lekko

[...] DT 360g B, 380g WW, 20g T 1. 60g B + 60g WW + 10gT 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 80g WW + 10gT 6. 60g B + 10g T Barki + lekko klata 1. OHP - 100x8 Boff 87x13 2. Wznosy bokiem jednoracz - 12,5x14, 12,5x14, 12,5x14 3. Wznosy sztangi przed siebie - 47x10, 47x10, 47x10 4. Floor press sztanga- [...]

[...] wrócił po treningu i głupia Mamuśka się rzuciła obiad odgrzewać biednemu, zmęczonemu dryblasowi lat 18... Barki - 5 x (OHP 15kgx10p, unoszenie talerza 5kg przed siebiex10, halo z talerzem 5kg w obie strony po 10p) lodówka closed, lekko głodno... /SFD/2020/6/3/56554666fdde4be4aaf2e4ac00cedf5b.jpg /SFD/2020/6/3/84ba33c1d22449dab721aecd89dde6eb.jpg

[...] kwestia tego estrogenu i prolki, jak zbijesz to sie powinien podwyzszyc jeszcze tylko uwazaj bo jak wyzerujesz estrogen to tez bedzie podobna ch**nia, najlepiej trzymaj go lekko przy dolnej granicy aha i ciśnienie zmierz... przy takim estro pewnie masz wyj**ane i zwyklymi suplami tego nie zbijesz, wiec w razie co to captopril 1-2 tab ed zrobi [...]

Myślę że to może kwestia techniki ja się stresuje i tak wychodzi a siły nie brakuje przecież nieraz jest lekko może to zależy faktycznie od chwytu nie pewnej pozycji

[...] czyli jeśli najsłabsze są mięśnie proste brzucha to one są najbardziej odczuwalne dopóki się nie wzmocnią. Czasem dół grzbietu. Jeśli nie ma konkretnego mięśnia który czujesz najmocniej to wzmacnia się po trochu całe ciało co objawia się drżeniem. Jeśli jest za lekko to możesz wprowadzić jakaś formę progresji dla tego planka żeby było trudniej.

Wiesz jak masz za dużo tej aktywności fizycznej to z budową masy mięśniowej nie będzie lekko. Rozumiem, że masz 5 treningów siłowych w tygodniu plus jeszcze treningi piłkarskie? W pewnym momencie trzeba wybrać priorytety w treningu, jeśli jesteś zdecydowany na piłkę to na tym się skup, jeśli przy tej piłce chcesz poprawić też sylwetkę to ja bym [...]

Zawodnicy i trenerzy "górscy" uważają że górki zamulają. Przy czym górka górce nie równa i nie chodzi o lekko pofałdowany teren. Na górkach można się po prostu zatuptać. Znam wielu zawodników stających na podium w biegach górskich i górskich OCR i wszyscy trenują również na bieżni a nie tylko latają po górach. Zresztą nie można się skupiać w [...]

[...] ostatniego tygodnia 3. V squat x 3 12 - 6 4. Suwnica x 3 15 - 10 5. Przywodzenia x 3 20 - 10 6. Odwodzenia x 3 20 - 10 7. Wykroki z 17kg x 2 max. Jak widac zwiekszylem lekko objetosc bo juz powoli sie wkrecam jak nalezy. Trening mega meczacy i dal dobrze w kosc ale satysfakcja po mega. Zlany potem jak prosie troche potrzebowalem zeby do [...]

Na pewno lekko nie jest. Ja 7 lat temu uszkodziłem rdzeń, a w tym samym roku trzy miesiące później zmarł na zawał teść. W następnym roku mój tato, który jako jedyny rodzic samodzielnie wychowywał mnie od trzeciego roku życia. Nie byłem w stanie przez paraliż być przy nim. Żona jeździła dyżurować przy tacie na wiele godzin. Siedziałem bezradny na [...]

