[...] nie mam takiego POWERA jak na początku cyklu i takiego libidu Fakja co prawda wstaje ale maratonu całonocnego to bym nie dał rady.... 2x już nie dam rady nawet... Do tego lekko czasami swędzą suty albo mam shizę :) już sam nie wiem.... boje się gino Założenie jest takie że chce dalej wbijać teścia jestem w 12/13 tygodniu cyklu wyniki powyżej [...]
[...] piwnicznych chetnie podpatruja patenty i kepia pozniej podobne wynalazki. z dzialaniem tez bywa roznie, musimy liczyc sie z tym, ze jak kupujemy cos co produkowane jest przez podmion niewiadomego pochodzenia, to tak tez moze dzialac, raz za mocno, raz za lekko, innym razem w ogle. tak mialem ze spalaczem diabolos ECA, kazdy kaps dzialal roznie%)
[...] licząc białka pełnowartościowe. Wiem ze pseudo badania na pubmedzie itd mówią inaczej ale tam nikt nie bada bombowców. Wystarczy popatrzeć na czołowych zawodników, trenerów w kulturystyce. Tam każdy zaleca lekko te 3G na kg/mc białka odzwierzęcego :-) Ale oczywiście zrobisz jak chcesz :-) 3. Zrób offa całkiem pare dni od treningu siłowego
A reszta najczesciej objętosciowo ustawiona jest w ilosci pozwalającej zachowac mase miesniową lub lekko progresowana :) A jeszcze moze taka mała rada - skoro silownia nie jest twoim priorytetem to po co bomba? Dla mnie mija sie to z celem i szkoda zdrowia :)
[...] Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to [...]
[...] Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to [...]
[...] budzisz a przynajmniej ja tak 3-4 razy w nocy czasem upocony więc czy to takie super nie wiem ,moim zdaniem solidny cykl na dobrej dece byłby lepszy a i nery też dostają sprawdzone badaniami ,nie jakoś bardzo bo lekko ponad normę ale jednak Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-05-27 16:17:52 Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-05-27 16:18:42
[...] Jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym aż od stycznia, to zdecydowanie należy z niego wyjść. Zwiększyć ilość kalorii do zerowego bilansu kalorycznego lub nawet lekko dodatniego przez około 2 tygodnie, wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] jest dobry i przemyślany to są odczuwalne te mikrouszkodzenia, ale nie na tyle intensywne żeby utrudniały poruszanie. Bo jeśli treningi są zbyt ciężkie to wówczas trzeba lekko wyluzować. Nie ma sensu robić tak krótkich okresów masowych, masę mięśniową buduje się bardzo powoli więc jeśli jesteś w stanie zbudować 1kg miesięcznie mięśni co jest [...]
Nikt Ci tego nie powie mam to samo chematokryt nie musi być wysoko w Twoim i moim przypadku lekko poniżej górnej normy i już masz ,tak krew gęstnieje i krwioupusty ale możesz oddać krew w krwiodawstwie ,dodać dużo buraków do diety bo czyszczą krew i robić cardio niestety wczoraj poszedł strzał mastera i już się zaczyna tzw.czerwienica możesz [...]
[...] Dodam jeszcze, że za około miesiąc będę chciał wejść na redukcję żeby pozbyć się jeszcze trochę tłuszczu. ( Z wiadomych przyczyn przez wirusa miałem pauzę z treningami tylko w domu ruszałem się lekko także to też taki powrot na matę.) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2020-06-01 12:13:52 Zmieniony przez - vAsher w dniu 2020-06-01 12:16:21
[...] i do tej pory zarabiam kiepsko bo firmy korzystają z 'tarczy' więc ten odblok wyszedł z przymusu bo finanse potrzebne są na inne rzeczy w tym momencie. Sytuacja się zmieniła lekko i chciałem lecieć dalej ale to się wszystko tak złożyło lipnie ze juz testa odstawiłem, zacząłem hcg i nie chciałem już kombinować, więc padło na odblok. Wszystko na [...]
Dokładnie. Samo hcg i tak dobierz dawkę i częstotliwość kłucia by mieć testa górna norma lub nawet lekko przekroczone. 1000 iu e5d to może być za mało. Musisz sam obczaić. Ja by mieć górna normę muszę podawać 2000 iu e3d. Ale u Ciebie może być mniej. Obczaj sam. Opcja z HCG bo sprzyja kondycji jąder. Jak nie hcg to test w małej dawce np 125mg/week [...]
Czy za dużo odjęłaś czy nie to już zależy od Twoich indywidualnych odczuć. Było za lekko czy w sam raz? Ja bym się starała progresować z treningu na trening np. dokładając powtórzeń, powiedzmy robisz w pierwszym tygodniu HT 4x16, w kolejnym 4x18, w kolejnym 4x20, potem dokładasz ciężaru i znowu 4x16, 4x18 itd. Podobną progresję można zastosować [...]
[...] a tu nagle 2200 jak dla kobiety. Nie bardzo widzę w tym sens. W obecnej sytuacji bym wyszedł z redukcji, wchodząc od razu na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i wtedy wszedł na lekko ujemny, tak jak należy to zrobić, a nie od razu krytycznie mała ilość kalorii. Pierw warto włączać aktywność, są dopiero później zmniejszać kcal.
[...] radę jeść. Jutro póki jeszcze nie ma lockdownu z powodu pandemii idę do laboratorium załatwić badania. Zaczęły się też pierwsze etapy ginekomastii tzn. Guzki pod sutkiem które raz na jakiś czas bolą gdy ich lekko nacisnę, żeby sprawdzić czy się nie powiększyły. Jakieś porady odnośnie następnych tygodni? Zostać na tych 4500, dalej bić po 150mg?
Kolejny tydzień zleciał. Kolano przestało boleć, więc lekko truchtałem. Dziś trening na strychu elegancko wszedł, cieszę się,że mam gdzie potargać klamoty, ale minus to temperatura. Dziś ćwiczyłem w czapce i kominie. Ale dałem radę.
[...] i cos nie grało poszedlem na badanie po tygodniu bez symexu i WYNIK wyszedl 26 ( norma 11-44) Wychodzi na to ze dla mnie pol tabsa co 2 tyg bedzie najlepsza opcja ( tylko jak to przełamac) Ps 3 tyg silki i macham sobie lekko 115 plasko po 8powt. Do konca roku 108kg musi byc na czczo hehe Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-02 07:51:04
Jaki trening na bica?
