lekko

[...] fizycznie często jeżdżę na rowerze od rana przez 8 godzin pracuje praca fizyczna jako laminater a więc trochę wysiłku się wkłada może nie tyle co na budowie ale na pewno lekko nie jest. Wieczorem 5 x w tygodniu bieganie bądź rower stacjonarny pompki brzuszki z racji tego że pracuję w pracy fizycznej z siłowni zrezygnowałem. Weeekend jezioro i [...]

Witam Wszystkich. Jestem lekkoatletą a mianowicie skoczkiem w dal i potrzebuje zrzucić parę kilo. Mam 176cm wzrostu i 83kg wagi. Optymalna wagą było by 75 kilo a nawet mniej jeśli to możliwe. Potrzebuje jakiś rad diety jakie odżywki. W sklepie polecał mi sprzedawca Lipoburn chciałbym wiedzieć czy jest to coś warte. Proszę o jak najwięcej rad gdyż [...]

[...] czas mieszając. Uformować kulki (najlepiej zmoczyć ręce zimną wodą, aby masa się do nich nie kleiła) i wyłożyć na blaszkę przykrytą papierem do pieczenia. Papier najlepiej lekko natłuscić. Piec około 20 minut, do zrumienienia. Makro dla całosci (4 bułek): 662,2 kcal B:26,4 g W:102,6 g T:16,3 g [...]

[...] na palcach jednej nogi 12/10/10 SOBOTA: klatka + bicepsy 1.Wyciskanie sztangi poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/6 3.Rozpiętki hantlami na ławce lekko skośnej 10/10/10 4.Rozpiętki na maszynie butterfly 10/10/10 5.Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10/8/6 6.Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 10/10/10 [...]

Witam ! Mam 23 lata i pracuję w szkole. Całodzienne bieganie za dzieciakami lekko męczy, jednak prócz pracy jestem aktywna na zajęciach fitness. Chodzę w poniedziałki na interwał godzinę, we wtorek na fat burning godzinę, środa basen, czwartek fit jump, piątek, sobota, niedziela odpoczynek. Ćwiczę tak już dwa miesiące a waga ani drgnęła. Wcześniej [...]

[...] Który waszym zdaniem jest najlepszy? Może jakieś poparcie badaniami o składzie? Kusi mnie mass core ale cena w porównaniu do mass xxl lekko zastanawiająca. No i pytanie może wydać się bez sensu, ale czy jest możliwość zalewania od odżywek węglowodanowych w sytuacji gdy np. nie jesteśmy na dodatnim bilansie [...]

[...] , jakie mają one plusy i minusy, wiadomo siłownia siłownią ale do przodu trzeba iść, a jak się ma 5 zaliczeń w tygodniu oprócz tego jeszcze prace do napisania to nie jest lekko to tak na szybko zrobić. Jak ktoś ma sprawdzone sposoby to niech podzieli się info, będe wdzięczny, oczywiście ciężkie narkotyki typu spidi-gonzalez nie wchodzą w gre, [...]

[...] Siłownia Tryton VI w którego skład wchodzi: Ławka Tryton HL9, Modlitewnik z oparciem na klatkę HZ5, Stojaki na sztangę do wyciskania para HS1, oraz Gryfy: prosty 180cm, lekko łamany 120cm, krótkie 40cm wraz z 62,5kg obciążenia. Cena: 1440zł + 100zł na dojazd w celu odbioru osobistego. Razem: 1540zł [...]

[...] kosz w weekend for fun i a6w codziennie, a jak narazie jedyny wzrost jaki zaobserwowalem to wiekszy brzuszek :P i nie chodzi tu przynajmniej o miesnie... ;p Moze zmnienic lekko przyjmowane kalorie? Nie mam ochoty w miesiac dobijac do 80 kg... ;p Mialem pomysl zeby zaczac na rowerku jezdzic przed cwiczeniami jako aeroby, jak myslicie, pomoze to [...]

dzien 1 KLATKA+BRZUCH 1.Wyciskanie sztangi płaska 4x15-8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK płaska 3x12-10 3.Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE lub wyciskanie skos 3x12 dzien2 wolne dzien 3 BIC+TRIC BICEPS 1.Uginanie sztangi stojąc 4x12-10 2.Uginanie ramion z hantlami 4x12-10 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] Trening obwodowy(stacyjny) - 3 obwody ćwiczenia wykonywane na bardzo małym ciężarze, ale dynamicznie. -Wyciskanie na ławce poziomej x20 -Przysiady ze sztangą x20 -MC na lekko ugiętych nogach x20 -Wyciskanie żołnierskie x20 -Uginanie młotkowe x20 -Ściąganie drążka wyciągu górnego x20 -'Haki'(uderzenia podbródkowe)z obciążeniem x20 Mam jeszcze [...]

