mam problem ale to zaraz, najpierw lekko wprowadze w swoj plan treningowy. robie wyciskanie sztangi na ławce (nie, nie plaskiej, lekki skos, w sumie to najmniejszy z mozliwych) nastepnie wyciskanie sztangielek na skosie 45 stopni, a na koniec rozpietki na maszynie. jak sie mozna domyslic, klata mi ni chu ja nie rusza a kumpel ma przyrosty jak [...]
[...] czasie przejsc z 3x15 na 4x8? - to po pierwsze. pomobinowalem sobie troche, i wyszlo mi, ze jak popodkladam rozne rzeczy pod lawke to i skos dolny da sie zrobic, dlatego lekko chce zmienic plan. dla przypomnienia: wyciskanie sztaki na lekkim skosie gornym wyciskanie sztangielek na 45stopniach (gorny) rozpietki na maszynie. chce wrzucic [...]
[...] jednak tyle szczescia, ze za kazdym razem kiedy walilem, wiodlo sie. Raz poprostu odstraszylem typa, raz chyba mu cos uszkodzilem, raz nie zrobilo to na nim wrazenie( za lekko uderzylem) i poszla kontynuacja normalna. To sa lata mojej burzliwej mlodosci, nie ma o czym mowic. Edit. No dobra jedno opowiem. Akcja w mojej bylej budzie, koleszka z [...]
Z byka jest uderzenie BARDZO potężne, naprawde mozna wyskoczyc z butów. Wiadomo ze materazzi udawał troche ból, ale tego upadku udawać nie mógł, a zidane wazy lekko ponad 70kg i zobaczcie jaki był impet. Jednak celował bym duzo wyże, szczęka, twarz. Za nisko bym nie schodził bo mozna sie nadziać na jakąś kontre z kolana albo taki podbrudkowy ze [...]
[...] chce kogoś wykluczyć z dalszej walki Bardzo skuteczne w zwarciu jezeli sie trzyma za ręce przeciwnika mozna go wtedy troche naciągnąć i wtedy trzask i po walce Edit : tylko ze mozna nos potrzaskać więc uwaga ( ja dostałem i mam lekko jakby to powiedziec wgniecony więc nastawic sie nie da ) Zmieniony przez - kuba_MT w dniu 2007-02-22 18:06:36
gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]
W RESZCIE CWICZEN ZA 2 TYGODNIE ZDEJMIJ PO 20% CIEZARU JAKIEGO UZYWALES, JAK BEDZIE ZA LEKKO TO ZROBISZ DOKLADNIEJSZY I POWOLNIEJSZY RUCH, POZNIEJ POWOLUTKU BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARKOW. Ok. LIPA, ALE JAK PIERWSZY RAZ ZACHODZISZ NA SILKETO TEZ TAK JEST A ROSNIE I TAK. Ano rosnie, widze to.. teraz dodam jakies aero i dopracuje diete bo chce procz [...]
koledzy dobrze prawią ja moge polecić lekko z fatem zejść i uwidocznić mięśnie brzucha i to wszystko będzie o wiele lepiej wyglądąc , a co do zdjecia , to normalne , nie masz się czego wstydzić w każdym razie pzdr
[...] Wydłuż czas jednego powtórzenia. Stawiaj na jakość, a nie na ilość powtórzeń. Powietrze nabieraj przy opuszczaniu nóg, a wyruszaj przy ich wznosie. Nogi trzymaj proste bądź lekko ugięte, nie zginaj do wewnątrz, czy zewnątrz stóp. W momencie, gdy będziesz wstanie wykonać 15 idealnych powtórzeń dołóż do ćwiczenia element dwu sekundowego [...]
Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]
[...] natomiast w złamaniu kompletnym, całkowitym dwa złamane końce kości rozdzielają się." Jak widzisz pęknięcie, zwane też złamaniem niekompletnym, jest wtedy kiedy z jednej kości nie robią się dwie, a złamanie całkowite wtedy kiedy się robią i lekko się przesuwają względem siebie. łatwiej się tego nie da wytłumaczyć chyba że na przykładzie
krzych666 - lekko szerzej niz mam barki. zreszta, uznalem, ze w tak waznej chwili (zblizaja sie wakacje ) nie ma czasu na milion prob, trzeba poznac swoje cialo i...chce wrzucic cycki 2x do planu. wt klata tric pt barki nogi niedz plecy bic no, we wtorek cwiczylbym wyc chwytem na szer barkow na skosie niewielkim wyc z supinacja na skosie 45stopni [...]
Torsen -taki rozstaw/około 40cm/ moze być- jeżeli podciagniesz sie 10 razy to poprostu szybciej przechodź do wiekszej ilości podciągnięć- np. zaczynasz od 4 i dodajesz co trening jedno- w każdej serii jednakowo. podciagaj sie do punktu gdy broda lekko minie drązek.
ja jechałem z górki 60,3 km/h ale niedługo odcinek i zaczynało sie skrzyżowanie już na płaskim terenie to musiałem hamować niż zwykłym góralu z 21 biegami. Zamierzam 65 przekroczyć. Jak już jechałem to 60 jeszcze lekko pod wiatr to juz mi sie obraz rozmazywał :D i motion blur mi sie robił
[...] owijac, tylko ze ja to caly czas tak robilem i nic nei dawalo nawet mi rtg nie zrobili) zrobil mi przeswietlenie i na zdjeciu widac bylo ze kosc w nadgarstku jest peknieta lekko... ale to podobno jakies skrecenie, ale to chyab gorzej, bo skrecenia sie nei da dobrze wyleczyc bo bol wraca :(:( .... lekarz mi rowniez zaleicl maści arcalen, [...]
[...] wyglądać te skoki dosiężne? to mają być szybkie podskoki? 2) czy wyciskanie od czubka mam robić z oparciem czy bez? 3) czy robiąc wiosłowanie pół sztangą można pod koniec lekko skręcić tułów czy plecy cały czas prosto? 4) to podciąganie ma wyglądać tak ze mam palce małe złączone i robie ruchu do czoła? ale jak robie to mam starac sie dotknąć [...]
[...] skos 6/6/6/6 przenoszenie sztangielki 6/6/6/6 rozpietki 6/6/6/6 pompki na poreczach 3x max Sporo dost tego bylo przewaznie robilem klatke 2 x tydzien pon ciezko a w piatek lekko takze mozliwe ze to jest przyczyna i praktyczne nigduy nie robilem wyciskania sztangielkami moze dac ze skretem? jak robilem 2 x tydzien to wygladalo to tak POn [...]
[...] tylko do mnie chodz ja wiekszy bylem ja jeszcze grzecznie proboje dowiedziec sie o co mu chodzi bo go na oczy pierwszy raz w zyciu widze a ten nagle chce mi liscia sprzedac lekko mnie ponioslo sparowalem i sierpowego jak chlopak sie wylozyl tak nie wstal, chyba chcial mnie skroic bo telefonem sie bawilem. Najwazniejsze zeby sobie w kasze nie dac [...]
tzn ja sie nie lapie za tyry bo to jest idiotyczne wedlug mnie ... tylko wykorzystuje wiatr ktory jest wytwarzany przez tiry i inne takie jak one pociagnol to wystarczy sie lekko wyprostowac i jak nasze cialo dziala jak zagiel :) jak jada np 3 tiry w ciagu to naprade mozna mocno przyspieszyc :p
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