[...] główne serie poprawione, na płaskiej o 2,5kg a na skosach po 1p więcej. Barki też spoko, jedynie przyciąganie sztangi do mostka tak średnio siłowo, ale może tez przez to że lekko inaczej się ustawiłem i z martwego pkt robiłem starając się przytrzymać na górze, chociaż to nie było nawet zatrzymanie ale starałem się. Fota po barkach poleciała bo [...]

Niestety , mam taką tendencję , że sam w sobie za bardzo się pocę. Kiedy dochodzi saa objaw jest lekko nasilony, przy saa takich jak NPP pocenie się było masakryczne. T3 próbowałem , zjadłem 2 dni po 50mcg i trzeba było odstawić. Wystarczyło że przeszedłem się szybszym krokiem 4 piętra do góry i na czole mocna rosa. Nic już chyba na to nie [...]

https://i.imgur.com/gqwGZPw.png Pobudka o 8. Mega intensywny poranek bo awaria w pracy… Potem po 10 na wiadomo co, potem znów do pracy i w ostrym tempie, każdy coś chciał. Po 16 spacerek z Żonką i o 18.00 konsultacja z klientem. No i wieczór. Czas dokończyć wczorajszy film ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND [...]

Lekko nad widelkami

Lekko ponad normę norma dajmy na to byla5 5.0 ja miałem z 6.5

[...] 7x60 min Chciałem dociąć mocniej ale szczerze mówiąc przez ostatnie dwa tygodnie waga już praktycznie nie spada a BF jest przyzwoity więc teraz robię 4 dni przerwy a potem lekko podbijam kcal i wracam do ćwiczenia na normalnej siłowni. PRZED / PO: /SFD/2020/6/2/3e8cc5a6e19847a297ef80cb4583298b.jpg [...]

[...] spać dalej i tak wyszły dodatkowe 3h. Mam nadzieję, że to nie jakieś początki grypy czy przeziębienia i jutro już wrócę ze zdwojoną mocą. ;-D Ogólnie jestem sam na siebie lekko zły, że dziś musiałem postawić na dnt, no ale bywa i tak - człowiek to jednak nie maszyna, chociaż czasami tak się czuję |-) Cardio: 45min rano na czczo na rowerku [...]

[...] Miazga to co dzisiaj się działo :-D planowałem albo powtórzyć 160 i spróbować zrobić 6x, albo dorzucić 5kg, i zrobić chociaż te 3-4 powtórzenia. Rozgrzewkowe 150 poszło mega lekko, więc postanowiłem spróbować 165kg. No i z jednej strony mega, bo poszło chyba lżej niż tyidzeń temu 160, ale z drugiej - no nie daruję sobie, że nie zrobiłem 6 ruchów [...]

[...] podsumowanie 3 tygodnia. Aktywności było więcej, więc fajnie. Niedzielne bieganie super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na mnie. 3 km w 20 min dawno mi się ak dobrze nie biegło. Niestety po bieganiu się nie [...]

[...] master (sky)100 e2d. OD 2 tygodni kompletny brak libido i problem z wzwodem. Sutki także swędzą od 2 tygodni. Zrobiłem badania Estro 253 94-223 Prolka 12 4-15 Aktualnie lekko ponad zero kaloryczne, treningi dosyć lekkie. Do tego hcg 500 e4d oraz exe 0.5 tab e3d. Co polecacie zrobić? zwiekszyć exe? Dodam że w początkiem kwietnia odstawiłem [...]

[...] odklepac zeby nabic kroki. Julietta, a wazysz ryz/kasze przed czy po? A jak przygotowujesz cos bardziej skomplikowanego? No. Leczo warzywne czy zapiekanke? Mnie ta matma lekko przerasta. Poza tym zniecheca mnie podejscie Marca, ktory podkresla, ze takie wazenie nie jest normalne. ja nie Julietta, ale odpowiem za siebie mało kiedy robie [...]