lekko

[...] uszkodzona i musiałem skorzystać z suwnicy poziomej. O dziwo nieźle się zaskoczyłem bo w wycsikaniu jednonóż szło dużo ciężej niż jak na wolnej. Za to obunóż zdecydowanie lekko. Martwy tym razem elegancko wszedł. Czułem, że plecy dalej sa lekko zmęczone ale tym razem nie było to na tyle mocne by przyszkadzało. Także jak najbardziej zadowolony [...]

[...] nie ryzykować %-) Do tego tym razem zamiast suwnicy obunóz poszło wyciskanie na smithie. Powód zmiany był taki ze mimo ze na suwnicy szły wszystkie sztabki to i tak było za lekko. Okazało się, że na smithie było jeszcze lżej }:-( Niestety krążki na siłce mam dość grube i nie idzie ich za dużo nałożyć. Jednak za tydz spróbuję znowu. Jeśli dalej [...]

[...] i wcale starzy nie byli. Pocieszające jest to, że wg niego nic nie wskazuje na żadne naderwanie czy coś w tym rodzaju. Rękę zginałem, powiedziałem że biceps moim zdaniem lekko ucieka, ale on nic złego nie widzi, więc w sumie się cieszę. Możliwe, że akurat pod tym względem jest to fałszywy alarm (chociaż siniak na początku rzeczywiście się [...]

Tak,sam tył. Nie przepadam za treningiem tej partii i często jest pomijana. Planuję lekko ją podkręcić przez jakiś czas. Dziś trening kombinowany. Wpadła klatka na skosie na sztangielkach i tutaj mały zonk. Lewy nadgarstek puszcza, nie jestem w stanie utrzymać sztabgielki w poziomie, być może to jest efekt masażu (w sumie nadal czuje, że jest [...]

Sx dla mnie to najlepsza opcja jako pw/spalacz. Pobudza lekko, daje fajne skupienie a przy tym brak zjazdu po treningu. Mam Jeszce joszke w szafie od wxn na czas redu za kilka miesięcy, testowałem i fajnie to czuć. W niedzielę wybrałem się po jakiś sos do naleśników i wybrałem dwa. Jeden z 6pack a drugi z all. Dziś już wiem, że popełniłem błąd [...]

[...] gwozdzie wbijac jak chcesz nie wbijac to na libido kup sobie -longjack -mumio himalajskie -Black devil od Hi tec za wysoki estradiol moze byc tu przyczyna, spruboj najpierw lekko 1/6 tab exe, niech wejdzie w widelki i zobaczymy, napewno prolka tez lekko opadnie to moze byc przyczyna Estradiol 218 41.4-159 Fsh 9.85 1.5-12.4 Lh 11.8 1.7-8.6 [...]

[...] natomiast właśnie się zważyłem i jest to około 83kg przy wzroście 185cm. Myślę, że w tygodniu wstawię zdjęcie sylwetki, bo pojawił się nawet zarys mięśni brzucha. Ogólnie lekko zmodyfikowałem trening w sensie, że czasami zajmuje mi on tylko 15-20 minut. To nie jest coś co robię na myślenie, ale bardziej na czucie. Plan jest ogólnie taki, żeby [...]

[...] w tygodniu więc dni nie są ważne ( tzn o ile jest przerwa 2-2-3 dni) I trening ławka klas. x/ 10 x/ 8 x/ 5 x/ 3 (ciągle w górę) az x/3 x2serie ( z tym że ten 3 ruch ma być lekko a nie już na maxa bo to ma być lekki trenning !) ławka wąsko albo poręcze -najczęściej robię to co tydzięń na zmianę ( ławka - x/ 6 x/ 4 x/3 lub x/2 x 2 serie! i tu [...]

[...] niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze." - I rest my case judge "Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko spadlo i dalej stoi." - jest wiele technik i wiele możliwości, zasada jest w sumie jedna, duże ciężary i mało powtórzeń, tylko że nie możesz robić tego od czasu do [...]

