lekko

[...] 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie stawow i ciala do treningow 2,5 miesieczny split: PON : PLECY plus LEKKO NOGI PRZYSIADY ( cche robic 2 razy 2 tyg ale lekko bo byly 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : [...]

[...] -ok 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie stawow i ciala do treningow -ok 2,5 miesieczny split: PON : PLECY plus LEKKO NOGI PRZYSIADY ( cche robic 2 razy 2 tyg ale lekko bo byly 2 operacje kolana) PODCIAGANIE WIOSLOWANIE ZE SZTANGA MC WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI na poziomej lub gł. w dół wyc. sz-k na skosie do góry ROZPIETKI [...]

[...] (120g) marchew z miodem V. B10/T7/W-17 - 171 kcal Sok z buraka, marchwi, pietruszki, selera, kapusty, cebuli, jabłka +jajo Po tak sytym dniu miałam dość a bilans dnia wyszedł: B-114 T-93 W-79 1623 kcal Stosunek kalorii: B 28% T 52% W- 20% Nadal nie wychodzi mi węgli wiele no i kalorii lekko poniżej 180 TReNING: brak czasu, trening będzie jutro

[...] się super, poprzedni tydzień, kiedy miałam @ (od czwartku) padałam na twarz (od poniedziałku) Zapomniałam, co to zgaga Mimo, że mam wrażenie, iż ciągle jem, czuję się lekko Szkoda, że w poprzednim tygodniu przepadły treningi, no ale doby nie sposób wydłużyć Dieta bardzo mi odpowiada dwa dni po @ waga wskazywała wyższą niż poprzednio wagę [...]

rozpiski dietowo treningowe wpiszę wkrótce, a póki co pochwalę się, że przeskoczyłam na 33kg przy MC i przysiadach i muszę powiedzieć, że przychodzi mi to nawet lekko teraz będę musiała zakupić nowy sprzęt, jeśli mam zacząć dźwigać więcej

[...] piątek pojawiła się @ ciężki okres przede mną, bo mnóstwo pracy mam teraz, nie wiem jak to wszystko poukładać, by się wyrobić, będę się starać w miarę sił i możliwości ale lekko nie będzie szkoda, bo czas upływa, a ja w przysłowiowym lesie, ale nie odpuszczam i walczę, to że brak wpisów, nie świadczy o tym, że rezygnuję, to świadczy o tym, że [...]

[...] na pilce 3x10 ze sztangielkami 6kg w przerwie obwód B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge dziwne uczucie, niby lekko szło, pomyślałam-luzik ale zmęczyłam się tętno po ostatniej seri 187 na koniec: Spinania brzucha: 3x20 Spinania brzucha po skosie L i P: 3x20L i 3x20P Spinania [...]

[...] wychodziło oj słabiutko Dzien 2. 1. przysiad w przerwach obwód A - daję radę, wprawdzie muszę pilnować prawej stopy, gdyż po załamaniu jej na nartach, stopa ucieka mi lekko na zewnątrz 2. overhead press - jest ok 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na piłce - ok 3. przenoszenie sztangielki na pilce - też oki obwod A 10x pompki - no tutaj [...]

[...] 1. przysiad przedni 4 x 10 2. MC sumo, cwicz technike tu plecy sa bardziej proste, najlepiej gdybys dala podwyzszenie pod kola tak by sztanga lezala od poczatku na wysokosci lekko ponizej twoich kolan 4x 6 )wolno z ciezarem do przodu) 3. opuszczanie na drazku (masz drazek? ) 3x 2 solidne opuszczenia wolno i kontrolowanie 4. wznosy ramion bokiem [...]

[...] przysiady sumo z wyskokiem-przy tych dostawałam telepawki mięśni 10 minut i padłam jak Pluto **** nadal nie mam co dorzucać, więc coraz głębsze przysiady robię, idzie dość lekko 100x pajac -dla relaksu rozciąganie - jak wyżej a i podciagnięcia kolan na drążku gorzej niż ostatnio ale niemoc mam w rękach, z pewnością nie dotknę kolanami łokci, [...]

