lekko

[...] rozpiska Cycki + barki WL *2sr *12x60kg *10x70kg *10x70kg *8x80kg - nadgarstek troche czuć, ale lepiej niż tydzień temu szło Skos Hantlami *2x12x17,5kg *2x10x27,5kg wiadomo, lekko Rozpietki *4s x 15-12powt x 12,5kg Wyciskanie sprzed glowy *2sr *15x20kg *12x30kg *10x40kg *10x50kg Duży zapas, ale nadgarstek trzeba szanować Podciąganie do brody [...]

[...] kg) B - wg uznania I. mc II. wyciskopodrzut III. wiosło IV. przedramiona,brzuch etc (ale bic+tric bym pominął) C - dynamika zakres 12-max małe ciężary (początkowo lekko poniżej tych przewidzianych na zawody, stopniowo wejście na właściwe, w późniejszym okresie można przekroczyć, żeby raz nie słapać stagnaćji na tych samych kg, dwa żeby [...]

Nie bylo mnie chwilke na forun, gdyz orzez ostatnie 2 dni prawie wogule nie mialem czasu usiasc przed komputerem, zwlaszcza przez fakt, ze jechalem autokarem i aktualnie jestenm w Niemczech. Jasna sprawa, ze treningi beda. Mam dostep do silowni, niezbyt zadbabej (wiekszosc sprzetow rozwalona) no , ale dam rade zrobic podstawowe cwiczenia [...]

podudzia,dokładnie czyli stopy równo,a nogi lekko ugięte mogą być nigdy tego nie robiłem,czy kolana raczej naprężyć?

spróbuj VitaFit, przy okazji Vitamin-shopu ale na odwrót losowanie zrób z mlekiem ponoć SMAK jeszcze lepszy, ja nie wiem bo tylko z wodą piję zawsze w shakerze ok, lekko wstrząśnij, kołysz potem i ZERO piany

[...] 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Bardzo dobrze czułem zapas choc przy dociaganiu troche zwalniało stawiam zapas 2powt 2.Takze bardzo dobrze zapas z 4 powt bez pasa bede tutaj robił [...]

ja jadlem tego Avpt chyba nowy Mnie przymulalo tzn ziewalem na treningu lecz czasami dopiero zaczynal dzialac po treningu ale lekko Ja juz tego wiecej nie kupie kiedys moze skusze sie na Doriana Yatesa podobno chwala

[...] idzie gdzieś prywatnie na rehabilitację, bo to jest bardzo ważne żeby jak najszybciej ją zacząć. - co do szelek to niech ortopeda założy je tak, aby ręka bezwładna była lekko poluzowana. W dodatku z tego co ja pamiętam to jeden czy dwa dni po zdjęciu gipsu ortopeda nie zalecał mi zakładania szelek, żeby ta ręka bezwładna nie miała żadnego [...]

Z barkiem coraz lepiej. W porównaniu do poniedziałku czy niedzieli wieczór to jak niebo a ziemia. Owszem, coś lekko czuję że tam siedzi, więc na trening na pewno dziś się nie udam, ale może jutro po południu machnąłbym lekko górę, a w piątek nogi? Pytanie do ludzi z większym stażem oraz doświadczeniem. Wiadomym jest, że po tej przerwie wymuszonej [...]

[...] odpuściłem 2. tutaj o dziwo nawet nie było ciężko 3. z 20kg ostatnie powtórzenia ciężkie były, dawno pompek z ciężarem nie robiłem 4. tutaj też coś ciężko, tzn. szło lekko, ale przy ostatniej serii jakby brak mocy, powodem było prawdopodobnie to że na siłce akurat jeżeli chodzi o sztangielki to jest ich niewiele i skoki są spore, więc [...]

Mój brajdak ma 12(6 klasa) lat waży 55 kg wczoraj poszedłem z nim na siłownie pierwszy raz tak tylko pobawić się lekko cięzarem wziął na martwy ciąg 80kg oczywiście miał pas i asekurowałem go, technicznie tez ładnie to wyglądało możecie mi powiedziec czy to jest ponad przeciętną czy jak... aa wiem że będziecie mówic że to głupota w tym wieku ale [...]

Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]

[...] przodem 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie sztangi wąsko 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Brzuszki 4s B1: nogi, plecy, bicepsy ,przedramie(lekko). przysiad ze sztangą 3s uginanie nóg leząc 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Matrwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s [...]

jaka ci interesuje cena razem juz z kosztami wysylki za gryf lamany ?? mocno czy lekko lamany ?

[...] Unoszenie sztangi podchwytem 40kg*15 *12 *8 Trening ciężki, po praktycznie nieprzespanej nocy zasnąłem koło 4 wstałem o 7, a spać położyłem się o 12... po ciągach mnie lekko zamroczyło i dalej to już h***wo było szczególnie wiosło, nogi ćwiczone lekko więc było mniej wiec tak jak być powinno Dieta jak ostatnio mniejwiecej tyle że na kolacje [...]

mam ich kilka- zrobię Ci nową:) smak- hmm chyba wlałam za dużo wody, bo faktycznie jest taki lekko niewyraźny, jak w przypadku rosołowej o której pisała Venka. Albo to dlatego, że nie ma takich dodatków jak te wszystkie sztuczne zupki ;) W każdym razie póki co 7/10 dostaje, bo dobre warzywka w niej są:D

[...] z tamtejszej atmosfery zapadła mi w bani ciekawa sytuacja. Pewnego razu przywieźli typa z psychozą(jednak lekarze nie potrafili stwierdzić co było powodem) - dłuugie włosy, lekko indiańska uroda, odrazu dostał ksywkę "Jezus", ale nie tylko z powodu włosów. Z typem nie można było się normalnie dogadać, uważał się jakiegoś proroka, Pana [...]

lekko zaniedbałem dziennik, ale jutro wrzucę wypiski zaległe ostatnie dni trochę ciężkie były, musiałem parę klasówek poprawić w szkole, przez co siedziałem do późna i ogólnie mało spałem, ale chyba się udało popoprawiać od jutra już będę pisał regularnie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-20 00:23:01

[...] organizmu .Chyba zwiększę podaż brokuł . Filmiki oglądałem i czekam na następne . Co do siadów to już inni pisali więc zamilczę . W martwym faktycznie poszło Ci dość lekko choć ładnie technicznie to raczej nie było ,piszę o tym z filmiku. No ale skoro po tak długiej przerwie podchodzisz znowu pod dość spore ciężary tak w siadach jak i [...]

tak lekki nie zaszkodzi i jezeli jest to dieta strikte redukcyjna, z ujemnyn mocno bilanse kcal, to nie urosna ci miesnie skosne. Jezeli jednak chcesz byc bezpieczna, po prostu nie rob skosnych, one w treningu brzucha zawsze lekko pracuja, nie musisz robic specjalnych dodatkowo cwiczen.