[...] trening trochę cięższy, dieta oczywiście też. Poniedziałek : Klata,Triceps+przedramiona Wtorek : Plecy,Biceps+przedramiona Środa : Wolne Czwartek : Klata lekko,Barki Piątek Nogi,Super Serie Bic/Tric+przedramiona Klata: 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo 9<7=7 Serie łączone: 3A. [...]

Witam , moje pytanie brzmi który gainer działa lepiej czytając opinie to są podzielone lekko stwierdzając , lecz czy nie wyszły jakieś lepsze gainer'y od tych dwóch ? Co proponowalibyście dodać do nich może jakiegoś "HorsePower'a" , lub zwykłe mono czy "Nitrobolon"/"Massacre1/2" ? Jaki Cykl będzie najlepszy Waszym zdaniem ? Po pierwsze chciałbym [...]

[...] chciałbym się przywitać, mam na imię Michał, mieszkam na pomorzu. Mam 24 lata i 191 cm wzrostu i obecnie około 105kg wagi. Nie owijając w bawełnę, do sylwestra pozostały lekko ponad 2 tygodnie i chciałbym je wykorzystać na ciężką pracę i uzyskać jak najlepsze rezultaty w tak krótkim czasie. Wiem doskonale, że cudów oczekiwać nie mogę - ale w [...]

[...] czy niezjesc i nie dopchac w siebie biała itd itp? Pytam sie bo jest teraz taka sytuacja ze ostatnio troche sie źle czułem powiedzmy tak i niechce mi sie jesc zabardzo i jak lekko przesadze to jest mi niedobrze. Wiec nie moge wypełnić mojej diety i jem na serio mało bo poco zwracac... (z dnia na dzien jest coraz lepiej - apetyt wraca ) [...]

[...] kolano dokładnie pokaże na zdjęciu jak coś to nie moja fota :P Przy chodzeniu nic nie boli ale jak np. zegniesz mocniej nogę lub ukucniesz, jak np. siedząc wezmę nogę lekko na prawo/ lewo to tak dziwnie mi coś przeskoczy jakby kość chciała się wyrwać a ból jest nie samowity tak strzeli coś dziwnie po prostu aż płakać się chce :d do lekarza [...]

[...] na klatę 4x10 prostowanie nóg na maszynie 3x12 wyciskanie skos dotatni 3x10 ohp 3x12 wyciskanie francuskie 3x25 wspięcia na palce z hantlą siedząc pull A hipertrofia środa lekko siła 4x5 martwy ciąg 4x8 wiosłowanie sztangi nad chwytem 4x10/10/10/max. podciąganie podchwyem 3x15 face pulls 3x12 uginanie hantli z rotacją 3x15 uginanie nadgarstka [...]

Zrobiły mi sie rozstepy na dupie aaaaaaaaaaaaaaa ale to juz dawno tylko nie zczailem ze to rozstepy i one sa takie białe nie różowe... w dotyku takie jakies dziwne jakby lekko sliskie no nie wiem i mam pytanie jak sie tego pozbyć? jakies mascie czy cos? bo to wyglonda jakby mnie ktos nożem pociachał

[...] nauczyłem... potem przyszedł inny gość który jest byłym zawodowcem, a obecnie trenuje w monachium i nazwał mnie idiotą i kazał trzymać lewą rękę mocno z przodu, a prawą lekko z przodu i obiema rękoma chwytać ciosy... To jak to w końcu jest !!!! Każdy mi mówi inaczej. Nauczyłem się trzymać już chyba wszystkie możliwe gardy a trenerzy mi [...]

[...] i ponownie mieszamy. Z masy formujemy kulę i zawijamy ją w folię aluminiową, wkładamy na około 1-2h do lodówki. Na blaszkę, wykładamy papier i formujemy małe kulki z masy i lekko spłaszczamy je dłonią. Zapiekamy w 160-180stopniach przez około 20 minut, aż się zarumienią. /SFD/2018/3/9/3ee195c2f3dd4700a343ece676254ce9.jpg [...]