lekko

Przysiad 3s RDL 2s WL 3s Wiosło 3s Wyciskanie w staniu 2s drążek/poręcze na triceps (naprzemiennie co 2 trening) 2s Trening ten robisz 3 razy w tygodniu, jak będzie zbyt lekko, dołóż po 1 serii.

[...] a u Ciebie jak waga/wymiary ? KUBINHO - dzięki odbiłem soga ------------------------------------------------------------------ Panowie, doszedłem do wniosku, że zaszokuję lekko organizm i robię nadwyżkę kaloryczną - białkiem zwierzęcym. Miałem przez cały okres masy 2.0-2.2g białka zwierzęcego/kg masy. (170-180g) Teraz będzie ok 2.4g/kg masy [...]

[...] no i to wyglada tak, że wypycham dupe dosyc mocno, ale gdy zaczynam schdozic w dol wracam do przodu sił mi nie brakuje z tym że zawsze ciężko oddycham, nawet jak serie sa lekko(przecież siadałem 12x 104,5kg) to właśnie musze przystopować i złapac oddech może to co napisał Autopsy, że sztange źle trzymał to prawda, bo jakoś cieżej mi wypychac [...]

[...] c: 1-2 gramy dziennie, wit D: 5 000-15 000 iu, omega-3 pare kaps, nawet nie licze dokładnie ile selekcjone - no z regeneracją będzie ciezko, ale nikt nie mówił, że będzie lekko, trzeba walczyć Eclipse poprostu gotuje, potem przyprawiam i tyle Pit Bull - dzieki, byłoby naprawde lepiej, wiecej fotek, troche filmów ale w obecnym tybie nie da rady [...]

[...] uszu, następnie wypychanie rąk w górę (takie wyciskanie na bary bez cięzaru) 6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór Serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami: Przed każdym ćwiczeniem proponuję wziąć 50% maksymalnego cięzaru, do którego dążysz na tym [...]

[...] instruktor się trochę stresował dołożeniem ciężaru. Próbował też zamienić mi to ćwiczenie na wyciskanie zza głowy, ale się nie dałam Wznosy sztangielek stojąc - nie było lekko, ale bardzo ciężko też nie Triceps "Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc - tu było ciężko, bp robiłam sztangą łamaną i ona mi się bujała w rękach. Bałam się, [...]

mara mu chodzilo o to ze jeden trening z mocnymi siadami jeden z lekkimi podal przykald że trenujesz pon/sr!! czyli we wtorek robisz ciezko 3x5 a w czwartek lekko 1 x16

[...] itp) surówka 3)Często zupy.Jak w szkole(2 posiłek) mam ziemniaki to w domu zupe.I na przemian 4)Musli,jak nie jestem głodny to pije mleko UHT 5)Na wieczór hmm... tu jestem otwarty na sugestie, jak wiadomo jedzenie lekko strawne. Turboj: Widze że też oglądałeś hardcorowego koksa :D Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-10 16:26:17

Zobacz ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Ys9tmw3TIEU Przperowadzka to jest przejęcie np. prawa reką prawej reki przeciwnika, ściagnięcie go do siebie, wtedy on sie lekko obraca i możesz wejść za plecy. Łatwo się pisze, z dobrym zawodnikiem to manewr trudny do przeprowadzenia.

Możliwe że spadłeś po chorobie,ale szybko to nadrobisz możesz zaniżyć lekko ciężar

MEMBRANA OD PUSZKI BYŁA LEKKO OTWARTA O TO CHODZI:)

musiala sie przy otwieraniu naruszyc.. bardzo czeto lekko odchodza od puchy - tak wiec mysle, ze jest ok - a grudki to norma.. niestety

[...] 5x 10 5x 15 5x 20 3x5x 25 Drążek, nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x Pompki na poręczach 8x 8x 6x Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 1 seria x max ***** Przysiad, wyciskanie - lekko. Drążek - średniawo. Poręcze trochę ciężko. ***** Jedzenie 1) 10.30 Jajecznica na maśle, chleb, zielona herbata. 2) 15.00 Szejk: banan, śmietanka 30%, kakao, wpc [...]

Wznosy sztangielek stojąc - nie było lekko, ale bardzo ciężko też nie Dla ścisłości: robiłaś takie coś z 5kg? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-10 19:06:00

[...] zmiana w planie. Zamiast rampy, zwykłe serie, ze stałym ciężarem. Chciałbym mieć chociaż raz DOMSy po treningu. Tak, wiem że to głupie. Ale cóż :D Ogólnie przysiad i wiosło lekko, chciałem zobaczyć, jak się będzie robiło ostatnią serię. Na następnym treningu troszke dorzucę do pieca. W dipsach, straszna niemoc, to samo w wyciskaniu sztangielek. [...]

[...] na 5 powtórzeń nie walnął tyle razy, no chyba, że bym robił 10 minutowe przerwy. Właśnie chodzi o to, że moja siła w przysiadzie idzie bardzo szybko i jeszcze trzy treningi temu 65kg wydawało się miażdząco ciężkie, a teraz proszę. 4 seryjki i to w sumie bardzo lekko. Z rampy zrezygnowałem na chwilę, tylko na ten tydzień :> Bo chcę DOMSY! xD

[...] tez z tej sttrony;Jak słusznie zauważył kolega smerf nie nastepuje tak szybka i drastyczna blokada osi przys.-podwzg.-jadra co najistotniejsze imo.Od siebie dodałbym tylko,lekko modyfikując jednoczesnie wypowiedz w/w,ze taki stan nie trwa cały czas,organizm predzej,czy pozniej(zalezne od wielu czynnikow) orientuje sie o nadwyżce hormononalnej [...]

filmiki http://www.youtube.com/watch?v=oAvRjHtxV0M http://www.youtube.com/watch?v=JRlVCHeqYrE http://www.youtube.com/watch?v=UeTK0y7Dgs8 jeszcze takie zdj, tak lekko spiąłem że prawie sie udusilem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-10 21:46:11

[...] 1,3 bo o teofiliny bym dużo się nie spodziewał. Efekt jednak nie adekwatny do liczb. Pompa nie odczuwalna za bardzo. Skupienie ciut lepsze. Wytrzymałość i chęci do treningu lekko na plus. Jednak nie jest to czego się spodziewałem.... Blood Rush Pump Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-10 21:34:01 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]

[...] mnie podłamały DNT- trening 1 z płyty A teraz najgorsza część mojego dnia dzisiaj. Wcale nie spodziewałam się cudów po dwóch tygodniach, ale to co zobaczyłam na centymetrze lekko mnie podłamało. Kurczę, zrobiłam sobie taką fajną tabelkę a nie potrafię jej wstawić Jeżeli tak mogę to po prostu napiszę tylko to, co się zmieniło: ramię-----29 [...]