[...] godzinke spada do wartosci okolo 130. Jakies moze tabletki na uspokojenie by sie przydaly? Trudno mi ocenic. Aha jak powinno sie mierzyc cisnienie? Z reka polozona plasko na stole czy lekko zgieta. Wartosci w obu przypadkach sa rozne. Tj. Przy lekko ugietej rece wartosci sa nizsze. Dodatkowoa gdy leze cisnienie mam zawsze prawidlowe. Any ideas?

[...] BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A DOBIERANIE CIEZAROW 2 TYGODNIE TRWA. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W przypadku saina wiem, że na ujemnym bilansie sie to [...]

Mam taki problem ze od pewnego czasu taki gosc sie do mnie przyczepił i mu sie postawiłem, pere razy sie z nim bilem ale na na maxa tylko tak lekko i nikt nie wygrywał bo nas rozdzielano. Ja mam jakies 170 on jakies 170-173. ja nic nie trenuje, on tez ja waze 55 on tez. no i dzisiaj jak siedziałem na przerwie to chciał mnie z niej wyrzucic ale sie [...]

dziś rano ( około 10 ) wstrzyknąłem 2cm testolica tym razem w mięsień zewnętrzny uda i mam lekko spuchnięte kolano ;/ ból troszkę mniejszy, lecz opuchlizna mnie lekko zaniepokoiła. Temperatury brak. więc ponawiam pytanie czy was tez bolało po nim ? może jakieś uczulenie ?

[...] dotąd ustawiać się na poręczach, szukać aż poczujesz przed zejściem w dół napięcie pod każdym kątem klaty. To działa. Ogólnie jeśli ugniesz odpowiednio nogi( w biodrach:) i lekko pochylisz się w przód górą, a dupa pójdzie lekko w tył( klatkę wypychasz, plecy wyginasz tak by miały nat. krzywiznę)= to ułożenie masy ciała stabilizuje się i pozycja [...]

[...] dzien ok 60 workow gruzu z 4 pietra musialem znosic ..... Taki jestem z***any ze nawet ttr nie moglem zrobic bo odrazu skurcze lapaly przedramenia i bic . Wiec teraz lekko rowerek 30 min i sauna . wiec tak po tym czasie lekko 2 tyg zyly fajnie wychodza na lapach poprosrtu pokazuja sie wszedzie ale martwi mnie ze z pasa nie leci i [...]

Przede wszytskim należy uderzać w przyczynę nie likwidować objawy. Wyrzuć wody gazowane i lekko gazowane sprbój dawać warzywa gotowane i posiłki jak najbardziej lekko strawne powoli i systemactynie ograniczając pdejrzewane składniki.

[...] dostaosowac pod siebie i terazniejsze cele ale ogarniajac wszystkie za - wychodzi na to ze dieta sama 'zrekomponuje' cialo bez wiekszych ceregieli czy kombinacji bilans na 0,lekko plus,lekko minus i fat bedzie lecial miesko bedzie szlo do gory ......teoretycznie choc na pewno latwiej niz na standardowej diecie Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych [...]

[...] Dzięki za odpowiedź. Moje liczby są następujące: Masa: 76-77kg Wzrost: 176 cm Wiek: 24 lata cel: redukcja Dzień treningowy: 2345 kcal (zapotrzebowanie ogólne na dzień lekko aktywny) - 180 g białka, 304 g węgli, 45 g tłuszczy Dzień nietreningowy: 1742 kcal (-20% zapotrzebowania na dzień o niskiej aktywności) - 180 g białka, 127 g węgli, 56 [...]

[...] dłuższy czas. Nie trzeba tyle czasu tracić na małe partie, bo dostaną swoje podczas ciężkich ćwiczeń na duże partie ;-) Zależy też ile masz dni. Jak masz 3, to podział push/pull/legs, jak 4, to wtedy push ciężko/pull ciężko/push lekko/pull lekko. Wtedy czterogłowe są w push, dwógłowe w pull. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-21 18:54:39