiedy dzisiaj sie obudzilem kolano jest lekko spuchniete i bardzo boli chodze praktycznie na prostej nodze krew zebrala sie tak jakby w dolnej czesci kolana tej od strony piszczela i teraz pytanie co mi moglo sie [...]
Wczoraj w pracy smaliłem sobie plecy. Znaczy na poczatku pracy posmarowałem sie olejkiem do opalania z filtrem '2' i po 3 godzinach w sloncu ubralem koszulke. Celowo chciałem sie opalic. Teraz mam bardzo czerwone plecy(tradycja co lato u mnie). Lekko mnie szczypie, ale jestem pewny że jak co roku znowu zacznie zchodzic mi skóra z pleców co wyglada [...]
[...] by położyć się na brzuchu bądź boku, zminimalizuje to możliwości udławieniem się własnymi wymiotami. A co zjeść gdy już się obudzimy? Na poranek należy zjeść posiłek lekko strawny by nie obciążał już dość wyczerpanego układu trawiennego. Dobra będzie jajecznica solona (sód zatrzymuje wodę w organizmie), rosół z kury. Należy całkiem [...]
[...] po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć? Z góry dzieki za pomoc.
[...] potrafiłem obecnie podnieść 10 razy. Przez pierwsze 5 miesięcy nie robiłem ćwiczeń zbytnio obciążających kręgosłup (martwych ciągów, przysiadów, wiosłowań), lecz jednak lekko czułem kręgosłup np przy bicepsie sztangą, czy też francuskim wyciskaniu sztangielki. Od ok. 6 miesiąca dorzuciłem przysiady oraz wiosłowanie, na których to robiłem [...]
[...] tydzień przerwy, bo nie dało się ćwiczyć. Dzisiaj znowu dostałem kilka mocnych low-kicków, teraz czuję, że noga jest off. Nie jestem w stanie jej w pełni wyprostować mam lekko zgiętą w kolanie jak próbuje bardziej wyprostować czuję niesamowity ból, tak samo, gdy próbuję go naciągnąć. Poza tym, gdy napnę mięsień czuję sporą gulę. Proszę o [...]
[...] i robię coraz lepsze treningi. Niepokoi mnie przyrost wagi ale trenerzy i znajomi mówią, że mogę po prostu obrastać w mięśnie (obwody talii i pasa trzymają się, a nawet lekko lecą w dół). Zanim zadam pytanie, dla lepszego zrozumienia, opiszę dzisiejszy przykład. Postanowiłem zjeść te 3500 kcal. Zaplanowałem trening na 1700 kcal. Wczoraj, w [...]
Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania
