lekko

[...] na udzie, do tego czuje niedowład prawej ręki (boli mnie przedramie i mam mega spięty biceps) @@-) dobrze, że na ten tydzień już fajrant treningowy, zmęczona sie czuje ;-] mój organizm chyba powoli ogarnia nowy reżim treningowy, bo wczoraj byłam lekko niedojedzona, a dziś już formalnie chodze głodna, mimo, że zwiększyłam racje żywieniowe \-)

Trening nr 9 - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s115.html#post1 Wyciskanie hantli poziomo z supinacją - rampa 10 + 3x10: 10x 16 10x 20 10x 24 10x 28 10x 28 10x 28 (poprzednio 26x3s) Wyciskanie na skosie górnym – rampa 12: 12x 135 12x 150 12x 165 12x 180 (poprzednio 165x12) Butterfly – [...]

[...] jest. W podciaganiu w ost serii zrobil sie lekki high pull %-) sztanga w opadzie - mam wrazenie, ze nie ptorafie tego wykonywac. Skladanka weszla pięknie, 8mki za tydzien szrugsy... kvrwa, keidys 130 lekko, a teraz.. ;/ opad lajtowo, a hip roll to prawdziwe piekło trening udany, pozdro i SIŁA Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-12-16 11:17:29

Jak narazie jest ok, wczoraj lekko kuło przez kilka minut, jutro zarzucę 100mg e2d :-D. Prop się dopiero rozkręca, ale czuję wzrost ciśnienia, chyba będę musiał ograniczyć kawę. Trening pleców ze względu na przeziębienie trochę ciężko się robiło, ale MC udało skończyć się na 170kg 6 powt. :-D Zdjęcia jak tylko będę miał normalny aparat (środek [...]

2. w ostatniej serii 9x tylko Aaa to nie wiedzialam Paanii, moglas mowić, ze ostatnia seria idzie, bym Cie docisneła na koniec /-) 40 kg poszlo jej lekko w przysiadzie, tyle powiem :-)) Bardzo ladny przysiad wg mnie (leszcza oczywiście) \-) No i na rowerku dalaś z siebie wszytstko, pot byył (ale za malo oczywiście, wiesz..) :-P %-) Aha no i od [...]

dziś lecą 2 porcje i ulubiony trening nóg , lekko bareczki %)

[...] banalnie łatwe, a inne nadal wymagają sporo wysiłku. Czy mam czekać z przejściem do trudniejszego obwodu do czasu, aż wszystkie ćwiczenia z łatwiejszego obwodu będę robił lekko? Czy może robić już teraz trudniejszą wersję tych ćwiczeń, które idą mi łatwo, a łatwiejszą wersję tych, które idą mi trudno. Zmieniony przez - początkujący w dniu [...]

ale ty mnie strasznie denerwujesz, zarejestrowałeś się parę dni temu i myślisz, że wszystko wiesz, choć tak naprawdę kopiujesz lekko przerabiając wypowiedzi innych osób typu peepeek czy inetheend'a. Sam byś trochę o tym najpierw poczytał i nabrał wiedzy. : )

[...] 3 jajka i troche oliwy z olwiek. 50g hudrolizatu po treningu troche za duzo (to ma chyba z 90-95% bialka), dalbym 40-45g prochu tak zeby przyjac 35-40g bialka. Dobrze mysle zrobiles ze dales wiecej tluszczy kosztem wegli, powinno byc ok:-)). Jak za duzo bedzie to obetniesz lekko tluszcze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-12-16 17:12:24

[...] ze względu na MC. 5, 6, 7. Pompka. Trening bardzo dobry. W MC nie spodziewałem sie nawet 140 kg, czyli +20 kg do poprzedniego rekordu, ale udało mi sie podnieść. 145 tylko lekko ruszyłem i nie dałem rady podnieść, chociaż podchodziłem jeszcze kilka razy do tego ciężaru.%-) Prawdopodobnie był to ostatni ciąg w tym roku przed przerwą. [...]

U mnie poszła dzis jedna miarka Noxipro i szczerze mowiac to sie zawiodłem, oczekiwałem niezłego kopa bo teraz mi tego trzeba a prawie nic sie nie dziło, cos tam czuc ale jednak za lekko. Za to pompa była mega, no ale jednak to na pobudzeniu mi zalezy. @@-) Musze sprobowac 2miarki tyle ze wtedy raczej sie pojawi zejscie po treningu.#-P

[...] ale dalo rade:D II trening 4km rozciaganie 10 cwiczen po 30 rzutow 3kg rozciaganie 16.12.2011 8km 8 podbiegow pod gore 200m po 40-42 uwagi: no wiec na obozie nie bylo lekko poniewaz trener podlaczyl mnie pod kadre polski juniorow wiec byl zapiernicz ale dalem rade czuje sie mocno po gorach ;D 7 startuje na hali wiec cos moze z tego byc nie [...]

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - aktualnie atram się nie powracać do starych nawyków żywieniowych , nie jem białego chleba słodyczy itd ale de facto diety ścisłej nie mam. 11)przewidziane finanse na cykl - 400 zł ewentualnie coś lekko ponad 12) uwagi i sugestie pomocy ;)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574755c1bf3647ad9e2e42571de4725e.JPG Myślę, że mogę robić rozgrzewkę na nim (zamiast rowerka) tylko za cholerę nie wiem jak mocno go sobie ustawić. Po prostu tak, żeby za lekko nie było ? Podpowiecie coś :-? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-16 22:38:54 Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-16 22:41:36

[...] ale z każdą serią wiosłowania i pod wpływem KOFEINY chciało się coraz więcej no i poleciałem dosyć mocno, bo 3 cięzkie wiosłowania, no ale musze nadrabiać plecy, nie ma lekko :-) Na koniec szybko łydki jeszcze, nie miałem już siły na nic wiecej, a już była późna godzina i śpieszyłem się na tramwaj. *** W trakcie jazdy do domu posiłek W domu [...]

[...] wam jakoś konkretnie ruch? tzn bieganie i skakanie- było to tak przeszkadzajace ze nie dalo sie skakac? bo ja wczoraj po 9 dniach odpoczynku totalnego poszedlem na trening, lekko na poczatku cos czulem , rozgrzalem sie i totalnie zero bolu, dzisiaj rano wstalem i wlasciwie jest ok, choc cos tam delikatnie wydaje mi sie ze czuje, choc ja dosc [...]

to znaczy ze tutaj ciezar masz dobrac sobie sam. Cwiczen typu sklony izolowane nie traktuje sie priorytetowo, ciezar dobierasz tak zeby bylo srednio ciezko, a dokladasz kiedy jest za lekko.

[...] się mylę ? Będę wdzięczy za poradę. Ten trzeci posiłek z kanapkami dlatego taki jest, bo po prostu mi tak zdecydowanie wygodniej. Poza tym leciałem już jakiś czas temu na lekko zmodyfikowanej takiej diecie i ładnie się zredukowałem (ok.0.8 kg na tydzień ). Teraz po prostu chciałbym ją tak ustawić, aby mieć jak najmniejsze straty z mięśnia. [...]

a mnie jak nadgarstki pobolewały to zacząłem lekko ściągać bandażem elastycznym jeden i drugi i wogóle mi nie doskwierają teraz, a wcześniej bolało

[...] korzystał z tego, którego dostałem. Z tym na zdjęciu shakerem mam niemiłe doświadczenia. On nie jest zakręcany, jest na wcisk. Raz byłem w klubie sportowym. Miałem wodę lekko gazowaną, która już była wygazowana. Wlałem do shakera, dosypałem bcaa. Zamknąłem, wstrząsnąłem - jak wypyerdoliło, to wszystkie szafki były zabrudzone. Potem jak [...]