Dzień 3 TRENING trochę lekko mi szło, następnym razem zwiększę ciężar, najtrudniej utrzymać się na drążku w zwisie, te zbędne kilogramy nie są ułatwieniem, 10 podciągnięć kolan to była maks odpadałam i znów musiałam się gramolić na drążek odnośnie obciążenia do brzuszków, to założyłam na kij od miotły mały krążek od sztangi i trzymałam za [...]

yosis polecam na prawde fajny trening, no może warto uzupełnić czymś jeszcze, chociaż, po wczorajszym mam zakwasy w rekach Ja wysiadam przy 25kg. meraviglia mi też lekko nie było ale zebrałam się, spięłam i poszło skeni ja nic tylko małpuję treningi, mam zapyerdol pracowy przez ten okres urlopowy, ten mi podpowiedziała Leijla spiesze [...]

znalazłam http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=3061 ale cena 76 zł/kg lekko mnie powaliła

to ta odnaleziona kiecka ta sama, może jeszcze ciut za obcisła ale wlazłam w nią i nie pękła w szwach bebzol jest jeszcze widoczny, gdyby nie urlop, byłaby lekko opinająca

[...] jesteśmy, (bo chodzę z koleżanką do klubu) pierwszymi dziewczynami, które chcą ćwiczyć z takimi ciężarami i robić kompleksowe treningi siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, a nie lekko "tonować" problemowe miejsca (czytaj uda czy pupę) :-D Mam nadzieję, że się wyrobię z jutrzejszym przygotowanie nowego konkursowego tematu. Dzisiaj padam na pysk, [...]

[...] jesteśmy, (bo chodzę z koleżanką do klubu) pierwszymi dziewczynami, które chcą ćwiczyć z takimi ciężarami i robić kompleksowe treningi siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, a nie lekko "tonować" problemowe miejsca (czytaj uda czy pupę) Czyżbyś trafiła na sensownego trenera, co to nie krzyczy że baby na rowerki i do różowych hantelek, nie boi się [...]

[...] poszłam dziś sprawdzić, czy dam radę no i dałam 8-) przebiegłam swoje pierwsze 10 km 8-) lekki deszcz nawet mnie nie zniechęcił ;-) po jakiś 7km trafił mi się odcinek pod lekko górkę, myślałam, że dreptam w miejscu :)) jeśli mogę wierzyć Nokii, to te 10km przebiegłam w czasie 1:05:05, a średnia biegu, to 9,2 km/h. Chwilami, myślałam,że sie [...]

[...] powodów, gdyby tak tylko jeszcze wymyślono maszynkę do wywalania mnie z łóżka o własciwej porze, abym nie omijała żadnego treningu i zawsze wstawała, kiedy to sobie zaplanuję @@-) a na niskich ww to ja się czuję bardzo dobrze, od dawna oswajam się z dietą coś pomiędzy Paleo a Atkinsem, to tylko w okresie urlopu lekko mnie zniosło z kursu ;-)

http://img253.imageshack.us/img253/1586/filonkapomiary.jpg http://imageshack.us/a/img853/998/1001201116092012.jpg wróciłam do pomiarów, znów spadają obwody, waga jeszcze nie, no ale luzują sie lekko przyciasnawe ostatnio ciuszki ;-)

[...] 7 bez Midiany) Siofor 2x850 Kombucha Vitriumcalcium Maglek Uprzejmie donoszę, że chipsy z cukini wyszły super 8-) nawet dzieciakom moim smakują, a chipsy z bakłażanów wyszły lekko papierowe. Przydałoby się zapasy zrobić, będzie super przekąska warzywna, którą można łatwo przechować i zdrowsza niż ziemniaczane chipsy :-D A suszone mięsko jest [...]